코로나 팬데믹 속에서 단식을 유지하는 요령

, 자카르타 - 전 세계를 강타한 코로나 바이러스 전염병으로 인해 전 세계의 무슬림은 여전히 ​​건강 프로토콜을 구현하면서 금식 달인 라마단을 수행해야합니다. 일부 사람들이 백신을 맞았다고 해서 건강 프로토콜이 더 이상 유효하지 않다는 의미는 아닙니다. COVID-19를 유발하는 SARS-CoV-2 바이러스의 전파를 방지하기 위해 여전히 건강 프로토콜을 적용해야 합니다.

29일 또는 30일 동안 이슬람교도들은 새벽부터 일몰까지 금식하거나 먹지 않습니다. 금식은 이슬람 가르침을 따르는 모든 사람들에게 의무적이지만 전염병 기간 동안 금식과 관련하여 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 서식스대학교 면역학자 Dr. Jenna Macciochi는 감염과 싸우기 위해서는 많은 에너지가 필요하다고 말합니다. 몸이 오랫동안 먹지 않거나 마시지 않으면 면역 체계가 약해질 수 있기 때문입니다.

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코로나 팬데믹 기간 동안 단식을 위한 팁

COVID-19 대유행 기간 동안 단식을 하고 싶다면 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 몇 가지 제안을 따를 수 있습니다.

1. 휴식 시 영양과 물의 필요 충족

라마단 기간 동안 추가 면역을 갖는 것이 중요합니다. 활동에 필요한 체력을 유지할 뿐만 아니라 적절한 영양 섭취는 코로나19 감염 위험을 최소화할 수 있습니다.

따라서 단식을 하실 때 영양과 수분 섭취에 유의하시기 바랍니다. 쉬운 방법은 포장되지 않은 신선한 음식을 먹을 수 있으며 물 섭취량을 하루에 8잔 이상 유지하는 것입니다.

2. 계속 운동하라

단식은 하루 종일 게으름을 피우는 핑계가 아닙니다. 단식 중에도 가벼운 운동과 같은 신체 활동을 해야 합니다. 절뚝거리지 않도록 선택한 운동의 강도와 유형을 제한하는 것이 필요하지만 체력을 유지하는 것이 중요합니다.

다만, 신청시 물리적 거리두기 , 집에서 운동을 하거나 수업을 듣습니다. 온라인으로 , 집에서 요가 또는 에어로빅과 같은. 운동은 또한 전염병 동안 스트레스를 피하는 건강한 방법이 될 수 있습니다.

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3. 금연

금식 중, 특히 COVID-19 대유행 기간 동안에는 흡연을 하지 않는 것이 좋습니다. 흡연자는 일반적으로 이미 폐활량이 감소했기 때문입니다. 결과적으로 이 상태는 사람이 코로나 바이러스에 감염될 위험을 증가시키고 사람이 제대로 금식할 수 없게 만들 수 있습니다.

4. 물리적 거리를 유지하고 자신을 깨끗하게 유지하십시오

성스러운 라마단 기간 동안 도움이 필요한 사람들에게 자선을 베풀지 않거나 모스크에 와서 타라위 기도를 하지 않으면 불완전하게 느껴집니다. 계속해서 자선 활동을 하거나 모스크에 오려면 물리적 거리두기 및 개인 위생 유지에 대한 권장 사항이 여전히 적용되는지 확인하십시오. 예를 들어 군중을 만들지 않기, 지정된 거리 내에서 줄을 서기, 마스크와 같은 개인 보호구 사용, 얼굴 만지지 않기, 항상 비누와 물로 손 씻기 등이 있습니다.

그 이외의, 물리적 거리두기 또한 "ngabuburit" 활동을 하지 않고 집안의 다른 활동으로 전환하여 수행할 수도 있습니다. 또한 일부 모스크에서는 타라위 기도가 허용되지만 의심이 가는 경우 집에서 타라위 기도를 할 수 있습니다.

5. 아프면 금식을 강요하지 마십시오

COVID-19 감염자를 포함하여 아픈 사람들은 금식할 필요가 없습니다. 또한 합병증이 있는 당뇨병과 같은 특정 장기 질환이 있는 사람들도 금식할 필요가 없습니다. 몸이 아플 때 억지로 금식하지 마십시오. 몸에 질병을 퇴치할 여분의 에너지가 없기 때문에 상황이 악화될 수 있습니다.

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이것은 이 COVID-19 대유행 중에 단식하는 동안 따를 수 있는 몇 가지 제안입니다. 원치 않는 일을 피하기 위해 건강과 개인 위생을 유지하십시오.

그러나 심각한 질병의 증상이 나타나면 주저하지 말고 병원에 내원하여 추가 검사를 받으십시오. 이제 사용할 수 있습니다. 스마트 폰 응용 프로그램을 통해 병원에서 의사의 약속을 잡기 위해 . 실용적이지 않나요? 앱을 사용하자 지금!

참조:
BBC 뉴스. 2021년에 액세스함. 라마단: 코로나바이러스 위기 동안 안전한 금식.
버밍엄과 솔리헐 CCG. 2021년에 액세스함. 라마단과 Covid-19 전염병 동안 건강을 유지하는 방법에 대한 조언.
세계 보건기구. 2021년에 액세스. COVID-19의 맥락에서 안전한 라마단 관행.

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