, 자카르타 - 임산부의 식단을 고려해야 합니다. 식습관뿐만 아니라 청결부터 영양성분까지 섭취하는 음식의 섭취도 고려해야 합니다. 임산부를 위한 음식은 산모의 건강뿐만 아니라 뱃속 아기의 발달에도 영향을 미칩니다.
또한 읽기: 설탕과 소금을 줄이는 6가지 팁
임신 중에 먹으면 더 매력적으로 보이는 음식이 많이 있습니다. 그러나 이것은 임산부에게 도전이 될 것입니다. 때로는 임산부가 원하는 음식에 염분이 충분히 들어 있기 때문입니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 실제로 신체의 혈당 압력에 영향을 미치고 고혈압을 유발할 수 있습니다.
임산부가 과도한 소금 섭취를 금지하는 이유
뭐든지 과하면 좋지 않습니다. 그 중 하나가 소금입니다. 임신 중 소금에는 임산부에게 필요한 성분 중 하나인 요오드가 있습니다.
임산부를 위한 요오드의 이점도 매우 다양합니다. 그 중 일부는 유산을 방지하고 뇌 발달의 억제를 방지하며 아기가 불완전하게 발달하는 것을 방지할 수 있습니다. 그러나 임산부는 효과를 제대로 느낄 수 있도록 하루에 1티스푼의 소금만 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 그것이 과도하다면 당연히 뱃속에 있는 산모와 아기에게도 위험할 것입니다. 다음은 과도한 염분 섭취로 인해 임산부가 경험할 수 있는 몇 가지 영향입니다.
1. 자간전증
자간전증은 임산부가 흔히 겪는 질병으로 임산부의 사망 원인 중 하나입니다. 이 질병은 일반적으로 여러 증상을 나타냅니다. 그 중에는 팔다리가 붓고 혈압이 정상 혈압보다 매우 높으며 임산부의 소변에 단백질이 존재합니다.
2. 태아의 신장 형성 지연
임산부의 몸에 과도한 염분은 실제로 태아의 신장 형성을 늦출 수 있습니다. 신장 형성이 억제되면 당연히 아기의 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 설상가상으로 이 장애는 영아 사망을 유발할 수 있습니다.
3. 탈수
소금을 너무 많이 섭취하면 탈수될 수 있습니다. 이것은 소금이 신체의 체액 균형에 영향을 줄 수 있는 나트륨을 포함하기 때문에 발생합니다. 염분이 함유된 음식을 섭취한 후에는 충분한 수분 섭취를 권장합니다. 장기간의 탈수는 또한 자궁에 있는 아기의 건강에 해로울 것입니다.
4. 비만
임산부 비만의 원인 중 하나는 염분입니다. 물론 임산부의 비만은 뱃속의 아기와 산모의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 산모가 비만인 경우에도 임산부의 부담이 가중됩니다. 따라서 임신 중에는 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 자신의 음식을 요리하는 것은 임신 중에 너무 많은 소금 섭취를 피하는 한 가지 방법입니다.
임산부의 염분 함량을 제한하는 방법
어머니가 섭취할 음식을 요리하는 것 외에도 어머니가 임산부의 염분 함량을 제한하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 소금은 따로 사용
섭취하는 소금의 양을 조절하기 위해 어머니는 요리할 때 소금을 분리할 수 있습니다. 음식을 먹을 때 소금을 섞으십시오. 그렇게 하면 어머니는 한 끼에 섭취하는 소금의 양에 대해 더 많이 알게 됩니다.
2. 짠 스낵의 소비 줄이기
짠 간식을 덜 먹습니다. 짠 간식을 브로콜리나 찐 감자와 같은 다른 건강 식품으로 대체할 수 있습니다. 그렇게 하면 소금 섭취가 과도하지 않을 것입니다. 또한 섭취한 야채의 이점은 아기 발달에 매우 유용할 것입니다.
또한 읽기: 시도해야 할 2가지 설탕 및 소금 대체 허브
앱 사용 임산부에게 필요한 영양 요구 사항에 대해 자세히 알아보십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
