피부 건강에 좋은 식품 5가지

자카르타 – 아름답고 건강한 피부를 갖는 것은 대부분의 사람들의 꿈입니다. 그러나 많은 야외 활동은 실제로 피부를 건조하고 칙칙하게 만듭니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 모이스처라이저, 자외선 차단제 등을 사용하여 태양 노출로부터 피부를 보호합니다.

안타깝게도 많은 사람들이 피부 건강 관리에 대해 종종 잊고 있는 것이 있는데, 바로 피부 속부터 관리하는 것입니다. 피부 건강에 좋은 음식을 섭취함으로써 피부 속부터 케어할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 피부 건강은 섭취하는 음식이나 음료에 달려 있습니다. 그렇다면 피부 건강에 좋은 음식은 무엇일까요? 아래를 살펴보세요.

  1. 뚱뚱한 물고기

연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 좋은 생선입니다. Healthline 페이지에서 보고한 바와 같이 일부 생선에는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 뿐만 아니라 생선에 함유된 오메가 3 지방은 피부에서 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 오메가 3가 부족하면 실제로 피부가 건조해지고 윤기가 나지 않거나 칙칙해집니다. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 연어에서 발견되는 오메가 3 지방산의 함량은 자유 라디칼에 대한 노출로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

  1. 시금치

누가 시금치를 좋아하지 않습니까? 찾기 쉬울 뿐만 아니라 사실 이 녹색 채소는 다양한 식품으로 가공하기도 쉽습니다. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)의 보도, 당뇨병과 천식이 있는 사람들에게 좋은 것 외에도 사실 시금치는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시금치는 실제로 피부 건조를 방지하기 위해 모공에 기름을 생성할 수 있는 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 또한 시금치에는 체내 콜라겐 함량을 유지할 수 있도록 비타민 C가 상당히 많이 함유되어 있습니다.

  1. 아보카도

실제로 아보카도에는 건강한 지방이 풍부합니다. 실제로 건강한 지방은 신체, 특히 피부 건강에 매우 좋은 이점이 있습니다. 몸에 있는 건강한 지방의 요구를 충족시키면 쉽게 건강하고 촉촉한 피부를 가질 수 있습니다. 또한 Healthline 페이지에서 보고한 바와 같이 아보카도는 높은 수준의 비타민 E와 C를 함유하고 있어 직사광선 노출로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 직사광선에 노출되면 피부에 여러 가지 부작용이 있으며 그 중 하나가 일광화상입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 응용 프로그램을 통해이 상태를 처리하기 위해 의사에게 직접 요청할 수 있습니다. .

  1. 완두콩

신체는 또한 건강한 피부를 유지하기 위해 항산화제가 필요합니다. 완두콩에서 상당히 높은 항산화 함량을 찾을 수 있습니다. 완두콩에는 직사광선 노출로부터 건강한 피부를 유지하는 기능을 하는 이소플라본이 함유되어 있습니다. Web MD에 따르면 항산화제는 건강한 피부를 유지하고 햇빛에 의한 피부 손상을 예방하는 데 매우 유용합니다.

  1. 계란

사실 건조한 피부를 원하는 사람은 아무도 없습니다. 비타민 A가 충분히 많이 함유된 음식을 먹는 것은 문제가 되지 않습니다. 그 중 하나가 계란입니다. 신체에서 비타민 A의 요구를 충족시킴으로써 피부의 일부에 나타나는 갈색 반점이나 주름을 줄일 수 있습니다.

위의 식품 외에도 건강한 피부를 유지하기 위해서는 매일 필요한 체액을 공급하여 피부 수분을 유지해야 합니다. 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지시켜 줄 뿐만 아니라 여드름을 치료하고 유해한 독소로부터 피부를 보호하며 피부를 환하게 가꾸어 줍니다.

참조:
헬스라인. Accessed in 2019. 건강한 피부를 위한 12가지 최고의 음식
웹엠디. Accessed in 2019. 건강하고 탄력 있는 피부를 위한 식품
BBC 굿 푸드. Accessed in 2019. 멋진 피부로 가는 길을 먹다
오늘의 의료 뉴스. Accessed in 2019. 시금치의 건강상의 이점과 영양가

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