이 6가지 건강한 습관을 통해 몸을 사랑하세요

자카르타 - 건강을 유지하고 다양한 질병을 피하기 위해 할 수 있는 많은 습관이 있습니다. 이러한 습관을 매일 적용함으로써 건강한 삶의 질을 적절하게 유지할 수 있습니다. 네, 실제로 몸을 사랑하고 건강을 유지하는 것은 어려운 일이 아닙니다.

핵심은 일관성입니다. 모든 것이 실제로 익숙해져야 하기 때문입니다. 작은 것부터 큰 것까지. 생활 방식과 건강한 습관을 포함합니다. 건강한 일에 익숙해지면 자신을 사랑하려고 할 뿐입니다.

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건강한 습관

건강한 몸을 유지하기 위한 주요 규칙은 생활 방식을 더 건강하게 바꾸고 좋은 습관으로 계속 유지하는 것입니다. 따라야 할 몇 가지 건강한 습관:

  1. 건강한 음식 먹기

건강한 삶을 살기 위해 습관화해야 할 가장 중요한 것은 건강하고 균형 잡힌 식단입니다. 매일 섭취해야 하는 건강 식품에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 있습니다. 단백질 공급원으로 살코기, 생선, 우유 및 계란을 먹을 수 있습니다.

한편 탄수화물의 필요를 충족시키기 위해 현미, 귀리 및 퀴노아에서 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 영양소가 포함된 다양한 종류의 야채, ​​과일, 견과류, 씨앗을 섭취하십시오.

  1. 스포츠 루틴

건강한 몸을 유지하는 다음 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 뇌졸중, 당뇨병, 우울증, 고혈압, 골다공증, 관절염, 암과 같은 질병을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이러한 효과를 얻으려면 일주일에 150분 운동을 하거나 매일 20-30분씩 운동을 해야 합니다.

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  1. 이상적인 체중 유지

과체중은 고혈압, 콜레스테롤, 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 암과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그것을 위해, 당신이 당신의 몸을 사랑하고 싶다면 항상 이상적인 체중을 유지하십시오. 당신은 할 수 있습니다 다운로드 그리고 앱을 사용 당신에게 적합한 다이어트 방법에 대해 영양사와 논의하십시오.

  1. 흡연을 피하십시오

흡연 습관이 있는 사람은 즉시 중단해야 합니다. 흡연은 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 적극적으로 뿐만 아니라 가능한 한 담배 연기에 노출되지 않도록 하여 수동적 흡연자가 되어서도 안 됩니다. 수동적 흡연자가 되는 것은 능동적 흡연자보다 덜 위험합니다.

  1. 피부 건강 보호

외출 시 자외선 차단제를 사용하여 피부를 잘 보호하십시오. 장기간의 태양 노출은 일광 화상을 유발할 뿐만 아니라 조기 노화 및 피부암의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

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  1. 지구력을 증가시키기 위해 보충제를 섭취하십시오

지구력은 항상 건강하고 건강하기를 원한다면 항상 유지되어야 하는 중요한 것 중 하나입니다. 건강한 식단을 실천하고 규칙적으로 운동하는 것 외에도 항산화 보조제를 섭취하는 것도 필요합니다. 특히 다양한 활동을 하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 같이 보충아스트리아 예를 들어, 자연에서 가장 강력한 항산화 화합물인 천연 아스타잔틴을 함유하고 있습니다.

천연 아스타잔틴 화합물 보충아스트리아 비타민 E보다 550배, 비타민 C보다 6,000배 더 강력하여 활성산소로 인한 체내 염증 감소, 심장 건강 유지, 피부 재생에 유용합니다. 체내에 유입되는 자유 라디칼은 수치가 너무 높으면 신체의 면역 체계를 감소시킬 수 있음을 명심하십시오. 보충제를 구입하자 아스트리아 앱을 통해 !

참조:
국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소. 국립 보건원. Accessed 2020. 건강하고 건강을 유지하기 위해 주변 세계를 사용합니다.
메이요클리닉. 2020년에 액세스함. 운동: 규칙적인 신체 활동의 7가지 이점.
집에 방문하는 의사. Accessed 2020. American Academy of Family Physicians. 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일.
헬스라인. Accessed 2020. 6가지 필수 영양소와 신체에 필요한 이유.

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