알아야 할 운동 신체 부족의 8가지 징후

NS , 자카르타 - 신체는 상태를 유지하기 위해 다양한 활동을 수행하도록 프로그램되어 있습니다. 운동이나 운동처럼 잘 사용하지 않으면 몸에 그것을 요구하는 알람이 있습니다. 이것은 당신이 충분히 운동하지 않을 때 몸이 보내는 신호입니다.

1. 몸이 아프다

특히 아침에 일어났을 때 통증이 느껴진다면 몸이 제대로 움직이도록 요청했다는 신호일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 운동을 미루지 마십시오. 근육을 움직이면 관절이 이완되고 혈액이 몸의 모든 부분으로 더 원활하게 흐를 수 있기 때문입니다. 결과적으로 통증과 통증이 감소합니다

2. 멈추지 않는 피곤

활동이 없는데도 하루 종일 피곤함을 느낀 적이 있습니까? 이것은 종종 휴식하라는 신호가 아니라 신체가 운동을 해야 한다는 신호입니다. 규칙적으로 운동하면 몸이 피로감을 최대 65%까지 물리칠 수 있기 때문입니다.

3. 스트레스

운동을 거의 하지 않는 사람은 두뇌와 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동을 하면 체내 엔돌핀 수치가 높아지기 때문입니다. 이 호르몬은 감정과 감정을 담당하는 호르몬입니다. 분위기 우리의 좋은. 그래서 운동이 좋아진다. 분위기 스트레스로부터 우리를 구하십시오.

4. 항상 배고픈 느낌

운동이 부족하면 몸이 쉽게 피로해집니다. 피곤한 몸은 배고픔 센서를 조절하는 호르몬인 그렐린을 더 많이 생성합니다. 이 호르몬이 과도하게 생산되면 더 먹고 싶어집니다. 이 단계의 문제는 피로가 에너지 부족이 아니라 운동 부족과 혈관 수축으로 인한 것임을 신체가 알지 못합니다. 규칙적인 운동은 그렐린 호르몬을 조절하고 배고픔을 느끼게 합니다.

5. 변비

운동은 소화 시스템을 원활하게 하는 데 매우 도움이 됩니다. 운동을 하지 않으면 신체의 소화 과정이 느려집니다. 특히 내장지방(복부지방이나 뱃살)이 있어 배변이 잘 안 되는 분들에게. 운동을 적게 할수록 배변이나 변비가 더 어려워집니다.

6. 수면 장애

30~40분, 일주일에 4번 운동을 하는 사람들은 수면과 휴식의 질이 향상될 것입니다. 낮에 오는 졸음도 줄어들 것입니다. 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 그렇게 하면 휴식 주기가 밤에 가득 차서 낮에는 초점을 나누지 않고 밤에는 깨어 있게 됩니다.

7. 생각의 어려움

운동이 부족하면 뇌에 산소 공급도 중단됩니다. 뇌에 산소와 물이 부족하면 뇌의 활동이 악화됩니다. 따라서 이전보다 생각하는 것이 더 어렵다고 느낀다면, 그것은 당신이 너무 오랫동안 운동을 하지 않았다는 신체의 신호일 수 있습니다.

8. 독감에 걸리기 쉽다

독감은 면역 체계가 약한 신체만 공격할 수 있는 바이러스에 의해 발생합니다. 운동을 거의 하지 않으면 몸이 매우 피곤하고 쉽게 침투할 수 있는 방어력을 갖게 됩니다. 운동을 하면 신체가 감염과 싸울 수 있는 림프 기능과 백혈구 수치를 향상시키기 때문입니다. 또한 운동을 하면 세포 재생 호르몬이 더 잘 작용하게 됩니다.

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