여드름이 났을 때 먹어야 할 음식 4가지

“음식은 실제로 여드름을 유발하거나 예방하지 않습니다. 그러나 일부 음식은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식도 있습니다. 여드름이 나면 야채, 과일, 요구르트를 먹으세요.”

, 자카르타-여드름은 일반적으로 신체의 호르몬 변화에 의해 유발되기 때문에 사춘기를 겪고 있는 10대 또는 초기 성인에게 자주 발생합니다. 일반적으로 여드름은 치료 없이 사라지지만 일부 여드름이 사라지기 시작하면 다시 나타날 위험이 있습니다.

심각한 경우의 여드름은 거의 위험하지 않지만 종종 정서적 고통을 일으키고 피부를 손상시킬 수 있습니다. 음식은 실제로 여드름을 유발하거나 예방하지 않습니다. 그러나 일부 음식은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 하지만 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식도 있습니다.

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여드름이 났을 때 먹으면 좋은 음식

여드름은 피부의 모공이 죽은 피부 세포, 박테리아 또는 둘 다로 막힐 때 발생합니다. 이 막힘은 신체가 피부를 촉촉하게 유지하는 오일인 피지를 너무 많이 생성할 때도 발생합니다. 막힌 모공은 염증을 일으키고 여드름 및 기타 유형의 상처를 유발할 수 있습니다.

사춘기 동안 신체는 호르몬 인슐린 유사 성장 인자 1(IGF-1)을 생성합니다. 글쎄, 특정 음식은 IGF-1 수치를 증가시키는 것으로 생각됩니다. 그렇기 때문에 유발 식품을 피하고 여드름이 있을 때 다음과 같은 특정 건강 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

  1. 프로바이오틱 식품 또는 요구르트

프로바이오틱스는 장에 유익한 영향을 미치는 것으로 생각되는 박테리아로, 흔히 좋은 박테리아라고 합니다. 이 박테리아는 염증을 줄여 여드름을 예방하고 치료할 수 있습니다. 그들은 또한 IGF-1 수치를 낮출 수 있습니다. 그래서 여드름이 있거나 여드름이 나지 않을 때 요거트를 먹으면 좋다.

  1. 항산화 풍부한 식품

항산화제의 항염증 특성은 여드름 치료에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 건강식을 먹으면 여드름을 진정시킬 수 있는 신체의 활성산소와 산화 스트레스와 싸울 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 식품의 예로는 야채와 과일이 있습니다.

  1. 견과류

호두와 아몬드와 같은 견과류에는 오메가-3 지방산과 아연이 풍부하여 여드름 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 아연은 항염증제이며 여드름을 유발하는 박테리아의 수준을 낮추고 피지 생성을 감소시킵니다.

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  1. 건강한 지방이 함유된 생선

생선 지방에는 항염 작용이 있어 여드름이 나기 쉬운 피부를 진정시키는 역할을 합니다. 건강에 해로운 지방은 여드름 염증을 유발할 수 있으므로 여드름이 악화됩니다. 생선의 건강한 지방은 연어와 정어리에서 발견되는 것과 같은 오메가-3 지방산입니다.

여드름을 치료하는 다른 방법

여드름 치료를 위한 다양한 처방 및 비처방 약물이 있습니다. 그러나 음식 및 약물 치료 외에도 다음과 같은 여드름 관리를 위한 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다.

  • 하루에 두 번, 땀을 흘리거나 운동한 후에는 얼굴을 씻으십시오.
  • 머리카락, 특히 기름진 머리카락을 정기적으로 샴푸로 씻으십시오.
  • 순하고 오일이 없는 스킨 케어 및 화장품을 사용하십시오.
  • 여드름을 짜거나 따거나 만지지 마십시오.
  • 태양에 장기간 노출을 피하십시오.

또한 스트레스와 여드름 사이에는 연관성이 있으므로 스트레스 관리를 고려하십시오. 스트레스는 신체에서 안드로겐 호르몬을 과도하게 생성하여 피부의 피지선을 자극합니다. 그런 다음 피부는 여드름을 유발할 수 있는 과도한 기름을 생성합니다.

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여드름은 또한 사람의 자신감을 방해할 수 있으며 특히 십대와 젊은 성인에게 스트레스와 우울증을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 약물과 스트레스 관리를 통해 여드름을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다.

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참조:

매일의 건강. 2021년에 액세스함. 여드름 예방을 위한 8가지 식이요법 및 하지 말아야 할 일

오늘의 의료 뉴스. Accessed 2021. 호르몬 여드름 식단으로 여드름을 치료할 수 있습니까?

헬스라인. 2021년에 액세스함. 여드름 방지 다이어트

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