, 자카르타 – 임산부는 대개 임신 중에 임신한 우유를 마시라는 조언을 받습니다. 그 이유는 임산부가 아기의 성장과 발달을 위해 충분한 영양을 공급받아야 하기 때문입니다. 그러나 사실입니까? 산모와 태아가 필요로 하는 영양섭취량을 모유로만 충족할 수 있나요? 자, 아래 진실을 확인하십시오.
임신 중에 산모는 태아의 성장과 발달에 필요한 다양한 영양소를 공급받아야 하는 것이 사실입니다. 임산부의 중요한 섭취량은 칼로리, 단백질, 칼슘, 비타민 및 미네랄입니다. 임산부는 신체가 필요로 하는 에너지를 위해 하루 330kcal의 칼로리를 섭취해야 합니다. 한편, 하루 약 60g의 단백질 요구량은 조직과 태반 성장, 심지어 뇌에도 유용하기 때문에 태아 성장을 위해 충족되어야 합니다. 칼슘의 역할은 태아의 뼈와 치아의 형성은 물론 산모의 체내 칼슘 대사를 증가시키는 데에도 중요합니다. 비타민과 미네랄 섭취는 임산부가 지구력을 높이고 산모와 태아의 건강을 유지하며 체액 요구를 충족시키는 데 유용합니다. 이러한 영양 요구는 다양한 유형의 건강 식품을 섭취함으로써 충족될 수 있으며 그 중 하나는 우유입니다.
임산부를 위한 우유의 이점
우유는 태아에게 필요한 영양소, 특히 우유를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 우유는 단백질과 칼슘에 대한 임산부와 수유부의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 우유에는 칼로리, 비타민, 미네랄도 포함되어 있어 임산부가 섭취하기에 이상적인 보충제로 간주됩니다. 모유는 아직 자궁에 있는 동안 아기의 건강에 유익할 뿐만 아니라 아기가 태어나고 자랄 때 장기적인 이점도 제공합니다. 여러 연구에 따르면 임신 중에 엄마가 우유를 마시면 아이가 키가 커지고 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아집니다.
우유의 약점
우유는 많은 영양소를 함유하고 있어 산모와 태아의 건강에 좋은 영향을 미치지만 임산부는 우유를 주 섭취로 삼지 않는 것이 좋습니다. 우유에는 다음과 같은 몇 가지 단점이 있습니다.
- 철분 부족. 우유에는 철분 함량이 매우 낮다는 것이 밝혀졌습니다. 임산부는 적혈구를 형성하기 위해 철분이 필요합니다. 철분 결핍은 임산부를 빈혈로 만들고 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고기, 야채, 견과류, 말린 과일을 먹으면 철분을 얻을 수 있습니다.
- 어머니를 과체중으로 만들 수 있습니다. 어머니가 실제로 임산부의 영양 요구를 충족시킬 수 있는 다양한 건강 식품을 섭취했지만 여전히 우유를 섭취하여 섭취를 추가하면 어머니가 과체중이 될 수 있습니다. 과체중인 임산부는 자간전증, 신체 부위 부종, 당뇨병과 같은 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 어머니가 하루에 건강하고 영양가 있는 음식을 충분히 먹었다고 느끼면 더 이상 우유를 마실 필요가 없습니다.
임신 중 우유 섭취 요령
임산부는 여전히 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하여 영양 요구를 충족하는 것이 좋습니다. 우유를 마시는 것은 추가 섭취로만 이루어집니다. 다음은 우유를 섭취하려는 임산부를 위한 도움말입니다.
- 임산부는 하루에 우유 2잔만 마십니다. 우유의 단백질 함량은 위에서 흡수되는 데 더 오래 걸리기 때문에 우유를 마시면 엄마가 빨리 포만감을 느끼고 다른 음식에 대한 식욕이 없습니다.
- 우유를 마시는 것은 주식을 먹는 것과 함께해서는 안됩니다. 당신이 먹는 쌀과 야채는 우유에서 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다. 우유를 마시는 목적은 칼슘 섭취를 위한 것이지만.
- 임산부는 아기의 뇌와 신경 섬유의 성장에 유용한 엽산이 함유된 모유를 선택하는 것이 좋습니다. 임신한 우유 외에도 우유는 임산부에게도 좋습니다.
임산부를 위한 영양에 대한 자세한 정보를 알아보려면 다음 주소로 의사에게 문의하십시오. . 집에서 나갈 필요 없이 엄마들은 의사와 상의하고 건강 상담을 받을 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 또한 임산부가 필요한 건강 제품과 비타민을 더 쉽게 구입할 수 있습니다. 이 방법은 매우 실용적입니다. 엄마는 살고 있습니다. 주문하다 앱을 통해 주문하면 1시간 이내에 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
