과소평가해서는 안 되는 임산부를 위한 6가지 금식 팁

자카르타 - 사실 임산부는 금식해도 되고 안해도 되잖아요? 임산부가 자주 묻는 질문입니다. 대답은 산부인과 의사가 뱃속에 있는 산모와 아기의 상태가 건강하다고 선언하는 한 임산부가 금식하는 것을 금지하지 않는다는 것입니다.

임신 중에는 아기에게 많은 영양소가 필요합니다. 산모의 몸에 충분한 에너지와 영양소가 공급되면 산모는 임신 중에 금식할 수 있으며 이는 산모와 태아의 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 건강뿐만 아니라 임신 중 단식을 하려면 재태 연령과 금식 기간을 고려해야 합니다.

임신 초기에 단식은 저체중 아기를 낳을 위험이 1.5배 더 높습니다. 임신 첫 삼 분기의 태아는 엄마와 아기의 필요를 충족시키기 위해 더 많은 칼로리 섭취가 필요합니다. 태아에 대한 영양 섭취 부족은 저체중 아기를 유발할 수 있습니다.

또한 산모의 단식이 원활하게 진행될 수 있도록 가벼이 여겨서는 안 되는 임산부를 위한 6가지 금식 요령을 알려드립니다.

격렬한 신체 활동을 하지 마십시오

임산부를 위한 첫 번째 단식 요령은 산모를 피곤하게 만드는 격렬한 활동을 줄이는 것입니다. 멀리 걷거나 무거운 것을 들고 다니지 마십시오. 어머니의 직업이 격렬한 신체 활동을 요구하는 경우 피로를 피하기 위해 근로 시간 단축 또는 휴식 시간 증가를 요청하십시오.

스트레스를 피하십시오

라마단 기간 동안 금식하는 임산부는 금식하지 않는 임산부보다 호르몬 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 더 높습니다. 그러므로 가능한 한 침착함을 유지하고 정말로 도움이 필요한 경우 주저하지 말고 도움을 받으십시오.

영양 섭취에 주의

어머니가 임신 중에 금식하기로 결정하면 이프타르와 사후르를 위한 음식 선택을 정말 고려해야 합니다. 엄마는 엄마와 태아 모두에게 좋은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 복합 탄수화물, 섬유질, 단백질이 포함된 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 고지방 음식을 섭취하는 대신 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 선택하고 견과류, 계란, 익힌 고기에서 필요한 단백질을 섭취하십시오.

(또한 읽기: 건강한 엄마와 아기를 원하십니까? 임산부를 위한 이 6가지 중요한 영양소)

멋진 장소를 찾고

다음으로 임산부를 위한 금식 요령은 태양의 더위를 피하는 것입니다. 금식할 때 엄마는 탈수에 취약하여 엄마와 아기의 상태를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 서늘한 방에 있으십시오.

과자를 줄인다

산모는 단 음식과 설탕이 많이 든 음료로 금식을 깨는 것을 피해야 합니다. 단 음식과 음료는 산모의 혈당 수치를 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 혈당 수치의 변화가 너무 빠르면 산모가 어지럽고 기절할 수도 있습니다.

충분한 수분 섭취

임산부를 위한 마지막 금식 요령은 이프타르와 사후르 사이에 약 1.5-2리터의 물 필요량을 충족시키는 것입니다. 또한 차, 커피와 같은 카페인이 함유된 음료를 피하십시오. 카페인은 특히 날씨가 더울 때 산모의 탈수를 유발하기 때문입니다.

임산부가 알아야 할 금식 요령입니다. 자신을 강요하지 마십시오. 어머니는 금식할 수 있는 어머니의 신체적 능력을 평가할 수 있어야 합니다. 의사와 다른 금식 요령에 대해 상의하여 최선의 선택을 고려할 수 있습니다. 의사와 상담하려면 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. ~을 통해 채팅, 음성 / 영상 통화 서비스 중 의사에게 연락 .

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더 읽어보기: 단식 중에 위산이 상승합니까? 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

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