“과일 및 야채 주스 다이어트는 단기간에 체중 감량에 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 다이어트를 할 때는 주스로 만든 과일이나 채소만 마실 수 있습니다. 그러나 이 다이어트를 하는 동안 효과가 떨어지지 않도록 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.”
, 자카르타 – 현재 체중 감량을 위해 선택할 수 있는 다이어트 유형이 많이 있습니다. 모든 종류의 다이어트 중 과일 및 채소 주스 다이어트는 체중 감량에 매우 인기있는 다이어트입니다. 주스 다이어트는 주스로 만든 야채와 과일을 섞어서 마시는 것입니다. 어떤 사람들은 이 식단이 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 몸에 영양을 공급할 수 있다고 믿습니다.
그 이유는 야채와 과일에는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 주스 다이어트가 체중 감량에 정말 효과적이라는 것이 사실입니까, 아니면 그 반대입니까? 그것을 시도하기 전에 다음 설명을 고려하십시오!
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과일과 야채 주스는 다이어트에 효과적입니까?
일반적으로 주스 다이어트는 3~10일 동안만 하고 장기적으로 해서는 안 됩니다. 에서 시작 베리웰핏, 주스 다이어트를 할 때 다음과 같은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 다이어트에 대한 동기 부여
주스 다이어트를 하는 동안 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 주스 다이어트를 하면 섭취하는 전분의 양이 줄어들어 몸이 자동으로 수분을 잃게 되기 때문이다. 이것은 과일 및 야채 주스 식단을 확장하려는 동기를 유지하는 경향이 있습니다.
2. 덜 먹게 만든다
주스 다이어트를 할 때, 당신은 확실히 더 적은 양의 전체 식품을 섭취하게 되며, 이는 자동으로 칼로리를 줄이고 음식의 더 적은 부분에 적응합니다. 그렇게 하면 주스 다이어트를 한 후에 더 적게 먹을 수 있습니다.
3. 건강한 장
과일과 야채 주스를 섭취하면 장에 영양을 공급하는 것으로 입증되었습니다. 한 소규모 연구에 따르면 3일 동안의 주스 다이어트는 체중 감소와 관련된 장내 미생물군을 변화시켰고 결장 정화 후 2주 동안 웰빙의 느낌을 증가시켰습니다.
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항상 긍정적인 혜택을 주는 것은 아닙니다
주스 다이어트는 체중을 줄이고 건강상의 이점을 제공할 수 있는 것으로 나타났지만 실제로 이러한 유형의 다이어트는 다른 효과도 있을 수 있습니다. 다음과 같은 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다.
1. 스트레스 증가
주스 다이어트는 간단하고 쉬워 보일 수 있습니다. 그러나 주스 다이어트 중에 과도한 칼로리 감소는 실제로 스트레스를 받기 쉽습니다. 다이어트 관련 스트레스는 실제로 과식을 유발하여 다이어트를 방해할 수 있습니다.
2. 설탕 소비 증가
주스 다이어트의 성공은 또한 사용하는 재료에 달려 있습니다. 주스를 만들 때 설탕을 첨가하면 체내 설탕 수치가 증가하기 때문에 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 또한 일부 과일에는 이미 자연스러운 단맛이 있습니다. 설탕을 추가하면 실제로 너무 많은 설탕을 섭취하게 될 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 인슐린 저항성의 위험이 증가하여 제2형 당뇨병과 비만으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 주스 다이어트는 효과적인가?
과일 및 야채 주스 다이어트는 체중 감량에 효과적인 것으로 입증되었지만 이 주스 다이어트는 장기간 사용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 오랫동안 주스 다이어트를 하게 되면 오히려 극도의 칼로리가 부족하게 되어 에너지가 부족해질 수 있기 때문입니다. 따라서 며칠 안에만 하는 것이 가장 좋습니다.
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또한이 다이어트를 시작하기 전에 먼저 의사에게 문의하십시오. 그 이유는 특정 조건을 가진 일부 사람들에게 과일 및 채소 주스 다이어트를 권장하지 않기 때문입니다. 주스 다이어트에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 앱을 통해 의사에게 문의하세요. 단지. 필요할 때 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다.
