, 자카르타 - 하루에 물을 2리터 이상 마시라는 조언을 자주 듣습니까? 우리 몸의 대부분이 물로 이루어져 있다는 점을 감안할 때 물을 충분히 마시도록 하는 것이 좋습니다. 물 섭취 부족은 신체에 다양한 영향을 미치며 그 중 하나는 탈수입니다. 그러나 물 외에도 수분이 풍부한 과일을 섭취함으로써 신체의 수분 요구량을 충족할 수 있습니다.
다음은 탈수 위험을 피하고 싶을 때 섭취할 수 있는 많은 수분을 함유한 과일입니다.
1. 수박
이 둥근 과일은 날씨가 더울 때 먹으면 아주 맛있습니다. 사실, 수박이 탈수증의 해독제로 지명된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수박 과육의 91%가 물로 구성되어 있기 때문입니다. 수박의 수분은 몸을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 태양 손상으로부터 몸의 세포를 보호하고 피부를 촉촉하게 유지합니다.
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2. 오이
이 과일 하나는 종종 신선한 야채를 제공하는 레스토랑에서 식사할 때 다른 신선한 야채와 함께 병치되기 때문에 종종 야채로 오인됩니다. 사실, 역사적으로 오이는 외부 피부가 딱딱하고 토마토나 호박처럼 내부가 갈라지지 않는 베리 종류인 Cucurbita pepo L로 분류됩니다. 오이도 다른 자실 식물과 마찬가지로 수분으로 형성됩니다. 따라서 오이는 채소가 아닌 과일이라고 할 수 있습니다.
과일로서 오이는 수분 함량이 95%인 수분이 풍부한 과일이기도 합니다. 또한 오이에는 체내 노폐물을 제거하고 피부 자극을 줄이는 데 도움이 되는 항염 화합물이 풍부합니다. 오이는 또한 건강한 피부를 유지하고 주름을 예방하는 데 유용한 과일 중 하나로 종종 선전됩니다.
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3. 딸기
새콤하고 신선한 맛은 딸기를 디저트로 아주 맛있게 만들거나 다양한 스낵으로 가공하기도 합니다. 맛있고 신선한 맛 뒤에 탈수를 예방하는 수분이 풍부한 과일 목록에 딸기도 포함되어 있습니다. 완화되지 않은 딸기의 수분 함량은 91%입니다.
4. 복숭아
아는 사람은 많지 않을지 모르지만 복숭아의 수분 함량도 90% 정도로 상당히 높습니다. 복숭아는 수분이 풍부할 뿐만 아니라 신체에 중요한 비타민 A, C, B, 칼륨과 같은 다른 영양소도 풍부합니다. 수분과 섬유질 함량이 높기 때문에 복숭아는 포만감을 주는 과일 중 하나이지만 칼로리는 낮습니다. 따라서 이 과일은 탈수를 예방할 뿐만 아니라 저칼로리 다이어트를 하는 사람들에게도 적합합니다.
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5. 오렌지
이 노란색 오렌지색 과일은 비타민 C 공급원의 아이콘으로 알려져 있습니다. 실제로 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 수분이 풍부한 과일이기도 합니다. 하나의 오렌지에는 거의 반 컵의 물이 있습니다. 오렌지에는 면역 기능과 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 칼륨도 포함되어 있습니다. 감귤류의 섬유질 함량도 상당히 높아 포만감을 주어 다이어트 중인 사람들의 간식으로 자주 사용됩니다.
그것은 탈수를 예방할 수 있는 수분이 풍부한 과일에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대한 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에 있는 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사에게 연락 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!
