자카르타 - GM 다이어트에 대해 들어본 적이 있습니까? 으로 알려진 다이어트 제너럴 모터스 이것은 커뮤니티에서 꽤 인기 있는 것으로 판명되었습니다. 처음에 이 다이어트는 회사 직원들을 위한 식단이었습니다. 제너럴 모터스 1985년 전. 근로자의 건강을 유지하고 체중을 유지하는 목표는 여전히 동일합니다.
이 GM 다이어트는 7일 동안 칼로리는 최소화하지만 영양 섭취는 풍부한 다이어트 계획이 필요합니다. 글쎄, 이 다이어트의 대부분의 메뉴는 야채와 과일을 사용합니다. 이것이 바로 GM 다이어트가 과일 다이어트로 알려진 이유입니다.
이 다이어트는 일주일 만에 최대 7kg을 감량할 수 있기 때문에 약속된 결과는 입이 떡 벌어질 정도입니다. 그러나 이 식단은 신체의 모든 독소와 불순물을 제거하고 소화 시스템의 기능을 개선하며 신체의 신진 대사를 증가시켜 더 많은 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.
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초보자를 위한 과일 다이어트 가이드
그러나 이 과일만 먹고 다이어트를 할 수는 없습니다. 사람의 다양한 신체적, 의학적 상태, 살 수 있는 다양한 식단. 잘못된 방법은 체중 감량에 실패할 뿐만 아니라 심각한 질병에 걸릴 위험도 높아집니다.
따라서 이 다이어트를 하기 전에 먼저 영양사에게 물어봐야 하고, 어플리케이션을 이용하면 더욱 간편하다. . 따라서 심각한 부작용 없이 조언과 올바른 유형의 식단을 얻을 수 있습니다.
글쎄, 과일 다이어트의 경우 과일과 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 그 이유는 수분 함량이 풍부한 음식이 몸에서 독소를 배출하면서 지방 연소를 증가시키는 데 도움이 된다고 믿기 때문입니다.
다음은 일주일 동안 집에서 할 수 있는 초보자를 위한 과일 다이어트 가이드입니다.
- 첫날
가능한 한 많은 과일을 먹습니다. 이 과일의 칼로리와 설탕이 상당히 높기 때문에 바나나 이외의 과일을 먹을 수 있습니다. 이 두 과일의 수분 함량이 매우 높기 때문에 시도할 수 있는 가장 좋은 선택은 수박이나 멜론입니다. 몸이 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 천연 해독제 역할도 합니다.
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- 둘째 날
둘째날은 야채를 많이 먹어서 메뉴를 바꾼다. 박테리아와 세균을 피하기 위해서는 야채를 깨끗이 씻어서 익을 때까지 익혀야 합니다. 그러나 기름을 사용하여 가공하는 것은 권장하지 않으며 야채는 삶아서만 가공할 수 있습니다.
- 세번째 날
첫째 날과 둘째 날과 동일하게 이 셋째 날에도 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 여전히 바나나와 감자를 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 넷째 날
이제 4일차에 접어들면 이제 바나나를 먹고 우유도 추가할 수 있습니다. 그러나 다른 과일이나 채소는 그렇지 않습니다. 바나나를 6~8개 정도 먹습니다. 더 배부르게 먹으려면 최대 3잔의 저지방 우유를 섭취하십시오.
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- 다섯째 날
5일차에 드실 수 있는 메뉴는 살코기 2인분, 생선, 닭고기, 소고기 중 선택 가능합니다. 분량은 300g이며 토마토 6개가 추가됩니다. 육류에 함유된 퓨린을 분해하기 위해 미네랄 워터 섭취를 늘리는 것을 잊지 마십시오. 이 다섯째 날에는 야채 수프를 먹을 수도 있습니다.
- 여섯째 날
6일차의 메뉴는 5일차와 동일하며, 육류와 야채에 미네랄 워터를 추가로 섭취합니다. 그러나 감자는 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 일곱째 날
마지막 날의 메뉴는 현미와 과일 또는 야채입니다. 주스를 마실 수도 있습니다.
어떻게, 과일 다이어트를 시작할 준비가 되셨습니까? 행운과 행운을 빕니다!
