자카르타 – 축구는 선수들이 많은 신체 접촉을 하게 만드는 스포츠 중 하나입니다. 최대 90분의 게임 시간은 플레이어가 평범한 사람에서 매우 위험한 사람까지 신체 접촉을 하게 만들 것입니다. 따라서 부상은 피할 수 없는 흔한 일입니다. 이런 일이 발생하면 상태가 악화되지 않도록 부상 치료를 지연해서는 안 됩니다.
부상 자체도 많은 축구 선수들이 매우 두려워합니다. 특히 부상으로 인해 골절이 발생하는 경우 더욱 그렇습니다. 이런 일이 발생하고 처리가 잘못되거나 너무 늦어지면 축구 선수의 경력이 끝날 수 있습니다. 축구 선수는 또한 지나치게 외상을 입어서 부상 후 경기에 복귀하지 않으려고 할 수 있습니다.
부상을 예방하는 방법
많은 축구 팬들이 알고 있듯이 부상을 당하면 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 필요한 시간은 플레이어의 이동 능력을 회복하기 위한 재활 시간과 5개월에 도달할 수 있습니다. 따라서 축구선수의 부상 위험을 줄이기 위한 다양한 방안도 고려되어야 한다.
할 수 있는 한 가지는 정강이 보호대를 사용해야 하는 것입니다. 그렇다고 해서 부상 위험이 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 그러나 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다.
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부상을 치료하는 방법
부상 후, 영향을 받은 신체 부위에 종종 통증과 부기가 있습니다. 흉터는 때때로 신체가 염증을 일으켜 보호하고 회복시켜 충격이나 부상에 반응한다는 것을 의미하는 붉은 표시가 특징입니다. 이 붓기는 또한 확장되어 악화될 수 있습니다. 자연 요법으로 부상을 치료하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 냉찜질
부상 후 3일 동안은 발생하는 부기를 가라앉혀서 악화되지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 냉찜질을 하는 것입니다. 이 차가운 온도는 붓기와 염증을 줄이는 데 유용한 신경을 마비시키기 때문에 통증을 완화할 수 있습니다. 얇은 수건으로 얼음 조각 몇 개를 덮고 3~4시간마다 이를 10분 동안 부어오른 부위에 바르십시오.
- 리프팅 다리
부상을 당하면 일반적으로 혈액 순환이 악화되어 부기를 유발합니다. 붓기를 줄이기 위해 부상당한 다리를 가슴 높이까지 올리는 데 도움을 요청할 수 있습니다. 지지대나 슬링을 사용하여 제자리에 고정할 수도 있습니다. 이렇게 하면 치유 과정이 더 빨리 진행됩니다.
- 랩 붕대
부상당한 신체 부위에 체액이 축적되지 않도록 붕대로 부상당한 부위를 감쌀 수 있습니다. 부상 부위 전체에 균일한 압력을 가하고 너무 세지 않은 특수 탄성 붕대를 사용하십시오. 붓기가 사라질 때까지 하루 종일 붕대를 감습니다. 그러나 취침 시간에 붕대를 제거했는지 확인하십시오.
- 엡솜솔트
Epsom 소금을 사용하여 부상으로 인한 부기와 통증을 줄일 수도 있습니다. 이 소금의 황산마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 1그릇에 엡솜염 2테이블스푼을 넣고 10-15분 동안 해당 부위를 담그십시오.
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