, 자카르타 - 단식 중 12시간 이상 술을 마시지 않으면 갈증이 날 뿐만 아니라 수분 부족으로 몸도 약해진다. 밤에 8잔의 물을 마셔 수분 요구량을 충족하려고 노력했지만, 단식 중에 손실된 수분을 보충해야 합니다. 따라서, 몸을 다시 원상태로 되돌리기 위해, 단식을 깰 때 섭취하도록 권장되는 몇 가지 음료가 있습니다.
1. 화이트 워터
물론 단식 후 손실된 체액을 대체하는 가장 좋은 음료는 물입니다. 물의 미네랄 및 산소 함량은 신체 기능을 최적화하고 신체에 수분을 유지하는 기능을 합니다. 물은 또한 안전한 음료 선택입니다. 다른 여러 종류의 음료는 이뇨 효과가 있어(자주 소변을 보게 함) 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.
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2. 코코넛 워터
단식을 할 때 코코넛 물을 마시는 것은 달콤하고 상쾌한 맛이 나기 때문에 정말 최고입니다. 코코넛 물의 당 함량은 혈당 수치를 빠르게 회복시켜 에너지를 즉시 회복할 수 있습니다. 뿐만 아니라 코코넛 물은 많은 영양소, 즉 비타민, 미네랄(칼륨, 마그네슘, 나트륨 및 인), 아미노산, 항산화제 및 이 영양소를 포함하는 전해질의 천연 공급원입니다. 따라서 금식할 때 코코넛 물을 마시면 체액을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 건강도 회복할 수 있습니다. 또한 코코넛 워터는 배고픔을 줄이는 데도 효과가 있어 단식을 했을 때 과식을 예방할 수 있습니다.
3. 꿀
대부분의 사람들이 일반적으로 운동 후에 등장성 음료를 섭취한다면, 체액을 회복하는 또 다른 건강한 방법, 즉 꿀을 마시는 것으로 밝혀졌습니다. 멤피스 대학교(University of Memphis)의 건강 연구 책임자인 Richard Kreider 박사는 그의 연구를 통해 꿀이 운동 후 추가 에너지를 제공할 수 있음을 입증했습니다. 꿀 3테이블스푼을 마시면 다른 에너지 드링크나 등장액보다 몸에 에너지를 훨씬 더 잘 회복시킬 수 있습니다.
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따라서 단식 후 갈증을 해소하기 위해 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다. 비결은 꿀로 따뜻한 차를 만들거나 꿀에 물, 레몬을 섞어 더 신선하게 만들 수 있다는 것입니다.
4. 스위트 티
달콤한 차는 많은 사람들이 단식을 깨기 위해 가장 좋아하는 음료입니다. 단식 후 허약한 몸은 에너지를 회복하기 위해 설탕 섭취가 필요합니다. 단, 달콤한 차를 만들 때 설탕을 많이 붓는 것은 피하세요. 따뜻한 물 200cc(1컵)마다 최대 설탕 1테이블스푼을 사용하십시오. 설탕을 너무 많이 섭취하면 실제로 혈당이 급격히 상승합니다. 결과적으로 몸은 충격을 받고 약해지기까지 합니다.
5. 과일 주스
수박, 멜론, 오렌지, 딸기, 별과 같이 수분 함량이 높은 과일도 단식 후 갈증을 해소할 수 있습니다. 과일은 또한 많은 비타민을 함유하고 있어 단식 중에 소화를 개선하고 면역 체계를 강하게 유지하는 데 유용합니다. 몸을 신선하고 활력있게 만들기 위해 설탕이 첨가되지 않은 과일 주스를 마십니다.
6. 우유
금식을 깰 때 우유를 마시십시오. 왜 안됩니까? 이 음료는 맛있고 포만감을 줄 뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 우유를 마시면 금식 후 잃어버린 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.
영양가 있는 음식과 음료를 섭취하여 단식 기간 동안 몸을 건강하게 유지하십시오. 앱을 통해 면역 체계를 유지하는 데 필요한 보조제를 구입할 수도 있습니다. . 아주 쉬워요 그냥 있어주세요 주문하다 Apotek 배달 기능을 사용하면 1시간 이내에 주문이 도착합니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
