기억력 향상을 위한 팁

, 자카르타 – 나이가 들면서 신체의 질병 요인으로 인해 뇌 기능도 저하될 수 있습니다. 그 결과, 자주 잊어버리고 기억하기 위해 많은 노력이 필요합니다. 결과적으로 업무와 일상 활동이 중단될 수 있습니다.

인간의 두뇌에는 수십억 개의 데이터를 저장할 수 있는 컴퓨터보다 훨씬 더 강력한 기능이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 뇌는 우리가 나이가 들어도 적응하고 계속 변화하도록 마법처럼 설계되었습니다. 이 능력을 신경가소성이라고 합니다.

올바른 방식으로 자극을 받으면 뇌는 새로운 뉴런 네트워크를 형성하고 주요 변화에 적응하여 사물을 염두에 두고 집중할 수 있습니다. 그러나 몸을 공격하는 나이와 질병으로 뇌의 능력이 약해질 수 있습니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다. 기억력과 집중력을 향상시키기 위해 다음 팁 중 일부를 수행할 수 있습니다.

  • 음식을 통한 두뇌 건강 유지

신체가 건강하고 활력을 유지하기 위해 영양이 필요하듯, 뇌도 작동 능력을 지원할 수 있는 특정 영양소가 필요합니다. 다음은 뇌에 유익한 것으로 알려진 식품 유형입니다.

  • 과일과 채소. 사과, 배, 포도, 토마토, 브로콜리, 붉은 고구마와 같은 밝은 색상의 과일과 채소에는 세포 손상으로부터 뇌 건강을 유지하는 데 유익한 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있습니다.
  • 연어, 참치, 정어리, 넙치, 고등어와 같은 여러 종류의 생선에서 발견되는 오메가 3 지방산의 함량은 뇌 기능을 최적화하는 데 유용합니다. 생선 외에도 오메가 3 지방산은 시금치, 브로콜리, 해조류에서도 발견됩니다.
  • 녹차. 강력한 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있으며, 녹차는 뇌에 많은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 녹차를 마시면 뇌에 저장할 수 있는 기억력이 증가하고 정신 인식이 향상되며 노화 과정이 느려집니다.

뇌에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 포화 지방이 많이 함유된 음식과 알코올 음료는 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 너무 많이 섭취하는 것도 피해야 합니다.

  • 두뇌 스포츠

날카롭게 하려면 뇌도 다양한 운동으로 날카롭게 해야 한다. 뇌를 사용하는 활동을 많이 할수록 정보를 더 빨리 처리하고 기억할 수 있습니다. 다음과 같은 많은 게임이 두뇌에 좋은 운동이 될 수 있습니다. 퍼즐, 크로스 워드 퍼즐, 큐빅, 체스 및 전략 게임. 또한, 책을 열심히 읽고, 언어를 배우고, 탱고를 추는 것도 두뇌 훈련에 효과적입니다.

  • 체육

두뇌 운동 외에도 신체 운동은 두뇌 선명도에 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 뇌에 혈액과 산소 공급을 포함하여 신체의 혈액 순환을 촉진합니다. 이것은 기억하고 집중하는 두뇌의 능력을 향상시킬 것입니다. 걷기, 달리기, 수영, 유산소 운동 및 기타 신체 운동은 뇌에 유용한 물질을 증가시키고 스트레스를 극복하며 가장 중요한 것은 새로운 뉴런 네트워크 형성을 자극할 수 있습니다.

  • 충분한 휴식

늦게까지 자거나 자주 잠을 자지 않는 습관이 있다면 창의력, 비판적 사고 및 문제 해결 능력을 저하시킬 수 있으므로 즉시 습관을 바꾸십시오. 기억력과 집중력을 유지하려면 적절하고 양질의 수면이 필요합니다. 두뇌 건강이 깨어 있으려면 매일 최소 7.5-9시간의 수면에 대한 신체의 필요를 충족해야 합니다.

  • 활동을 보다 체계적으로 만들기

기억력 감퇴의 징후는 물건을 어디에 두었는지 잊어버리거나, 물건을 가져오는 것을 잊어버리거나, 파트너의 생일을 잊어버리는 등입니다. 이러한 사건을 최소화하려면 각 활동을 조직화하기 시작하는 것이 좋습니다. 물건을 제자리에 두는 습관을 들이면 쉽게 찾을 수 있습니다. 의제나 달력에 포함된 중요한 일정을 작성할 수도 있습니다. 가제트 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것들은 더 나은 기억력을 향상시키는 팁입니다. 기억력과 집중력에 문제가 있거나 특정 건강 문제가 있는 경우 앱을 통해 의사에게 연락하여 건강 조언을 요청할 수 있습니다. . 방법은 매우 실용적이며, 영상/음성 통화 그리고 채팅, 언제 어디서나 의사와 상의할 수 있습니다. 필요한 건강 제품과 비타민을 구입할 수도 있습니다. . 머무르다 주문하다 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다.

이제 기능을 이용하여 집밖으로 나가지 않고도 건강검진을 받을 수 있습니다. 서비스 랩. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

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