, 자카르타 - 심장에서 발생할 수 있는 다양한 장애 또는 이상이 있으며 그 중 하나는 약한 심장이거나 일반적으로 심부전으로 알려져 있습니다. 이 상태는 실제로 여전히 심부전에 포함됩니다. 심부전을 완전히 치료할 수는 없지만 이 상태는 여러 가지 방법으로 예방할 수 있습니다.
심장 쇠약이란 무엇입니까?
심장이 약하다는 것은 심장이 더 이상 작동하지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니라 심장 근육이 약해지기 시작하여 혈액을 온 몸으로 순환시켜야 하는 만큼 펌프질하지 못한다는 것입니다. 이 상태는 울혈성 심부전이라고도 합니다.
약한 심장을 예방하는 방법
심부전을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 약한 심장의 원인 인식
예방 조치를 취하기 위해서는 먼저 심부전의 다양한 원인을 알아야 합니다. 그렇게 하면 원인이 되는 상태를 제어할 수 있습니다.
- 고혈압 . 이 상태는 몸 전체에 혈액을 순환시키는 심장의 작업을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 심장 근육이 두꺼워지고 혈액을 펌프질할 수 없을 정도로 뻣뻣해지고 약해집니다.
- 관상 동맥 질환은 혈관에 지방이 축적되어 동맥이 좁아지는 상태입니다. 지방이 축적되면 혈액이 응고되어 결국 심장으로 가는 혈액의 흐름을 차단할 수 있습니다. 결과적으로 심장은 충분한 혈액 공급을 얻을 수 없습니다. 관상 동맥 질환은 심부전의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
- 심장 근육 손상(심근병증). 심근병증은 심장 근육이 약화되거나 늘어나거나 구조에 문제가 있는 상태입니다. 원인은 감염, 아밀로이드증 및 결합 조직 장애와 같은 특정 질병, 과도한 알코올 섭취, 약물 남용 및 특정 화학 요법 약물의 부작용으로 인한 것일 수 있습니다.
2. 더 건강한 음식 섭취
건강에 좋은 음식을 먹으면 신체의 영양 요구 사항을 충족할 수 있을 뿐만 아니라 심장이 더 열심히 일하는 것을 막을 수 있습니다. 따라서 야채, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 저지방 단백질과 같은 건강에 좋은 음식을 먹는 습관을 들이십시오. 탄수화물과 당분이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이면 신체에서 지방을 저장하는 데 도움이 되는 호르몬 인슐린을 생성할 수 있습니다. 그러나 인슐린 호르몬이 정상 수준으로 유지되면 신체는 지방을 에너지로 연소하기 시작합니다.
3. 짠 음식 줄이기
짠 음식이나 고염 음식을 즐겨 드시는 분들은 지금부터 감량을 시작하셔야 합니다. 그 이유는 소금이 체내의 과도한 수분을 흡수하기 때문입니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 심장이 약해지도록 심장이 더 열심히 일하게 됩니다. 예를 들어 소금을 라임 주스, 레몬 또는 기타 저염 향신료로 대체하여 음식의 맛을 더 좋게 하여 소금 섭취를 점차적으로 줄일 수 있습니다.
4. 금연
심장병 진단을 받고 과체중이 추가되었다면 지금 금연해야 합니다. 담배를 피우지 않는 분들은 담배 연기에 노출되지 않도록 하십시오. 그 이유는 능동적 흡연자와 수동적 흡연자 모두 고혈압, 혈관 손상 및 혈액 내 산소 수준 감소를 경험할 수 있기 때문입니다. 이것은 심장을 더 힘들게 할 수 있습니다.
5. 의사와 정기적으로 확인
이미 심장 질환의 증상을 느끼거나 심부전의 위험이 높은 경우 심장 상태가 심부전으로 발전하지 않도록 즉시 의사와 상의해야 합니다. 의사는 지속적으로 심장 상태를 모니터링하고 약을 처방하는 데 도움을 줄 것입니다.
심장은 건강을 유지해야 하는 중요한 기관 중 하나입니다. 따라서 심장 기능이 저하될 때까지 기다리지 마십시오. 자, 어려서부터 약한 심장을 예방하십시오. 당신은 또한 응용 프로그램을 통해 의사와 겪고있는 건강 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다 . 을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나 의사에게 건강 조언을 요청할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
또한 읽기:
- 건강한 심장을 위해 이 7가지 음식을 섭취하세요
- 심장과 관련된 5가지 질병
- 시도해 볼 수 있는 심장 건강을 위한 5가지 스포츠
