, 자카르타 - 건강에 좋은 음식을 먹는 것부터 규칙적인 운동을 하는 것까지 건강을 유지하는 방법은 다양합니다. 규칙적인 운동은 육체적인 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 건강한 피부를 유지하고 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집 밖에 있을 필요 없이 집 안에서 칼로리를 태울 수 있는 운동을 정기적으로 할 수 있습니다.
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칼로리는 신체가 기능하는 데 필요한 에너지입니다. 그러나 신체가 과도한 칼로리를 경험할 때 신체는 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 비만, 뇌졸중의 위험, 심장병 등 과도한 칼로리로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그러기 위해서는 체내 과잉 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 실내 스포츠를 정기적으로 하는 것이 나쁠 것이 없습니다.
할 수 있는 실내 스포츠는 다음과 같습니다.
1.푸쉬업
집에서 할 수 있는 것 외에도 스포츠 푸시업 언제든지 할 수 있기 때문에 상당히 실용적입니다. 스포츠 푸시업 근력을 키울 수 있는 스포츠입니다. 이 활동은 가슴, 어깨, 삼두근을 훈련시켜 더 강하게 만들 수 있습니다.
하다 푸시업 귀하의 요구에 강력하게 맞춤. 시작하다 헬스라인 , 수량 및 루틴 푸시업 무엇을 하느냐에 따라 각 운동에서 소모하는 칼로리가 결정됩니다. 몸의 상태가 정확할수록 소모되는 칼로리는 당연히 더 좋습니다.
2.줌바
현재 집에서를 포함하여 언제 어디서나 줌바 운동을 할 수 있습니다. 혼동하지 마십시오. 현재 가지고 있는 소셜 미디어에서 zumba 운동을 하기 위한 튜토리얼이 많이 있습니다. Zumba 운동 1시간으로 300-900칼로리를 잃을 수 있습니다.
더 재미있게 만들기 위해 다른 가족 구성원을 초대하여 집 안에서 함께 줌바 운동을 할 수 있습니다. 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 가족 간의 친밀도를 높일 수 있습니다.
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3.줄넘기
집에 있는 동안 줄넘기를 하는 것은 아무 문제가 없습니다. 이 운동은 신체의 칼로리를 태울 수 있을 만큼 충분히 효과적인 것으로 간주됩니다. 시작하다 모양 , 줄넘기는 1분 운동으로 10칼로리를 태울 수 있습니다. 뿐만 아니라 줄넘기는 다리와 손 사이의 힘을 증가시키는 것과 같이 신체에 다른 이점을 제공할 수 있습니다.
4.스쿼트
스쿼트는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있는 운동입니다. 규칙적으로 스쿼트를 하면 다리 근력을 단련하고 신체 균형을 개선할 수 있습니다.
또한 정기적으로 스쿼트를 하면 신체의 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 스쿼트를 할 때 소모되는 칼로리의 수는 실제로 체중과 매일 수행하는 스쿼트 횟수에 의해 결정됩니다.
5. 디딜방아
도구가 있다면 밟아 돌리는 바퀴 집에서 이 상태는 신체에 포함된 초과 칼로리를 극복하는 데 실제로 도움이 됩니다. 칼로리를 태울 뿐만 아니라 일상적인 밟아 돌리는 바퀴 몸을 더 단단하게 만들고 심혈관 용량을 증가시킬 수 있습니다.
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집에서 할 수 있는 몇 가지 운동으로 신체의 칼로리를 태울 수 있습니다. 즉시 앱 사용 더 나쁜 상태를 피하기 위해 훈련 중에 신체에 경미한 부상을 입는 경우 의사에게 직접 문의하십시오.
