스트레스가 고혈압을 유발할 수 있습니까?

스트레스 자체가 장기적인 고혈압을 유발한다는 증거는 없습니다. 그러나 건강에 해로운 방식으로 스트레스에 반응하면 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다. 스트레스 관련 고혈압은 심각할 수 있습니다. 하지만 스트레스가 풀리면 혈압이 정상으로 돌아올 것”이라고 말했다.

, 자카르타 – 고혈압은 혈압이 급격히 상승하는 상태입니다. 혈압은 심장이 몸 전체에 혈액을 얼마나 세게 펌핑하는지 알아보는 데 사용되는 측정값입니다. 정상 혈압을 유지하는 것은 신체 기능을 최대화하는 데 중요합니다.

고혈압은 특히 자주 발생하는 경우 주의해야 할 사항입니다. 성인의 정상 혈압은 검사 당시 90/60mmHg~120/80mmHg입니다. 위의 숫자, 즉 90과 120은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑할 때의 압력인 수축기 수준을 나타냅니다. 아래의 숫자, 즉 60과 80은 펌프로 돌아가기 전에 심장이 잠시 쉬고 있을 때의 압력을 이완기 혈압이라고 합니다.

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스트레스는 고혈압의 원인 중 하나입니다

사실 혈압이 오르거나 내리는 것은 자연스러운 현상입니다. 혈압이 장기간 지속적으로 너무 낮거나 너무 높지 않다면 혈압 수치가 변하더라도 너무 걱정하지 마십시오. 그러나 자주 증가하는 혈압은 여전히 ​​주의해야 합니다.

그 이유는 고혈압(고혈압)은 심장병, 당뇨병과 같은 다양한 치명적인 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 뇌졸중 . 혈압이 너무 높으면 혈관이 터져 사망에 이를 수 있습니다. 급격하게 증가하는 혈압은 고혈압 환자의 최악의 단계입니다. 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있으며 그 중 하나는 스트레스입니다. 어때요?

혈압이 오르거나 내리는 원인 중 하나는 스트레스 수준을 포함한 정서적 상태입니다. 스트레스는 실제로 전반적인 신체 상태에 영향을 미치고 혈압을 갑자기 상승시킬 수 있습니다. 따라서 이 질병의 병력이 있는 사람들은 스트레스 수준을 피하거나 최소한 관리하는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 스트레스는 다른 질병을 유발할 수 있는 "임의적으로" 일을 하도록 만들 수도 있습니다. 이 상태의 결과로 발생할 수 있는 상태 중 하나는 예를 들어 지저분한 식단으로 인한 혈당 수치의 증가 또는 감소입니다. 따라서 혈압에 큰 영향을 미치지는 않지만 다른 건강 문제가 발생하지 않도록 스트레스를 피해야 합니다.

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스트레스 반응과 혈압의 관계

스트레스에 대한 신체의 반응은 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에 처하면 신체에서 호르몬이 급증합니다. 이 호르몬은 심장이 더 빨리 뛰고 혈관이 좁아지도록 하여 일시적으로 혈압을 높입니다.

스트레스 자체가 장기간의 고혈압을 유발한다는 증거는 없습니다. 그러나 건강에 해로운 방식으로 스트레스에 반응하면 고혈압, 심장마비 및 뇌졸중 . 다음과 같은 특정 행동은 고혈압과 관련이 있습니다.

  • 연기.
  • 술을 너무 많이 마신다.
  • 건강에 해로운 음식을 먹습니다.

또한 심장 질환은 다음과 같은 스트레스와 관련된 특정 건강 상태와 관련될 수 있습니다.

  • 걱정하다.
  • 우울증.
  • 친구와 가족으로부터 격리.

그러나 이 상태가 고혈압과 직접적인 관련이 있다는 증거는 없습니다. 반면에 감정적으로 스트레스를 받을 때 신체가 만드는 호르몬은 동맥을 손상시켜 심장병을 유발할 수 있습니다. 또한 우울증으로 인한 다른 증상으로 인해 고혈압이나 기타 심장 질환을 조절하기 위해 약을 복용하는 것을 잊게 될 수 있습니다.

스트레스 관련 고혈압은 심각할 수 있습니다. 그러나 스트레스가 사라지면 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 그러나 일시적인 혈압 상승이 자주 발생하면 장기 고혈압과 유사한 방식으로 혈관, 심장 및 신장이 손상될 수 있습니다.

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혈압을 정상으로 유지하는 방법

고혈압을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 혈압을 정상적이고 안정적으로 유지하는 것입니다. 이를 얻기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 건강식

혈압을 정상으로 유지하는 한 가지 방법은 건강에 좋은 음식을 먹고 혈압을 상승시킬 수 있는 음식을 피하는 것입니다. 고혈압이 있는 경우 염분이 너무 많은 음식을 피하십시오. 이러한 유형의 음식은 체내 나트륨 수치를 높이고 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

대신 야채와 과일과 같은 음식을 먹도록 하십시오. 이러한 유형의 음식은 섬유질, 비타민, 칼륨, 항산화제 및 마그네슘이 풍부합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

2. 운동

규칙적인 운동으로도 정상 혈압을 유지할 수 있습니다. 그러나 여전히 주의해야 할 사항이 있습니다. 혈압 장애의 병력이 있는 경우 고강도 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 대신 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 단순하지만 건강한 신체 활동을 시도하십시오.

3. 이상적인 체중

이상적인 체중을 유지하는 것은 특히 고혈압 병력이 있는 사람들의 경우 혈압 장애를 예방하는 요령이기도 합니다. 과체중이나 비만이 고혈압과 관련이 있기 때문입니다.

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참조:
NCBI. 2021년에 액세스함. 스트레스와 고혈압
메이요클리닉. 2021년 접속. 스트레스와 고혈압: 무슨 상관?
하버드 헬스 퍼블리싱. 2021년에 액세스함. 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 7가지 방법

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