자카르타 – 어떤 사람들에게는 이상적인 몸매를 얻기 위한 체중 감량이 새해 결심에 포함될 수 있습니다. 그러나 실제로 체중을 줄이는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 신체의 상태와 대사 시스템에 따라 달라지는 것 외에도 적용되는 다이어트 방법은 체중 감량의 성공 또는 실패를 결정하는 요인이 될 수 있습니다.
사실, 요즘은 점점 다양한 다이어트 방법이 알려지고 있습니다. 웹사이트 미국 뉴스 및 보고서 , 2019년 초에 적용할 수 있는 최고의 다이어트 방법을 평가하고 순위를 지정합니다. 최고의 다이어트의 이 순위는 구현하기 쉬운 수준, 영양 균형, 안전 수준에서 체중 감량에 얼마나 효과적인지에 이르기까지 여러 측면을 기반으로 합니다. 무게.
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명확하게하기 위해 최고의 다이어트 방법이 무엇인지 알아 보겠습니다. 미국 뉴스, 2019년에 적용할 수 있는 것!
지중해식 식단
이런 다이어트 방법은 집계 상위권에 있는 다이어트 방법입니다 유에스 뉴스 . 즉, 이러한 다이어트는 체중을 줄이고 몸을 더 건강하게 만들기 위한 노력으로 가장 권장되는 것입니다.
지중해식 식단은 지중해 연안 국가에 거주하는 사람들의 전통적인 건강한 생활 습관을 결합한 방법입니다. 이 다이어트 방법의 원칙은 야채, 과일, 견과류 및 씨앗이 풍부한 건강 식품을 섭취하는 것입니다. 뿐만 아니라 이 다이어트 방법은 닭고기, 붉은 고기, 올리브 오일과 견과류의 불포화 지방을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
대시 다이어트
두 번째 순위는 DASH 다이어트 방법이 차지합니다. 이 식단은 혈압 급상승을 방지하기 위해 고안되었으며 고혈압이 있는 사람들에게 적극 권장됩니다. 규칙과 규칙에 따라 실행하면 이 다이어트 방법은 단 몇 주 만에 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
융통성 있는
이 유형의 채식주의 식단에 포함된 식단 방법은 상위 5개 권장 식단에 포함됩니다. 반 채식주의자 일명 융통성 있는 식물의 음식을 먹어야 하는 식단입니다. 그러나 육류, 유제품, 계란, 가금류 및 생선의 섭취는 여전히 가끔 허용됩니다. 그러나 식물 이외의 음식은 소량으로, 너무 자주 섭취하지 않아야 합니다.
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마인드 다이어트
MIND 다이어트는 지중해 다이어트와 DASH 다이어트의 두 가지 다이어트 방법을 결합한 것입니다. 이러한 유형의 식단은 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다.
MIND 다이어트에는 식품 유형을 그룹화하는 원칙이 있습니다. 그룹화는 건강하고 신체와 뇌에 유익한 것으로 간주되는 식품 유형에 따라 이루어집니다. 뇌 기능을 손상시킬 수 있으므로 섭취를 권장하지 않는 식품군도 있습니다.
체중 감시자 다이어트
그동안 다이어트는 배고픔을 참아야 해서 괴로움의 대명사라면 다이어트 무게 감시자 대신, 그것은 사람이 그가 좋아하는 음식을 먹을 수 있도록 합니다. 그러나 이 다이어트 방법은 여전히 체중 감량에 효과적입니다.
이 다이어트 방법에서 적용되는 원리는 칼로리의 수만이 아닙니다. 다이어트 무게 감시자 모든 칼로리가 동일하게 생성되는 것은 아니라고 믿습니다. 예를 들어 저지방 닭고기 200칼로리를 먹는 것은 사탕 200칼로리를 먹는 것과 같지 않습니다. 거미 곰 .
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칼로리의 수는 같지만 두 식품의 영양 성분은 다릅니다. 칼로리를 계산하는 대신, 무게 감시자 라는 포인트 카운팅 시스템을 사용하여 스마트 포인트 , 각 음식은 칼로리, 포화 지방, 설탕 및 단백질의 4가지 범주에 따라 점수 값이 할당됩니다.
앱에서 의사에게 문의하여 권장 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보십시오. . 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 신뢰할 수 있는 의사로부터 건강한 다이어트 팁을 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
