아직 일하는 임산부를 위한 5가지 팁

, 자카르타 – 일부 여성들은 임신 중에도 일을 계속하기로 선택합니다. 건강한 임신 상태를 가진 산모에게는 계속 일하는 것이 문제가 되지 않습니다. 그러나 임신한 상태에서 일하는 것은 확실히 쉬운 일이 아니며 몇 가지 조정이 필요합니다. 산모가 생산성을 유지하고 건강한 임신을 유지하기 위해 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

임신의 다양한 부작용에 직면

임신 중에 산모는 임신의 부작용으로 발생하는 여러 가지 문제를 경험해야 합니다. 이러한 부작용 중 일부는 일하는 동안 어머니의 생산성을 방해할 수 있습니다. 이를 처리하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

  • 메스꺼움과 구토

산모는 임신 첫 삼 분기에 메스꺼움과 구토를 경험할 것입니다. 이 상태는 일반적으로 아침에 발생하므로 종종 입덧. 그러나 일부 산모는 하루 종일 메스꺼움과 구토를 경험할 수 있습니다. 임신의 이러한 부작용이 직장에서 어머니를 방해하지 않도록 다음과 같은 방법을 시도하십시오.

  1. 비린내와 매운 냄새가 나는 음식과 같이 엄마가 메스꺼움을 느끼게 하는 모든 것을 피하십시오.

  2. 사무실에서 먹을 건강한 간식을 가져오세요. 저당 비스킷은 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 간식은 산모의 혈당을 안정적으로 유지하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  3. 생강이나 레몬을 넣은 물이나 차를 마시는 것도 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  4. 메스꺼움과 구토가 나타나면 휴식을 취하십시오.

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  • 피로

임신은 또한 어머니를 쉽게 피곤하게 만듭니다. 한 가지 이유는 철분 섭취가 부족할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 해결해 보십시오.

  1. 철분과 단백질 섭취를 늘리기 위해 붉은 고기, 녹색 채소, 계란 또는 우유를 섭취하십시오.

  2. 작업 중 수분 섭취를 충족하십시오.

  3. 피곤할 때 앉아서 다리를 들어 올려 휴식을 취하는 것은 결코 아프지 않습니다.

  4. 장시간 앉아 있다가 잠시 서서 걷는 것은 몸의 혈액순환을 좋게 하고 산모의 체력을 높이는 데 도움이 된다.

임신 중 일하기 위한 팁

위의 방법 외에도 적극적으로 일하고 있어도 임신을 건강하게 유지하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 다른 팁이 있습니다.

  • 더 자주 먹으십시오

견적 임신 출산 및 아기, 임산부도 영양 섭취가 필요한 태아가 있기 때문에 더 많이 먹어야 합니다. 그러나 그렇다고 해서 어머니가 한 끼에 더 많은 양을 먹는 것은 아닙니다.

어머니는 빈도를 하루에 3-5회로 늘릴 수 있습니다. 야채, 과일, 우유, 계란, 치즈, 고기와 같은 건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오.

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  • 편안한 옷 입기

임산부를 위한 특별한 옷은 임산부가 이동 중에도 편안하게 지낼 수 있도록 특별히 제작된 옷이기 때문에 올바른 옷입니다. 대안으로 면 소재의 헐렁한 옷을 입을 수 있습니다. 꽉 끼는 옷은 피하세요. 엄마가 불편할 수 있기 때문입니다.

  • 스포츠 및 휴식

임신이 게으름의 핑계가 되어서는 안 됩니다. 임산부는 여전히 활동적이고 가벼운 운동을 하도록 권장됩니다. 사무실 환경에서 산책하는 것은 임신 중 부은 발을 예방하고 치료하는 데 유용한 운동이 될 수 있습니다. 피곤하면 휴식을 취하십시오.

  • 과로를 피하십시오

어머니는 정상적인 시간 제한(하루 최대 8시간) 내에서 일해야 합니다. 과로는 산모를 쉽게 피곤하게 할 뿐만 아니라 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.

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잊지 마시고 정기적으로 산부인과에 임신 여부를 확인하여 임신과 태아의 건강을 유지하여 병원에 줄을 설 필요가 없도록 하십시오. 엄마는 앱을 사용할 수 있습니다 . 의사에게 물어보고 약을 사서 검사를 받아보고 병원에 가자고 그냥 믿어 .

참조:

임신 출산 및 아기. 액세스 2020. 임신 중 작업.
메이요클리닉. 2020년에 확인함. 임신 중 일하기: 해야 할 일과 하지 말아야 할 일.
부모. Accessed 2020. 임신 중 일하기: 상사처럼 처리하는 방법.

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