, 자카르타 - 필리핀에서 열린 2019 SEA Games에서 반가운 소식이 들려왔습니다. 인도네시아는 숫자 wushu 스포츠에서 금 획득량을 늘리는 데 성공했습니다. 타오루 콤비네이션 다오슈 그리고 군슈 . 승리는 인도네시아 우슈 선수 Edgar Xavier Marvelo가 경기에서 인상적인 모습을 보여준 후 수여했습니다. 군슈 동남아 체육대회 3일차.
우슈는 이미 여러분에게 친숙한 스포츠 유형일 수 있습니다. "쿵푸"로 더 잘 알려진 우슈는 중국에서 시작된 무술입니다. 우슈는 범죄를 보호하는 데 사용될 수 있을 뿐만 아니라 실제로 호흡을 단련하고 몸을 강화하는 좋은 스포츠입니다. 아래에서 건강을 위한 우슈의 이점을 자세히 알아보세요.
예술에서 정신 건강에 이르기까지 Wushu의 이점은 다음과 같습니다.
지금까지 많은 사람들이 생각하는 무술 또는 폭력과 관련된 신체적 움직임과 동의어인 무술. 사실, 그뿐만 아니라 wushu는 예술, 스포츠, 건강, 무술에서 정신 건강에 이르기까지 많은 것을 가르칠 수 있습니다. 다음은 정기적으로 수행하면 얻을 수 있는 wushu의 이점 중 일부입니다.
1. 힘 증가
Wushu에는 다리 근육과 신체의 핵심, 즉 복부와 허리를 만들 수 있는 많은 움직임이 있습니다. 동작을 배울 뿐만 아니라 잠시 동안 자세를 유지해야 하므로 더 안정적이고 강한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
또한, 우슈에서 칼이나 나무 막대기와 같은 무기를 사용하는 운동은 팔과 등의 힘을 키우는 역도 운동과 마찬가지로 효과적입니다. 실제로 우슈를 정기적으로 수련하는 사람들은 마치 무용수처럼 마른 근육의 모습을 하고 있다고 합니다.
2. 유연성 향상
Wushu 운동은 몸 전체에 유연성을 구축합니다. 햄스트링, 종아리 근육, 엉덩이, 가슴, 등, 팔, 어깨는 유연성을 높일 수 있는 신체 부위 중 하나이며, 손목과 발목도 스트레칭이 잘 된다.
대부분의 사람들의 유연성은 일반적으로 나이가 들면서 감소합니다. 그러나 적어도 2년 동안 정기적으로 우슈를 수련하는 사람들은 여전히 전면 스플릿을 할 수 있습니다!
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3. 균형 연습
wushu에서 훈련해야 할 또 다른 매우 중요한 측면은 균형입니다. 이 측면은 한 발로 서서 연습하고 몸의 중심을 찾는 방법을 학습하여 향상되어 매우 빠르게 움직일 때 균형을 잃지 않습니다. 우슈를 배우고 나면 아마 덜 넘어질 것입니다.
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4. 신체 조정 훈련
손과 눈의 협응은 중요한 기술입니다. 사실 우리 대부분은 어렸을 때부터 배웠습니다. 특히 어린이의 경우 우슈 수업의 가장 큰 이점 중 하나는 이러한 신체 부위의 협응력을 향상시킨다는 것입니다. 어른들도 우슈를 배우면 이러한 기술을 향상시킬 수 있습니다. 특히 실수로 탁자에서 물건을 떨어뜨리거나 놀다가 공을 자주 맞은 경우에는 더욱 그렇습니다. 야구 .
5. 체력 증가
스태미너는 오랫동안 운동할 수 있는 체력일 뿐만 아니라, 흔들리지 않고 압력을 이겨낼 수 있는 정신력을 나타낸다. wushu에서는 몸과 마음이 운동 강도에 점점 더 적응할 것이기 때문에 천천히, 그러나 확실하게 자신에게 더 많은 것을 요구하게 될 것입니다. 힘든 동작을 수행하기 위해 몸과 마음을 하나의 단위로 사용하는 방법을 배우면 견디는 능력도 향상됩니다.
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글쎄, 그것이 건강에 대한 우슈의 이점입니다. 어떻게? 우슈 시도에 관심이 있으세요? 아프고 의사의 조언이 필요한 경우 앱을 사용하십시오. . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
