“운동을 하면 심장이 더 빨리 뛰고 혈관이 확장되며 체온이 상승합니다. 샤워를 하기로 결정하기 전에 몸이 정상 온도로 돌아올 때까지 기다려야 합니다. 신체는 운동 후 온도와 활동의 변화에 적응해야 합니다. 목욕만 하는 것이 아니라 몸을 식혀야 정상체온으로 돌아갈 수 있다"고 말했다.
, 자카르타 – 운동과 땀을 많이 흘리고 나면 가장 먼저 하고 싶은 일은 샤워입니다. 운동 후 샤워를 하면 몸이 이완되지만 피부에 빠르게 증식하는 박테리아로 인한 발진과 여드름의 위험도 줄일 수 있습니다.
운동 후 목욕은 유익한 것입니다. 그러나 마지막으로 샤워를 하려면 최소한 20분은 기다려야 합니다. 이 시간 지연은 샤워를 하기 전에 신체가 정상 온도로 돌아가야 하기 때문에 중요한 부분이 됩니다. 여기에서 더 많은 정보를 읽어보세요!
운동 후 체온이 떨어질 때까지 기다리는 것의 중요성
운동 후 땀을 흘리면서 샤워하는 것이 왜 위험한가요? 앞서 언급했듯이 신체는 정상 온도로 돌아가야 합니다. 운동을 하면 심장이 더 빨리 뛰고 체온이 올라가며 혈관이 확장되며 이러한 조건에서 샤워를 하면 여러 위험을 초래할 수 있습니다.
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문제의 위험에는 심장마비까지 신체가 갑작스러운 변화에 대비하지 못하는 것이 포함됩니다. 본질적으로 신체는 운동 후 온도와 활동의 변화에 적응해야 합니다. 목욕뿐만 아니라 몸도 정상 체온으로 돌아가기 위해서는 냉각이 필요합니다.
문제의 쿨링은 스트레칭을 포함한 운동 후의 쿨링 동작으로 심박수 회복과 체온 저하에 도움이 됩니다. 운동 중 쿨다운에 대한 자세한 내용은 다음을 통해 직접 문의할 수 있습니다. . 앱을 통해 , 당신은 또한 집을 떠나지 않고도 약을 살 수 있습니다.
기본적으로 운동 후 샤워는 적극 권장합니다. 목욕은 몸을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 특히 따뜻한 물은 피부를 깨끗하게 하는 데 아주 좋습니다. 운동 후 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸에서 생성되는 피지를 청소하고 모공을 열고 땀을 씻고 체취를 제거할 수 있습니다. 또한 따뜻한 목욕은 근육을 이완시켜 근육을 이완시키고 관절 통증을 완화하며 순환을 증가시킬 수 있습니다.
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운동 후 목욕의 이점을 극대화하는 방법
사실 목욕은 운동 후 몸을 깨끗하게 유지하기 위한 노력일 뿐만 아니라 올바르게 하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
다음은 권장 사항입니다.
1. 고강도 운동을 마친 후, 운동의 정리의 일환으로 더 차분한 형태의 운동으로 전환합니다.
2. 심박수가 떨어지기 시작하면 젖산을 제거하고 운동으로 인한 통증을 예방하는 데 도움이 되는 근육 스트레칭을 시작합니다.
3. 온도 변화에 몸이 크게 놀라지 않도록 미지근한 온도에서 목욕을 시작합니다. 체온이 떨어지기 시작하면 물을 더 차갑게 조절할 수 있습니다.
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4. 항균 비누를 사용하여 몸에서 땀과 박테리아를 제거하십시오.
5. 샤워 시간이 끝나기 전 마지막 90초 동안은 물의 온도를 낮추어 참을 수 있을 정도로 차갑게 유지합니다. 지친 근육을 리프레쉬하고 재활성화하기 위해 차가운 물로 주요 근육 그룹을 공격하십시오.
운동 후 얼음물에 몸을 담그는 것은 근육 염증을 줄이고 젖산을 방출하며 근력 운동 후 근육이 치유 과정을 시작하는 데 도움이 되기 때문에 운동선수의 생활 방식이 되었습니다.
지금까지 연구에 따르면 얼음물에 몸을 담그는 것이 찬물로 샤워하는 것보다 좋지는 않지만 근육이 빠르게 회복되는 보완적인 방법이 될 수 있습니다.
단백질이 풍부한 음식이나 음료 섭취 스무디 운동 후 풍부한 비타민은 특히 신체 균형을 유지하는 운동 결과를 극대화하는 데 중요한 부분입니다.
