자카르타 - 유전적 요소만이 아니라 습관이 나중에 신체가 노화되는 방식에도 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 식단, 흡연 습관, 태양 노출 및 운동은 모두 건강과 삶, 피부에 미치는 영향, 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.
노화는 자연적으로 발생하는 과정이지만 실제로 그것을 가속화하는 몇 가지 습관이 있습니다. 사실, 종종 이러한 습관이 노화를 비롯한 건강에 중대한 영향을 미친다는 사실을 깨닫지 못합니다.
아직 젊어 보이기 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없다는 것이 밝혀졌습니다. 다음 작업을 수행하면 됩니다.
충분히 휴식
성인은 밤에 최소 7~9시간의 수면이 필요합니다. 수면 부족은 안구건조증 및 기타 건강 문제를 일으켜 나이가 들어 보이게 할 수 있습니다. 비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 수면 부족으로 인해 몸이 공격받기 쉬운 건강 문제, 스트레스.
또한 읽기: 쉽고 간단합니다. 이것은 젊음을 유지하는 건강한 생활 방식입니다.
담배를 피우지 마십시오
당신은 확실히 흡연이 신체 건강에 좋은 영향을 미치지 않는다는 것을 알고 있습니다. 반면에 이 활동은 입가에 주름과 잔주름을 유발하여 피부를 칙칙하게 만들고 치아를 손상시키기 때문에 실제로 노화를 가속화합니다.
스포츠
건강한 생활 방식의 적용으로서 규칙적인 운동은 지구력과 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심장 건강에 매우 좋으며 심장에 좋은 것은 확실히 뇌 건강에 좋습니다. 또한 운동은 고혈압과 비만과 같은 다양한 건강 문제를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
또한 읽기: 30대에도 아름다운 피부를 유지하는 방법
건강식 메뉴
운동 외에도 몸에 들어오는 음식물 섭취에도 주의가 필요하다. 과일과 채소의 섭취를 늘리고 탈수를 피하기 위해 매일 8-10잔의 물을 섭취하는 것과 균형을 맞추는 것을 잊지 마십시오. 기름진 음식과 지방이 많은 음식은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피하십시오.
글쎄요, 건강한 식단을 시작하려면 먼저 영양사에게 물어보고 식단이 신체 상태에 따라 최대 결과를 제공할 수 있도록 해야 합니다. 앱을 통해 영양사와 함께 질문하고 답할 수 있습니다. , 다운로드 지금 당신의 전화에. 앱을 이용하여 가까운 병원에 예약을 하여 식단 상담도 가능합니다 , 알 잖아!
또한 읽기: 피부를 칙칙하고 빛나지 않게 만드는 6가지
스트레스를 잘 관리하라
스트레스는 많은 건강 문제의 위험을 증가시키는 요인입니다. 또한 제대로 처리되지 않는 스트레스로 인해 조기 노화가 발생할 수도 있습니다. 그 결과 우울증을 겪게 됩니다. 따라서 스트레스를 잘 조절하려면 명상, 요가 또는 책 읽기, 음악 감상, 산책 등 좋아하는 활동을 하는 것이 좋습니다.
비타민 C 섭취
비타민 C는 피부의 조기 노화를 방지하면서 활성산소를 막는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 오렌지, 레몬, 사과와 같은 과일과 케일, 피망과 같은 야채를 섭취하면 얻을 수 있습니다.
노화는 신체에서 일어나는 자연스러운 과정이지만 생활 습관과 습관을 바꾸지 않으면 더 빨리 진행될 수 있습니다. 자, 매일매일의 건강한 생활습관으로 조기노화를 예방하세요!
