, 자카르타 - 낮에 10~15분 정도 자는 것이 때때로 필요하며 집중력 향상에 도움이 됩니다. 그러나 낮잠을 너무 오래 자면 몸에 나쁜 영향이 있습니까? 거기에 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 일본의 최근 연구에 따르면 40분 이상 낮잠을 자면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그 중 하나가 대사증후군입니다.
도쿄 대학의 연구원들이 세계 서부와 동부 지역의 307,237명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 낮잠을 너무 오래 자는 것이 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이 증후군은 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치가 증가하고 허리 주변에 과도한 지방이 있는 상태입니다.
너무 긴 낮잠과 대사 증후군 사이의 연관성은 여기에 제시된 연구를 통해 입증되었습니다. 미국심장학회 65위 NS 연례 과학 세션 . 연구 결과에 따르면 40분 미만의 낮잠은 대사증후군의 위험을 증가시키지 않았습니다. 그러나 이 위험은 사람이 40분 이상 낮잠을 자는 습관이 있는 경우 증가할 수 있습니다.
이 연구에서 밝혀진 또 다른 사실은 1.5-3시간 동안 낮잠을 자는 사람들이 대사 증후군에 걸릴 위험이 최대 50%까지 증가한다는 것입니다. 흥미롭게도 연구자들은 낮잠 시간이 30분 미만인 경우 이 대사 증후군의 위험이 감소한다는 사실을 확인했습니다.
제2형 당뇨병 및 심장병 위험 증가
대사 증후군의 위험을 높이는 것 외에도 너무 긴 낮잠은 다음과 같은 다양한 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
1. 제2형 당뇨병
연구 결과에 따르면 낮잠을 너무 오래 자거나 낮에 졸리면 제2형 당뇨병과 관련이 있습니다. 1시간 이상 낮잠을 자면 제2형 당뇨병 발병 위험이 46% 증가하는 반면, 낮에 항상 매우 피곤하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 56% 증가합니다. 이 연구의 결과는 연례 학술대회에서 발표되었습니다. 유럽당뇨병학회(European Association for the Study of Diabetes) 회의 2015년.
2. 심장병
제2형 당뇨병 외에도 연구자들은 1시간 이상 낮잠을 자는 경우 심장병 위험이 82% 증가하고 사망 위험이 27% 증가한다는 사실을 보여주었습니다.
최고의 낮잠 시간은?
연구에 따르면 수면은 실제로 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동만큼 중요하지 않습니다. 짧은 시간의 낮잠은 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 지금까지는 의학적으로 확실하게 알려지지 않았지만 낮잠을 유용하게 만드는 메커니즘은 무엇입니까?
그러나 연구 결과에 따르면 최대 40분 동안 낮잠을 자는 사람들은 대사 증후군, 제2형 당뇨병 및 심장병 발병 위험이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 낮잠 시간이 30분을 넘지 않으면 위험이 감소합니다.
이 이론은 더 많은 연구가 필요하지만, 국립수면재단 이 발견을 해결하기 위한 조치를 취했습니다. 그들은 성능 선명도를 향상시킬 수 있는 최고의 낮잠 시간을 20-30분으로 권장합니다.
그것은 낮잠과 그것이 신체에 미치는 영향에 대한 약간의 설명입니다. 이 문제 또는 기타 건강 문제에 대한 추가 정보가 필요하면 주저하지 말고 신청서에 있는 담당 의사와 상의하십시오. , 기능을 통해 의사에게 연락 , 예. 간단합니다. 원하는 전문가와 상의하세요. 채팅 또는 음성/영상 통화 . 또한 어플리케이션을 이용하여 약품 구매의 편리함을 얻으세요 , 언제 어디서나 약이 1시간 이내에 집으로 직접 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서!
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