사우스 비치 다이어트에 대해 모두 알아보기

, 자카르타 – 체중을 감량하거나 조절하기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있으며 그 중 하나는 건강한 식단이나 식단을 따르는 것입니다. 체중 감량을 위해 선택할 수 있는 다양한 유형의 건강한 식단이 있으며, 그 중 하나는 다음과 같습니다. 사우스 비치 다이어트 . 상당히 생소하게 들리지만 이 다이어트는 90년대 중반부터 존재해 왔습니다.

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이 식단은 심장 전문의인 Dr. 원래 심장병 환자의 콜레스테롤과 인슐린 수치를 낮추는 것을 목표로 했던 Arthur Agatston, MD. 그러나 이 식단은 신체 건강에 더 많은 이점을 제공할 수 있으며 그 중 하나는 체중 감량입니다. 이를 위해 사우스 비치 다이어트 . 다음은 리뷰입니다!

사우스 비치 다이어트란?

사우스 비치 다이어트 탄수화물 섭취를 제한하고 섭취하는 모든 음식에서 단백질과 지방 섭취를 늘리는 다이어트 중 하나입니다. 그러나 이 식단을 할 때는 불포화 지방 섭취를 피해야 합니다. 몸에 필요한 건강한 지방을 선택하십시오.

사우스 비치 다이어트는 앳킨스 다이어트와 비슷하지만 Dr. 발견한 아서 애거스톤 사우스 비치 다이어트 Atkins 식단에서 섭취할 수 있는 지방 섭취가 불편합니다. 특히 심장에 문제가 있는 환자의 경우. 이를 위해 그는 단백질, 불포화 지방 및 혈당 지수가 낮은 탄수화물이 풍부한 이 식단을 개발했습니다.

사우스 비치 다이어트의 이점 알아보기

식단을 더 건강하게 바꾸고 싶다면 시도해 보는 것도 나쁘지 않습니다. 사우스 비치 다이어트 . 식단을 더 건강하게 바꾸는 것 외에도 일상적으로 사우스 비치 다이어트 원하는 대로 체중 감량을 제어할 수 있습니다. 이 다이어트를 하면 포만감을 더 오래 유지하고 배고픔을 늦출 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라, 사우스 비치 다이어트 또한 혈액 내 포도당과 중성지방 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 이 두 가지 이점은 당뇨병이나 심장병과 같은 질병 장애를 예방할 수 있습니다.

또한 읽기: 빠른 다이어트와 건강한 다이어트 중 어느 것이 더 낫습니까?

사우스 비치 다이어트

실행하려면 사우스 비치 다이어트 잘 달리기 위해서는 여러 단계가 필요합니다. 여기 패턴이 있습니다 사우스 비치 다이어트 알아야 할 사항:

1.1단계

1단계에서 다이어트 패턴은 설탕과 탄수화물이 포함된 음식을 먹고 싶은 욕구를 없애는 데 중점을 둡니다. 체중 감소는 일반적으로 1단계에서 발생합니다. 일반적으로 1단계는 2주 동안 진행됩니다. 섭취가 허용되는 식품은 물론 지방 없이 단백질 함량이 높은 식품입니다. 또한 섬유질이 많은 채소와 불포화 지방을 함유한 식품을 섭취할 수 있습니다. 1단계에서는 쌀, 파스타, 케이크, 과자 등 탄수화물이 포함된 음식과 밀가루가 포함된 음식을 금합니다.

2.2단계

2단계는 일반적으로 1단계 이후 15일째에 진행됩니다. 식단은 1단계와 거의 동일하지만 2단계에서는 쌀, 파스타와 같이 탄수화물이 포함된 음식을 소량 추가할 수 있습니다. 그러나 탄수화물을 함유한 식품에 비해 단백질과 불포화 지방이 함유된 식품을 계속 섭취하십시오. 야채를 곱하는 것을 잊지 마십시오.

3.3단계

이 단계는 당신이 살아온 식습관을 유지하기 위한 적응 단계입니다. 꾸준히 다이어트를 할 뿐만 아니라 효과를 느끼실 수 있습니다 사우스 비치 다이어트 스포츠 및 기타 신체 활동과 함께 할 때 최적입니다.

또한 읽기: 조심하십시오, 부적절한 식단은 체중 증가를 유발합니다

당신이 할 다이어트의 유형에 대해 항상 의사에게 문의하는 것을 잊지 마십시오. 앱 사용 이점에 대해 의사에게 직접 문의하십시오. 사우스 비치 다이어트 건강을 위해. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

참조:
메이요클리닉. 액세스 2020. 사우스 비치 다이어트.
아주 잘 맞습니다. 액세스 2020. 사우스 비치 다이어트에서 기대할 수 있는 것.
오늘의 의료 뉴스. 액세스 2020. 사우스 비치 다이어트 란 무엇입니까?
헬스라인. 액세스 2020. 사우스 비치 다이어트 검토 및 초보자 가이드.

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