알코올 중독을 극복하는 6가지 효과적인 방법

, 자카르타 - 알코올 중독 또는 알코올 중독은 뇌와 신경화학에 변화를 일으키는 장애입니다. 알코올 중독자는 자신의 행동을 통제할 수 없습니다. 알코올 중독자는 알코올 의존도가 높으며 장기간 의식이 없습니다.

알코올 중독이 건강에 미치는 영향이 느껴지기 시작하면 일부 사람들은 금연에 대해 생각하기 시작할 수 있습니다. 물론 그것은 아주 좋은 결정이었지만 알코올 중독을 끊는 것은 어려운 일이었습니다. 따라서 알코올 중독을 끊기로 결심했다면 어떻게 대처해야 합니까?

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알코올 중독에서 벗어나는 방법

알코올 중독에 대처하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 치료가 성공하려면 중독이 있는 사람이 결단력 있고 완전히 인식해야 합니다. 당신 자신을 포함해 그 누구도 당신이 준비되지 않았다면 술을 끊도록 강요할 수 없습니다. 중독으로부터의 성공은 더 나은 사람이 되고자 하는 욕구에 달려 있습니다. 회복 과정은 평생의 약속이 될 수 있습니다. 따라서 첫 번째 단계로 다음 방법을 시도하십시오.

1. 가까운 사람들에게 지원을 요청하십시오

술을 끊기로 한 결정에 대해 가장 가까운 사람들에게 알리십시오. 이것은 그들이 결정을 내릴 때 일관성을 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 당신이 술을 끊고 싶을 때 가족, 파트너, 가까운 친구가 격려와 지지를 줄 수 있습니다.

2. 동료 알코올 중독자들의 이웃에서 벗어나십시오.

동료 중독자들의 환경에서 벗어나 중독을 끊기로 선택한 사람들과 새로운 관계를 구축하는 것이 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 알코올을 삶의 중요한 부분으로 여기지 않는 사람들과 우정을 쌓거나 우정을 쌓으십시오.

3. 좋아하는 새로운 음료 찾기

올바른 대체 음료를 선택하면 술을 끊고 싶은 마음을 확고하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대체 좋아하는 음료를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 알코올에 너무 가까이 가지 않는 한 중요하지 않습니다.

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4. 건강을 우선시

건강한 신체 상태는 회복력과 정서적 힘을 증가시켜 술을 끊을 수 있는 강한 상태를 유지할 수 있습니다. 알코올을 피함으로써 신체 건강을 개선하는 큰 단계입니다. 이것을 깨달을 때, 당신은 일관성을 유지하려는 동기를 더 많이 느낄 수 있습니다.

5. 재미있는 취미를 가지세요

많은 사람들이 권태나 스트레스를 해결하기 위해 술에 의존합니다. 사실, 알코올은 최선의 해결책이 아닙니다. 재미있는 취미를 하는 것은 지루함과 스트레스로부터 주의를 산만하게 하는 것으로 나타났습니다. 오래된 취미가 있고 다시 하고 싶다면 지금이 적기입니다. 그렇게 하면 술을 마시고 싶은 욕망을 극복할 수 있습니다.

6. 심리학자에게 도움을 요청하십시오

이 알코올 중독을 스스로 극복할 수 없다면 심리학자를 만나야 할 때입니다. 알코올 중독의 문제는 심리학자와의 심리학적 접근으로 극복할 수 있습니다. 심리학자는 다음과 같은 알코올 중독을 다루는 여러 가지 방법을 돕습니다.

  • 음주에 중독되는 행동을 바꾸십시오.
  • 스트레스의 증상과 음주 욕구를 유발하는 다양한 문제를 극복하십시오.
  • 강력한 자기 지원 시스템을 구축하십시오.
  • 새로운 삶의 목표를 세우는 데 도움이 됩니다.

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각 중독자는 중증도에 따라 다른 상담 또는 치료 세션이 필요합니다. 심리학자는 또한 불안, 우울증 및 기타 심리적 문제를 관리하는 데 도움을 줄 것입니다. 필요하시면 어플을 통해 가까운 병원에서 최고의 심리상담사를 찾아보실 수 있습니다 .

그러나 알코올 중독을 극복하는 데는 시간이 걸릴 수 있으므로 자신을 잘 대해야 합니다. 알코올 중독을 극복할 수 있는 최종 목표에 집중하십시오. 결과가 헛될 것이기 때문에 억지로 하지 않도록 하십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2021. 알코올을 끊을 생각? 자신에게 맞는 계획을 세우는 방법
아주 좋은 마음. Accessed 2021. 술을 끊는 7가지 최고의 방법

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