, 자카르타 - 골관절염 또는 만성 퇴행성 관절 질환은 신체의 모든 관절에 영향을 미치는 가장 흔한 질환입니다. 그러나 이 질병은 일반적으로 무릎, 엉덩이, 허리 및 목뿐만 아니라 손가락 관절과 엄지손가락, 엄지발가락에 영향을 미칩니다.
정상적인 관절에서는 연골이라는 고무 같은 물질이 각 뼈의 끝을 덮고 있습니다. 연골에서는 관절을 움직일 수 있도록 매끄러운 표면을 만들어주고 뼈 사이의 쿠션 역할을 합니다.
골관절염이 있는 사람의 경우 연골이 파열되어 통증, 부기 및 관절 움직임의 어려움을 유발합니다. 또한, 발생하는 골관절염은 시간이 지남에 따라 더 심해질 수 있습니다. 그 결과 뼈가 손상될 수 있고 뼈나 연골 조각이 부러져 관절 내에서 떠다닐 수 있습니다.
골관절염이 있는 사람의 몸에서 염증이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 존재하는 단백질과 효소가 연골을 손상시킬 수 있습니다. 발생하는 골관절염이 심해지면 연골이 소실되어 결국 뼈끼리 마찰을 일으키게 됩니다. 그렇게 하면 관절 손상이 발생하고 해당 신체 부위를 움직일 때 영향을 받는 신체 부위가 매우 고통스럽게 느껴집니다.
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골관절염 환자가 할 수 있는 운동 유형
이 병에 걸린 사람은 몸의 관절이 약해지기 때문에 규칙적으로 운동을 해야 하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이는 통증과 불편함으로 인해 발생합니다. 사람이 운동할 때 일부 움직임은 관절, 특히 무릎에 압력을 가하여 통증을 유발하고 장기적으로 신체의 관절을 손상시킵니다.
그럼에도 불구하고 환자의 신체에 작은 영향을 줄 수 있는 스포츠가 있습니다. 손상된 관절에 큰 부담을 주지 않기 때문이다.
골관절염이 있는 사람이 할 수 있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.
수영
수영은 골관절염 환자에게 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 이 운동은 효과가 거의 없지만 근육과 폐에 좋은 운동을 제공합니다. 사람이 수영을 하면 몸의 근육이 앞으로 움직입니다. 팔, 가슴, 다리의 근육을 단련하고 몸을 단련하는 데 좋습니다.
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요가와 태극권
요가와 태극권도 골관절염이 있는 사람들이 할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 다른 운동보다 유산소 운동이 덜 어렵지만 심장과 폐에 도움이 되는 몇 가지 요가 동작이 있습니다. 요가는 관절 주변의 근육을 강화하는 한 가지 방법입니다. 또한 이 운동은 균형과 유연성에 이상적인 이점을 제공할 수 있습니다.
여유롭게 산책
걷기가 관절, 특히 발 관절에 큰 영향을 미치는 것처럼 보이지만 실제로는 그 영향이 상대적으로 작습니다. 걷기는 달리기보다 영향이 훨씬 적기 때문에 관절에 문제가 있는 사람에게 이상적인 운동이 될 수 있습니다.
그래도 경미한 관절 통증이 있는 경우 이 유형을 권장합니다. 걷기는 칼로리를 빠르게 태울 수 있으며 인간이 하는 가장 자연스러운 움직임입니다.
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골관절염이 있는 사람들이 할 수 있는 운동 유형입니다. 이 관절 질환에 대해 질문이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 함께 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!
