월경 중 빈혈을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

자카르타 - 빈혈은 적혈구와 폐에서 모든 신체 기관으로 산소를 운반하는 적혈구의 단백질 유형인 헤모글로빈에 영향을 미칩니다. 빈혈의 가장 흔한 원인은 신체가 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 철분 결핍입니다.

월경 중 심한 출혈을 포함하여 빈혈의 원인은 다양합니다. 예, 월경 중 빈혈이 매우 흔한 것은 사실입니다. 이것은 월경과다 때문에 발생합니다.

월경은 어떻게 빈혈을 유발합니까?

생리량이 많거나 월경과다증은 생리 기간 동안 많은 양의 혈액을 잃을 때 발생합니다. 이 상태는 신체가 생산할 수 있는 것보다 더 많은 적혈구를 잃게 합니다.

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이것은 신체의 철이 감소하여 신체의 모든 기관에 산소를 운반하는 데 필요한 헤모글로빈을 만들기 어렵게 만듭니다. 다음과 같은 월경과다 증상을 알 수 있습니다.

  • 연속 몇 시간 동안 매시간 패드를 교체하십시오.
  • 혈액을 흡수하기 위해 이중 패드를 사용해야했습니다.
  • 7일 이상 생리.
  • 몸이 약하고 월경 중에 ​​쉽게 피곤합니다.
  • 평소처럼 작동할 수 없습니다.

그럼에도 불구하고 월경 과다로 인해 발생하는 빈혈은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기에는 식이요법과 전반적인 건강 상태가 포함됩니다. 다음 증상을 통해 혈액 내 철분과 헤모글로빈 수치가 낮다는 것을 알 수 있습니다.

  • 몸이 피곤하고 약합니다.
  • 숨쉬기가 힘듭니다.
  • 두통.
  • 피부가 창백해 보입니다.

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이 상태가 활동에 방해가 되는 경우 즉시 애플리케이션을 통해 의사에게 치료를 요청하십시오. . 과도한 월경으로 인한 빈혈은 더 심각한 상태를 유발할 수 있으므로 무시해서는 안됩니다.

월경 중 빈혈 예방

월경 중 철 결핍성 빈혈을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단을 개선하는 것입니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.

  • 철분이 많은 식품 섭취

철분이 풍부한 음식을 섭취하여 식단을 개선하십시오. 철분 공급원은 붉은 고기, 시금치, 콩, 조개류, 닭 간, 칠면조 및 퀴노아에서 찾을 수 있습니다.

  • 철분 흡수에 도움이 되는 음식 섭취

비타민 C는 철분을 적절하게 흡수하는 데 도움이 됩니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도 신체가 철분을 더 쉽게 흡수할 수 있도록 비타민 C 식품을 일일 메뉴에 포함할 수 있습니다. 이러한 식품 공급원 중 일부는 구아바, 키위, 브로콜리, 레몬, 딸기 및 오렌지를 포함합니다.

  • 카페인 섭취 제한

커피, 차, 초콜릿, 청량음료 등에도 카페인이 함유되어 있으므로 당연히 하루 섭취량을 제한해야 합니다. 카페인은 신체가 섭취하는 음식에서 필요한 철분을 흡수하는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 대신 탈수를 방지하기 위해 카페인 섭취를 미네랄 워터로 대체하십시오.

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  • 칼슘 보충제 섭취에 주의하십시오

칼슘이 신체의 철분 흡수 능력을 방해할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 따라서 철분 요구량이 여전히 충족되어 특히 월경 중일 때 빈혈이 발생하지 않도록 칼슘 보충제를 복용하고 있는지 항상 의사에게 문의하십시오.

심한 출혈이나 월경과다를 동반한 월경은 신체에서 많은 양의 혈액이 손실되기 때문에 실제로 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 그렇더라도 이 상태는 원인을 치료하거나 철분 보충제를 섭취하는 치료를 통해 개선될 수 있습니다.



참조:
헬스라인. 2020년에 액세스함. 생리가 빈혈을 유발할 수 있습니까?
건강증진부. 월경 중 빈혈을 예방하는 5가지 건강한 방법.

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