, 자카르타 - 이상적인 체형과 체중, 전반적인 건강을 위해서는 운동과 휴식만으로는 부족합니다. 체중 감량 및 신체 건강 프로그램에는 영양가 있는 영양 섭취가 수반되어야 합니다. 요컨대 셋의 조합은 몸에 영양을 공급하고 원하는 몸매를 얻는 효과적인 방법이다.
음, 이러한 영양소의 섭취와 관련하여 체중 감량을 제공하는 다양한 다이어트 프로그램이 있습니다. 예를 들어 지중해식 식단이 효과적인 것으로 입증되었습니다. 그러나 빠른 체중 감량을 위해 극단적인 다이어트를 선택하는 사람들도 있습니다. 사실 그가 적용하는 극단적인 식단은 몸에 안전한 것으로 입증되지 않았습니다.
그렇다면 피해야 할 극단적인 다이어트는 무엇일까요?
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1.촌충 다이어트
이 촌충 다이어트는 촌충 알을 삼켜서 이루어지기 때문에 매우 극단적입니다. 이 식단에서 촌충 알은 몸에서 부화할 수 있으며 성인이 될 때까지 자랄 수 있습니다. 성충 촌충은 사람의 장에 있는 음식을 먹거나 흡수합니다. 체중이 감소한 후 이 촌충은 나중에 구충으로 제거할 수 있습니다.
이 촌충 다이어트를하는 과정에서 사람이 구토와 설사를 일으킬 수 있으므로주의하십시오. 따라서 체중이 빨리 감소하더라도 놀라지 마십시오.
이 다이어트가 제공하는 체중 감소에 안심하지 마십시오. 촌충 다이어트는 몸에 촌충 감염을 유발할 수 있기 때문입니다. 사실 촌충 감염은 쉽게 치료할 수 있지만 신체의 여러 기관으로 퍼졌다면 이야기가 달라집니다. 이 상태에서 태니아증은 심각한 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.
예를 들어, 촌충 감염을 치료하지 않고 방치하면 소화 장애(충수 억제 또는 감염), 장기 기능 장애, 뇌 및 중추 신경계 장애(수막염 또는 수두증)의 합병증을 유발할 수 있습니다. 실제로 감염이 사망에 이를 정도로 심각할 때.
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2. 클렌징 다이어트 또는 레몬 디톡스 다이어트
피해야 할 다른 극단적인 다이어트는 클렌징 다이어트나 레몬 해독 다이어트( 마스터클렌징다이어트/레몬디톡스다이어트 ). 이 다이어트는 사람이 단단한 음식이나 알코올을 섭취하는 것을 금지합니다. 이 극단적인 다이어트를 하는 사람들은 레몬 물, 소금 물, 허브 완하제 차의 세 가지 음료만 섭취할 수 있습니다.
이 레몬 디톡스 다이어트는 일반적으로 10일 동안 수행됩니다. 이 다이어트의 목표는 체중을 줄이고 소화 시스템을 해독하며 몸을 더 건강하고 신선하게 만드는 것입니다. 강조해야 할 점은 이 다이어트는 전문가들 사이에서 다양한 장단점을 살린다는 것입니다.
레몬 디톡스 다이어트는 저칼로리 다이어트입니다. 이 식단에는 하루 600~1,200칼로리가 포함되어 있으며, 이는 평균 성인에게 권장되는 2,000칼로리보다 훨씬 낮습니다. 이 식단은 칼로리가 매우 낮을 뿐만 아니라 다음과 같은 필수 영양소도 부족합니다.
- 단백질.
- 탄수화물.
- 필수 지방.
- 섬유.
- 비타민.
- 광물.
또한 이 식단이 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 사실, 몸은 신장, 간, 폐를 통해 스스로 독소를 제거하도록 설계되었습니다. 간단히 말해서, 사람은 몸을 해독하기 위해 이 다이어트를 할 필요가 없습니다.
레몬 디톡스 다이어트는 신체 활동의 중요성을 언급하지 않습니다. 이 다이어트를 하면서 운동을 하고 싶은 분들에게도 레몬 디톡스 다이어트를 하면 몸에 열량과 에너지가 부족하기 때문에 어렵습니다. 어떤 경우에는 이 식단이 두통, 현기증, 설사, 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다.
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3. 다이어트 500칼로리
500칼로리 다이어트는 피해야 할 극단적인 다이어트입니다. 이름에서 알 수 있듯 이 다이어트는 하루에 500칼로리만 섭취할 수 있습니다. 실제로 성인 남성의 하루 평균 필요 칼로리는 약 2,500칼로리, 여성은 약 2,000칼로리입니다.
이 다이어트는 일반적으로 매우 뚱뚱하다고 생각되는 사람들을 위한 것입니다. 그러나 이 식단은 신체에 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 결핍될 위험이 있으므로 의학적 감독이 필요합니다. 비타민과 미네랄 섭취가 부족하면 신체에 다양한 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 몸에 철분이 부족하면 탈모나 빈혈이 생기거나, 칼슘과 비타민 D가 부족할 때 골다공증과 같은 뼈 문제가 발생합니다. 간단히 말해서 다양한 필수 영양소와 영양소가 부족하면 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 신체.
피해야 할 극단적인 다이어트 유형입니다. 특정 다이어트를 하려면 먼저 의사와 상의하십시오. 앱을 통해 영양사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
