, 자카르타 - 성장기에는 아이들의 영양 요구량과 식욕이 정말 높습니다. 아이들은 간식을 좋아하는데, 빈도가 과하지 않다면 정말 문제 없습니다. 과하면 비만, 비만의 위험이 있기 때문입니다.
한편으로 간식이나 간식은 실제로 아이들의 영양에 도움이 될 수 있습니다. 반면에 간식을 너무 많이 먹으면 점심이나 저녁 시간에 아이들의 식욕이 떨어질 수 있습니다. 아기가 항상 하루에 세 번 식사를 하는 것은 아니지만 간식을 너무 자주 먹으면 비만이 될 수 있습니다.
다음에서 보고됨 워싱턴 포스트, 미국 메릴랜드 병원의 소아과 의사인 Daniel H. Feldman은 배고프지 않을 때 먹는 습관이 미국 어린이들에게 발생하는 큰 문제라고 설명했습니다. 이 습관은 미국에서 아동 비만율이 높은 이유 중 하나입니다.
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위험을 이해한 후 엄마의 다음 과제는 아이의 간식 패턴을 조절하는 것입니다. 이를 위해 간식을 좋아하는 어린이를 대할 때 몇 가지 조언을 고려하십시오.
1. 성찰하고 모범을 보이라
아이들이 부모의 습관을 모방하는 경향이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 간식을 너무 많이 먹는다고 아이를 꾸짖기 전에 먼저 자신을 돌아보아야 합니다. 당신과 다른 가족들도 간식을 좋아합니까? 그렇다면 이 습관에도 제동을 걸어야 합니다.
엄마가 여전히 간식을 좋아한다면 엄마도 하기 때문에 아이는 이 습관을 할 수 있는 것으로 볼 것입니다. 따라서 어머니가 아무리 자주 조언하고 금지하더라도 간식 , 당신의 작은 아이는 계속 묻습니다. 따라서 가정에서 어머니와 가족의 습관에주의를 기울이십시오.
2. 과도한 간식에 대해 이해하기
모범을 보이는 것 외에도 어머니는 어린이의 과식 위험에 대한 이해를 제공해야 합니다. 특히 아이가 좋아하는 간식이 씻지 않은 식용유에 튀긴 음식, 콜레스테롤이 많은 패스트푸드 등 건강에 해로운 음식이라면 더욱 그렇습니다.
엄마들은 아이들에게 영양에 따라 음식을 분류하는 법을 가르쳐야 하고, 아이들이 좋아하는 간식의 내용에 대해 교육해야 합니다. 시간이 오래 걸릴수록 아기가 더 잘 알고 간식 습관에 제동을 걸 수 있기를 바랍니다.
3. 건강한 간식 만들기
또한 더 건강하지만 덜 맛있고 흥미로운 대체 간식을 선택하십시오. 이런 이유로 엄마들은 아기 간식의 종류와 모양을 다양하게 하는 데 좀 더 창의적일 필요가 있습니다. 어린 아이들은 빨리 지루해하는 경향이 있고 시각적으로 매력적인 음식에 더 끌리기 때문입니다. 또한, 아이가 학교에서 무작위로 간식을 먹지 않도록 이 건강에 좋은 간식을 가져오세요.
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4. 용돈 제한
간식을 좋아하는 아이들을 다루는 다음 방법은 용돈을 제한하는 것입니다. 어머니가 큰 용돈을 베푸는 데 익숙하다면 아기의 일상적인 음식과 간식 필요량을 다시 계산하여 이익을 얻으십시오. 엄마가 용돈을 줄이는 이유를 아이에게 이해시켜 주는 것을 잊지 마세요.
5. 식사 및 간식 시간 설정
과식하는 아이들을 줄이는 효과적인 다음 방법은 아이들의 식사 시간과 간식을 잘 관리하는 것입니다. 시간을 주는 것을 피하라 간식 점심이나 저녁 식사 전에. 아기가 약속된 시간 전에 간식을 달라고 징징거린다면 시간이 될 때까지 기다리라고 하세요. 이를 통해 엄마들은 아이들의 훈육도 훈련할 수 있습니다.
6. 외출 전 식사
쇼핑몰, 공원, 친척집에 가거나 친구들과 놀기 전에 항상 아이가 배부르게 먹을 때까지 초대하세요. 특히 노는 시간이 점심 시간에 가까울 경우. 그러므로 준비하고 작은 아이에게 먹도록 초대하십시오. 배부르면 아기가 간식을 덜 먹기 때문입니다.
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아이가 부주의하게 자주 먹게 되면 건강에 좋지 않은 식재료로 인해 아이가 복통이나 기침을 할 위험이 있습니다. 자녀가 아프면 신청서를 통해 의사에게 연락 할 수 있습니다 . 기능을 통해 채팅 그리고 음성/영상 통화 , 어머니는 집을 나갈 필요 없이 전문 의사와 대화를 나눌 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
