, 자카르타 – 나이가 들고 일상적인 활동이 증가하면 목을 포함한 신체의 어느 부분에서나 통증을 경험할 수 있습니다. 목 통증은 종종 50세 이상의 사람들이나 목을 불편하게 만들 수 있는 특정 활동을 하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 목 통증은 일반적으로 어깨 위쪽에서 머리 아래쪽까지 통증을 유발합니다.
일반적으로 목 통증은 며칠 안에 저절로 좋아집니다. 이 상태는 또한 좀 더 심각한 건강 장애로 발전하는 경우가 거의 없으며 일반적으로 주의해야 할 사항이 아닙니다. 목 통증은 팔, 심지어 등 위쪽까지 퍼질 수 있습니다. 그러면 목과 머리의 움직임이 제한되고 일상 활동이 방해를 받습니다.
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잘못된 수면 자세, 컴퓨터나 노트북을 마주하고 너무 오래 앉아 있는 것, 근육 염좌, 너무 자주 아래를 내려다보거나 올려다보는 것까지 목 통증을 유발할 수 있는 요인이 많이 있습니다. 대부분의 목 통증은 목을 긴장시키는 활동으로 인해 발생합니다. 어떤 경우에는 우발적인 부상으로 인해 목 통증이 발생할 수도 있습니다.
부상으로 인해 발생하는 목 통증은 가볍게 여겨서는 안되며 즉각적인 치료가 필요한 경우도 있습니다. 발생하는 목 통증에 어깨나 팔뚝을 누르는 통증의 증상이 동반되는 경우에도 치료가 필요합니다. 상태는 또한 발달하여 팔이 약하거나 마비될 수 있습니다.
집에서 목 통증에 대처하기
목 통증으로 인해 발생하는 통증은 환자를 불편하게 만들고 활동을 하는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 우발적인 부상으로 인해 발생하는 목 통증은 즉각적인 치료가 필요합니다. 그러나 목의 통증이 여전히 경미하다면 집에서 자가치료를 통해 치료할 수 있습니다. 자가 치료 목 통증 치료법에는 어떤 것이 있습니까?
베개 사용자 정의
목 통증은 밤에 잠을 잘 때 편안함을 방해할 수 있습니다. 이를 해결하려면 수면 중에 단단한 베개와 낮은 높이를 사용하십시오. 그 이유는 너무 높은 베개는 목을 더욱 아프게 할 수 있기 때문입니다. 목이 너무 구부러져 발생합니다. 또한 목 통증 치료에 도움이 되지 않는 것으로 입증된 목 보호대를 착용하지 마십시오.
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특별 운동
특별한 운동을 함으로써 목 통증에 대처할 수도 있습니다. 목의 가동범위를 늘리는 운동입니다. 운동은 머리를 위아래로 기울이거나 좌우로 기울여서 할 수 있습니다. 이 운동은 목 근육을 스트레칭하고 뻣뻣한 목을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목 압박
따뜻한 물로 목을 누르십시오. 근육 경련과 목 통증을 완화하기 위해 따뜻한 물 한 병이나 수건으로 찜질을 할 수 있습니다. 온찜질 외에 찬물로 아픈 부위를 압박하는 것도 목 통증에 도움이 될 수 있습니다.
목 자세 유지
통증이 악화되지 않도록 활동 시 목의 위치와 자세에 주의한다. 또한 목의 움직임이 많은 활동을 피하십시오. 목에 통증이 있을 때는 운전을 하거나 무리한 운동을 하는 등의 활동을 삼가합니다.
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