“월경 전 증후군 또는 PMS는 여성이 월경을 경험하기 전에 흔히 느끼는 징후입니다. 일반적으로 이러한 징후에는 위경련, 기분 변화 및 두통이 포함됩니다. 하지만 걱정할 필요는 없다. PMS 증상은 간단하게 극복할 수 있다”고 말했다.
자카르타 – PMS 증상은 일반적으로 월경 첫날 약 1-2주 전에 나타납니다. 이 증상은 육체적일 뿐만 아니라 정신적으로도 영향을 미치며 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 월경 중에 발생하는 호르몬 변화, 즉 프로게스테론과 에스트로겐이 역할을 하는 것으로 생각됩니다.
위 경련과 두통을 경험하는 것 외에도 발생할 수 있는 PMS의 다른 증상으로는 헛배부름, 여드름 발진, 신체 피로 및 근육통이 있습니다. 기분 변화, 더 과민해지고, 슬프고, 이유 없이 불안해지는 것도 발생할 수 있습니다.
어떤 여성들은 우울증을 겪기도 합니다. 그러나 생리가 시작되면 이러한 증상이 가라앉기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.
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사실 월경의 징후는 여성마다 다릅니다. 이 상태는 유사한 상태의 존재를 나타내는 유전학과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. PMS 증상은 또한 우울증 및 양극성 장애, 잦은 스트레스 및 산후 우울증을 포함한 기분 문제의 병력이 있는 여성에서 발생할 가능성이 더 높습니다.
PMS 증상을 극복하는 방법
때때로 불편하고 활동을 방해할 수 있지만 PMS 증상은 실제로 극복할 수 있습니다. 다음은 시도할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 건강한 다이어트
PMS를 경험할 때 더 적은 양으로 더 자주 먹어야 합니다. 많은 양의 음식, 당분이 많은 음식, 탄산음료 섭취를 피하십시오. 이러한 음식과 음료는 실제로 혈당 수치를 높여 기분을 악화시킬 수 있습니다. 또한 알코올과 카페인이 함유된 음료는 PMS 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
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- 라이프 스타일 변경
또 다른 간단한 방법은 물론 기분을 더 이상하게 만들 수 있는 모든 것을 최대한 피하는 것입니다. 운동, 명상, 요가로 시간을 채울 수 있습니다. 흡연은 건강에 긍정적인 부작용을 제공하지 않기 때문에 피하십시오.
기분을 회복하는 데 도움이 되는 일을 하는 것은 결코 아프지 않습니다. 요리, 책읽기, 음악감상 등 다양한 활동을 할 수 있습니다. 그렇더라도 증상이 악화되지 않도록 피곤하지 않도록 하십시오.
- 진통제의 소비
PMS 증상이 다가왔을 때 진통제를 복용하는 것은 문제가 없습니다. 특히 증상이 너무 심해 편안하게 움직일 수 없는 경우. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 진통제가 많이 있지만 먼저 의사에게 물어보는 것이 나쁠 것은 없습니다.
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이제 앱으로 더 쉽게 의사에게 물어보세요 . 의사가 약을 처방하면 기능을 통해 직접 구입할 수도 있습니다 약국 배달. 따라서 더 이상 기다릴 필요가 없습니다. 당신이 가지고 있는지 확인 다운로드 앱!
생리가 다가오고 있다는 신호를 인식하면 심각한 PMS 증상이 나타나는 것을 예방하는 데 확실히 도움이 됩니다. 위의 간단한 방법을 시도해도 증상이 가라앉지 않는다면 주저하지 말고 검사를 받아보세요. OK!
참조:
웹엠디. 2021년에 액세스. PMS: 징후 및 증상.
헬스라인. 2021년에 액세스함. PMS(월경전 증후군).
인내심있는. 2021년에 액세스함. 월경 전 증후군.
