“시간이 지나도 표현되지 않고 억눌린 감정은 당신을 우울하게 만들 수 있습니다. 그러므로 그것을 다른 사람에게 표현하거나 일기, 작품 또는 노래와 같은 매체에 당신의 감정을 부어보십시오.”
, 자카르타 – 당신은 감정을 숨기기를 좋아하는 사람들 중 하나입니까? 그렇다면 이 동작을 줄이기 시작해야 합니다. 예. 물론 감정을 표현하는 것보다 숨기는 것을 선호하는 이유가 있어야 합니다. 다만, 불안한 감정을 적절한 방식으로 표현하는 것이 좋을 것입니다.
그 이유는 감정을 숨기거나 감정을 숨기면 스트레스를 받고 심지어 우울해질 수 있기 때문입니다. 감정 표현에 어려움이 있다면 우울증을 피하기 위해 다음 팁을 시도해 볼 수 있습니다.
또한 읽기: 정신 건강은 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다
감정을 억제하는 것을 좋아합니까? 이대로 가
자신의 감정을 억누르는 것을 좋아하는 대부분의 사람들은 일반적으로 폐쇄적인 성격을 가지고 있습니다. 일반적으로 닫힌 성격을 가진 사람들은 의사 소통이 더 엄격하기 때문에 자신의 감정을 표현하기가 더 어려울 것입니다. 당신이 그들 중 하나라면 우울증을 피하기 위해 다음 팁을 시도하십시오.
1. 스스로에게 물어보세요
지금 기분이 어떤지 스스로에게 물어보는 것부터 시작하세요. 이것은 다른 사람에게 감정을 전달하기 전에 자신의 감정을 진정으로 이해하는 데 중요합니다.
2. 자신을 훈련하라
"나"로 시작하는 문장으로 자신의 감정을 표현하는 연습을 시작하세요. 예를 들어 "무서워요", "실망해요", "화가 나요" 또는 "슬퍼요.
3. 다른 사람들과 이야기하기
당신이 가진 감정을 다른 사람들과 공유하십시오. 대신 친구나 가족과 같이 가장 신뢰할 수 있는 사람을 선택하여 더 편안하고 자유롭게 표현할 수 있습니다.
또한 읽기: 이것은 당신이 불안하다고 느낄 때 일어나는 일입니다
4. 미디어에 붓기
다른 사람에게 자신의 감정을 표현하는 데 어려움이 있다면 그것을 매체에 부어보십시오. 자신이 만든 저널, 예술 작품 또는 노래에 온 마음을 다할 수 있습니다.
5. 긍정적인 것에 집중하라
기분이 우울할 때 긍정적으로 생각하는 것이 어려워 보일 수 있지만 시도하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 긍정적인 일에 집중하면 불안정한 감정을 줄일 수 있으므로 조금 안전하고 편안하게 느낄 수 있습니다.
우울증의 징후를 조심하십시오
에서 시작 헬스라인, 연구에 따르면 감정을 억제하는 것은 실제로 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 감정을 억제하는 것을 좋아하는 사람들은 면역 체계 기능이 저하되어 질병에 걸리기 쉽습니다. 우울한 감정은 또한 스트레스, 불안과 같은 정신 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.
우울증은 단순히 슬프거나 우울한 느낌 이상입니다. 이 상태는 기분에 영향을 미치고 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 이런 이유로 조금 마음을 열고 당신을 괴롭히는 감정을 표현하기 시작하십시오. 우울증을 겪을 때 사람은 일반적으로 항상 죄책감, 절망감, 무가치함, 불안 및 걱정을 끊임없이 느끼고, 민감하고, 활동에 대한 흥미를 잃는 불면증을 느낍니다.
또한 읽기: MBTI 성격 테스트에 대해 알아야 할 모든 것
이러한 징후가 나타나면 즉시 정신과 의사를 만나 치료를 받으십시오. 앱을 통해 병원 예약하기 더 쉽고 실용적으로 만들 수 있습니다. 그 이유는 우울증이 계속 남아 있으면 자살 충동을 유발할 위험이 있는 경우에도 매우 위험하기 때문입니다. 미루지 말고 자신을 점검하고 다운로드애플리케이션 지금 바로!
