자카르타 – 하루의 단식 후에 단 음식과 음료를 먹으면 아주 좋을 것입니다. 달콤한 아이스티 한 잔만으로도 기분이 상쾌해집니다. 그러나 단 음식과 음료를 과도하게 섭취하면 그 결과도 몸에 좋지 않습니다. 포도당은 몸에 지방으로 저장되어 체중을 증가시킵니다. 당신은 당신을 살찌게하기 위해 한 달의 단식을 원하지 않습니까? 따라서 이러한 단 음식을 올바른 선택이 될 수 있는 과일로 바꾸는 것이 좋습니다.
과하지 않은 단맛과 더불어 과일은 과일 주스를 만들어 먹거나 만들어 즐기기에 매우 적합하다. 다음은 단식을 깨는 데 적합한 과일입니다.
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- 사과
이프타르를 위해 사과를 먹으면 소화 시스템이 더 복잡한 음식을 받아들일 수 있도록 준비함으로써 소화 시스템에 도움이 됩니다. 사과는 섬유질 함량이 상당히 높기 때문에 단식하는 동안 소화 시스템을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
과식 전에 사과를 먹으면 단식을 깰 때 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 사과는 당뇨병의 위험을 줄이고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 건강을 유지하고 자유 라디칼의 영향으로부터 신체를 보호하는 데에도 유용합니다.
- 수박
이 과일은 수분을 많이 함유하고 있어 탈수를 예방할 수 있어 단식할 때 섭취하면 아주 좋은 것으로 잘 알려져 있다. 수박은 또한 많은 항산화제, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 수박은 또한 신체에서 매우 쉽게 소화되는 과일에 포함되어 있어 단식 후 하루의 에너지와 체액을 빠르게 대체합니다. 수박에는 또한 암과 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 리코펜이 많이 함유되어 있습니다.
- 아보카도
아보카도는 건강한 지방 함량으로 널리 알려진 과일입니다. 이 과일은 단식 중에 손실된 에너지를 회복하기 위해 신체가 필요합니다. 충전 효과로 식사량을 조절할 수 있어 체중이 증가하지 않습니다. 아보카도를 원하는 대로 먹으면 쉽게 과식을 막을 수 있습니다.
- 포포
단식하는 동안 몸은 몸의 독소를 제거하려고 합니다. 음, 파파야 열매를 먹으면 몸의 독소가 깨끗해지고 소화가 원활해집니다. 다른 과일과 함께 과일 얼음으로 제공하거나 직접 섭취할 수 있습니다.
- 포도
신선하고 달콤한 맛은 금식을 깨는 대안으로 완벽합니다. 이 과일에는 소화하기 쉽고 섬유질이 풍부한 과일도 포함되어 있습니다. 수분함량도 꽤 높아 변비를 예방할 수 있다. 놀랍게도 이 작은 과일의 항산화 성분은 폐암, 췌장암, 전립선암 및 결장암의 위험을 예방할 수 있습니다.
- 멜론
이 과일은 라마단 기간 동안의 대표적인 과일입니다. 일반적으로 신선한 과일 얼음을 보완하는 역할을 합니다. 이 과일은 단맛이 날 뿐만 아니라 비타민 A도 많이 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 앞서 언급한 과일과 마찬가지로 이 과일은 장에서 음식이 흡수되는 과정을 원활하게 하여 더 복잡한 음식을 넣었을 때 위가 너무 놀라지 않도록 도와주기 때문에 과식 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
( 또한 읽기: 단식 중 탈수를 예방할 수 있는 과일 9가지)
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