, 자카르타 – 늦으면 주로 무엇을 합니까? 일상적인 활동, 작업량 또는 교통 체증으로 인해 시간이 지남에 따라 지루하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 방에 틀어박혀 영화를 보거나 쇼핑몰에 가지 말고 야외에서 운동을 해보세요. 몸에 영양을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 아름다운 경치를 즐기며 야외에서 운동을 하면 마음이 맑아지고 상쾌해집니다. 다음은 재미있고 유용한 자연 스포츠의 일부입니다.
운동은 실내에서든 실외에서든 신체 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 야외에서 운동하는 것은 정신 건강에 좋은 더 많은 이점을 제공합니다. 야외에서 운동을 하면 신선한 공기를 마시며 푸른 풍경을 즐길 수 있어 마음의 평화와 맑음을 얻을 수 있기 때문입니다. 또한 일부 유형의 익스트림 자연 스포츠도 용기를 훈련하고 아드레날린을 유발할 수 있습니다. 확실히 운동 후 더 상쾌하고 활력이 넘칠 것입니다.
1. 하이킹
등산 상당히 무겁고 피곤한 자연 스포츠 중 하나를 포함합니다. 순간을 상상해봐 등산 , 걷기, 오르기, 달리기와 같은 여러 스포츠를 한 번에 할 수 있습니다. 그러므로 의심할 여지가 없다. 등산 상당한 양의 칼로리를 태우고 심장 건강을 유지하는 것을 포함하여 신체 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 건강 전문가인 Ruth Ann Atchley와 David Strayer에 따르면 등산 사용하지 않고 가제트 당신이 알고 있는 두뇌 성능을 향상시킬 수 있습니다.
신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 등산 정신 건강에도 좋다. 이 때문입니다 등산 일반적으로 구릉지나 푸른 산에서 열리기 때문에 신선한 공기를 마시며 자연 경관을 즐길 수 있습니다. 그렇기 때문에 등산 효과적으로 부정적인 생각, 스트레스, 우울증을 제거하고 나쁜 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 래프팅
흥미롭고 도전적인 자연 스포츠를 찾고 있다면 래프팅 는 대답입니다. 급류와 바위가 많은 강과 구불구불한 강길, 가파른 내리막길을 정복하면 심장 박동수가 증가하고 혈액 순환이 빨라져 더 상쾌하고 활력이 넘칩니다.
그 이외의, 래프팅 체중 감량에도 유용합니다. 경우에도 래프팅 , 마치 풍선 보트에 앉아있는 것처럼 보이지만 강한 조류에서 보트를 안정적으로 유지하기 위해 노를 젓는 움직임과 몸의 움직임은 몸에서 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 로잉할 때 가슴, 등, 어깨, 목도 많이 움직이기 때문에 신체의 해당 부위 근육을 더 단단하고 이상적으로 만들 수 있습니다.
3. 카약
언제 래프팅 5~6명이 할 수 있고, 자연 스포츠 카약은 한 사람만 할 수 있습니다. 와 동일 래프팅 카약은 또한 신체에서 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 체중 감량에 효과적이며 신체를 이상적으로 만듭니다. 또한, 혼자 하는 것처럼 이 스포츠의 효과는 더욱 두드러질 것입니다. 또한 카약은 신체 강도 증가, 뼈 관절 굴곡 및 스트레스 완화를 비롯한 많은 다른 이점을 제공할 수 있습니다. 특히 바다나 맑은 바다에서 카약을 타면 멋진 전망을 감상할 수 있습니다.
4. 낚시
지루한 활동처럼 보이지만 물고기가 미끼를 잡을 때까지 오랜 시간을 기다려야 하기 때문입니다. 그러나 실제로 건강 전문가들은 낚시가 신체 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 낚시는 스포츠이기도 합니다. 걷기, 강을 따라 걷기, 꽤 무거운 낚시 도구를 들고, 물고기가 많은 지역으로 갈고리를 휘두르는 것과 같은 신체 활동을 해야 하기 때문입니다.
노인들에게 낚시는 건강한 몸을 유지하기 위한 올바른 스포츠 선택이기도 합니다. 너무 짜지 않고, 충격이 적은 , 낚시할 때 약간의 움직임은 신체의 소근육 운동 능력을 훈련하는 데도 좋으며, 노년에도 계속해서 제대로 기능합니다.
5. 암벽 등반
지루함을 달래기 위해 할 수 있는 또 하나의 흥미롭고 도전적인 자연 스포츠는 암벽 등반입니다. 아드레날린뿐만 아니라 암벽 등반은 신체의 힘과 민첩성을 훈련시킵니다. 암벽 등반을 할 때 상체 근육과 하체 근육 모두 몸의 거의 모든 근육이 작동하기 때문입니다. 등, 배, 어깨, 팔, 다리에서 시작하여 절벽을 오를 때 손가락도 훈련될 때까지. 정기적으로 하면 암벽 등반은 체력과 유연성을 높이고 신체 근육을 강화할 수 있습니다. 정신 건강을 위한 암벽 등반의 이점은 우울증 치료입니다.
그렇다면 어떤 자연 스포츠가 당신에게 매력적입니까? 아프고 의사의 조언이 필요한 경우 앱을 사용하십시오. . 의사에게 연락하여 건강 조언을 요청할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
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