, 자카르타 - 아마 거의 모든 사람이 자주 하는 일입니다. 이는 얼굴을 여러 번 만지는 것입니다. 코가 가렵거나 눈이 피곤하거나 손등으로 입을 닦는다. 이러한 활동은 아무 생각 없이 수행됩니다. 실제로 얼굴을 만지면 감기나 독감 바이러스에 걸릴 위험이 크게 증가할 수 있습니다.
입과 눈은 바이러스가 몸에 쉽게 침투할 수 있는 부위입니다. 손이나 손가락으로 만지면 확실히 감염될 수 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 코로나바이러스는 대부분의 다른 호흡기 감염과 마찬가지로 얼굴을 만지면 전염될 수 있습니다.
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사람들은 매번 그녀의 얼굴을 만집니다.
활동적으로 일할 때 사람들은 종종 발을 움직이거나 머리카락을 가지고 놀거나 얼굴을 만집니다. 이 작업을 수행하는 동안 의식을 유지합니까? 대부분의 사람들은 직장에서, 전화로, 또는 친구와 채팅하는 동안 무의식적으로 그것을 합니다. 항상 얼굴을 만지지 않는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 얼굴을 얼마나 만지는지 주의하세요
하루 종일 얼굴을 얼마나 만지는지 주의하십시오. 얼굴을 만지는 것은 종종 무의식적인 행동입니다. 한 시간에 약 23번 정도 얼굴을 만질 가능성이 있습니다.
2. 자신의 터치 트리거 식별
모든 사람은 다른 이유로 얼굴을 만집니다. 안면 접촉을 줄이는 첫 번째 단계는 얼굴에서 가장 많이 만지는 부분과 그 이유를 파악하는 것입니다. 어떤 사람들은 종종 코를 만지고, 입술에 건조한 피부를 바르고, 눈썹을 곧게 펴고, 속눈썹을 만질 수 있습니다. 또한 신체의 감각(보고, 냄새 맡고, 듣는)은 기본적으로 얼굴과 머리에 위치하기 때문입니다.
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많은 얼굴을 만지는 습관은 얼굴에서 머리카락을 빗어 넘기거나, 이마에 여드름을 짜내고, 가려운 코를 긁는 것과 같은 방아쇠의 결과 일 수 있습니다. 그러나 스트레스와 지루함도 얼굴을 만지고 싶은 충동을 악화시킬 수 있습니다. 물론 장기간의 스트레스와 불안을 치료하는 가장 좋은 방법은 앱을 통해 심리학자의 도움을 받는 것입니다. .
3. 다른 활동으로 전환
고치기 힘든 습관과 마찬가지로 그것을 멈추는 방법은 다른 더 중요한 행동으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 얼굴을 만지고 싶은 충동이 들 때 팔과 같은 다른 신체 부위를 만지는 것으로 전환하십시오. 이것은 안면 접촉에서 전환하는 방법입니다.
이 습관을 고치는 데 시간이 걸릴 수 있지만 몇 주 후에는 계속해서 얼굴을 만지는 습관을 실제로 고칠 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 손으로 얼굴을 직접 만지는 것을 방지할 수 있는 물건을 사용해 보십시오. 예를 들어, 티슈를 항상 휴대하여 눈물을 닦거나 재채기를 티슈로 가릴 수 있습니다.
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4. 얼굴을 만지지 않는 것이 자기 보호임을 기억하십시오.
얼굴을 만지지 않는 것이 중요합니까? 물론, 하지만 바이러스에 감염될 위험에 도움이 될 수 있는 다른 모든 예방 조치를 잊지 않는 것이 매우 중요합니다.
CDC에 따르면 다른 독감 예방 전략으로 건강을 유지할 수 있습니다. 여기에는 몸이 좋지 않을 때 집에 머물고 아픈 사람을 피하고 식사 전과 화장실을 사용한 후에 자주 손을 씻고 자주 만지는 표면과 물건을 청소하는 것이 포함됩니다.
예방 조치가 보호를 완전히 보장하지 않는다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 그러나 가능한 한 많은 예방 조치를 취하는 것이 바이러스를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
