, 자카르타 - 트렌드가 된 많은 다이어트 방법 중 GM다이어트( 제너럴 모터스 )는 빠른 체중 감량을 약속하기 때문에 최근 가장 많이 찾는 제품 중 하나가 되었습니다. 원래 미국 자동차 회사 직원들을 위해 개발된 다이어트, 제너럴 모터스 , 1980년대에 이것은 확립된 식사 지침에 따라 7일 동안 수행되었습니다.
이 다이어트 방법의 체중 감량은 계획된 음식만 먹음으로써 체내에 들어오는 음식의 칼로리 수보다 신체가 더 많은 칼로리를 태울 것이라는 사실에 근거합니다. 7일 동안 이 다이어트를 하는 사람들은 야채와 과일 섭취를 늘리고 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.
그러나 다른 다이어트 방법과 마찬가지로 GM 다이어트도 단백질과 같이 신체에 중요한 다양한 영양소의 섭취를 줄여주기 때문에 단점이 있습니다. 신체 시스템의 차이와 각 사람의 섭취 요구량 또한 이 식단을 특히 장기적으로 안전한 식단으로 분류할 수 없습니다. 따라서 GM 다이어트를 원하거나 하고 있는 사람들은 다음 사항을 고려해야 합니다.
1. 하루 8~12잔의 물을 마셔 충분한 수분 공급
GM식이 요법 동안 신체는식이 변화로 인해 섭취 한 영양 섭취량의 일부를 잃게됩니다. 따라서 하루에 8-12잔을 마셔 몸에 충분한 수분을 공급하는 것이 중요합니다.
2. 부분을 줄이지 말고 다양성을 늘리십시오.
GM 다이어트를 하면 7일 동안 먹을 수 있는 음식의 종류에 대한 지침을 받게 됩니다. 예를 들어 첫날에는 바나나를 제외한 과일만 허용됩니다. 그런 다음 둘째 날에는 야채만 먹습니다.
먹을 수 있는 음식의 종류가 제한되어 있으면 평소에 먹던 것을 먹지 못하기 때문에 지루하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의 음식을 실험해 보십시오.
당신이 좋아하는 다양한 메뉴를 만들고 가장 중요한 음식의 양을 줄이지 마십시오. 평소에 먹는 양에 따라 마음껏 드십시오. 그렇지 않으면 몸이 약해지고 영향을 줄 수 있기 때문에 분위기 너.
3. 다이어트 후에도 식단을 유지하세요
많은 사람들이 이 식단을 따르지 않는 이유는 7일이 지나면 섭식 패턴이 이전 패턴으로 돌아가고 심지어 미쳐버리는 경우도 드물지 않기 때문입니다. 그 결과 내려간 무게가 점차 다시 올라갔다.
자, GM 다이어트를 하고 싶은 분들은 이 다이어트를 마친 후에도 저칼로리 식단을 유지하세요. 그동안 살아온 다이어트가 요요 다이어트처럼 되도록. 과일과 채소의 섭취를 계속 늘리고 기름진 음식을 줄입니다.
4. 한 달에 한 번만 하라
최대의 결과를 얻으려면 이 7일 다이어트를 성공적으로 수행한 사람들이 다음 달에 다시 반복할 수 있습니다. GM 다이어트는 장기적으로 할 수 있는 다이어트가 아님을 명심하십시오. 신체는 단백질과 탄수화물과 같은 다른 중요한 영양소의 섭취를 요구하기 때문에 다이어트 중에는 엄격하게 제한됩니다.
그러니 이 다이어트가 편하고 계속 하고 싶은 분들은 한 달에 한 번만 이 다이어트를 해보세요. 그런 다음 3주간의 자유 시간에는 규칙적인 운동과 균형을 맞추면서 저칼로리 식단을 하세요.
5. 소화 문제가 발생하면 중지
사람의 몸은 모두 다릅니다. 다이어트 문제를 포함하여 모든 사람이 다른 사람에게 효과가 있을 수 있는 하나의 다이어트 방법에 맞출 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 다이어트의 종류에 상관없이 각자의 체질에 맞는지 반드시 확인하시기 바랍니다.
다이어트 중 소화 장애 또는 과도한 약점과 같은 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 다이어트를 중단하십시오. 아마도 그것은 다이어트 방법이 당신에게 적합하지 않다는 것을 의미 할 수 있습니다.
다이어트에 대해 여전히 알고 싶은 것이 있거나 자신에게 맞는 다이어트 방법에 대해 의사와 상의하고 싶다면 다운로드 애플리케이션 , 기능을 활용 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 의사에게 직접 이야기하는 것. 또한 온라인으로 약을 구입하는 편리함을 얻으십시오. 온라인으로 , 언제 어디서나 앱으로 .
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