그것은 단지 진정이 아니라 몸에 대한 명상의 이점입니다

, 자카르타 - 명상은 걱정거리나 즐거운 일 모두에서 마음에 있는 모든 짐을 풀어주는 이완 기법입니다. 명상은 호흡을 조절하거나 처리하여 수행됩니다.

명상을 하는 방법은 앉아서 심호흡을 한 다음 몇 분 동안 유지했다가 천천히 푸는 것입니다. 명상 또는 명상은 수천 년 동안 수행되었습니다. 이 호흡 연습은 마음의 평화를 얻는 것을 목표로 합니다.

신체는 스트레스를 받으면 에피네프린과 노르에피네프린 호르몬을 분비하여 혈류, 심장 박동, 혈압을 증가시킵니다. 명상을 하면 혈류, 심박수, 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 그런 다음 명상은 집중과 집중 기능을 하는 뇌의 감마파를 활성화하는 데에도 효과적입니다.

몸을 위한 명상의 이점

1. 체중 감량

명상의 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 과체중이 있는 사람은 체중 감량을 위해 명상을 시도할 수 있습니다. 명상을 할 때 간식이나 과식을 하고 싶은 충동을 참을 수 있기 때문입니다.

2. 불면증을 피하라

명상의 또 다른 이점은 불면증을 피하는 것입니다. 자기 전 명상의 장점은 마음을 차분하고 편안하게 만들어 숙면을 취할 수 있기 때문이다. 명상에 익숙한 사람들은 숙면을 취하기 쉽습니다.

3. 부드러운 소화

다음으로, 명상의 세 번째 이점은 소화를 개선할 수 있다는 것입니다. 명상은 위장의 상태를 진정시켜 그 안의 기관도 진정시킬 수 있습니다. 명상을 하면 위장에서 음식이 흡수되는 과정이 최적으로 작용하기 때문에 소화 장애를 극복할 수 있습니다.

4. 고혈압 극복

명상의 다음 이점은 고혈압을 극복하는 것입니다. 한 연구에 따르면 명상을 하면 신체가 스트레스 호르몬에 대한 반응을 견딜 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 스트레스에 대한 반응의 부족은 사람을 덜 스트레스 받고 화나게 만듭니다.

5. 집중력 향상

명상은 또한 집중력을 높이는 이점이 있습니다. 쉽게 잊어버리는 사람들에게 명상은 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 명상에 익숙한 사람들은 성취될 것에 집중할 것입니다.

6. 더 인내하고 용서하라

명상의 여섯 번째 이점은 사람을 더 인내하고 관대하게 만든다는 것입니다. 명상을 하면 영혼과 마음이 고요하고 평화로워질 수 있습니다. 누군가가 실수를 했을 때 명상을 좋아하는 사람들은 쉽게 진심으로 실수를 용서할 것입니다.

7. 나쁜 습관 피하기

명상의 다음 이점은 나쁜 습관을 피할 수 있다는 것입니다. 습관적으로 나쁜 일을 하는 사람에게 명상은 나쁜 습관을 피하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 나쁜 습관이 나오기 시작하면 그것을 피하기 위해 명상을 하십시오.

8. 내면의 평온을 선명하게

명상은 내면의 평화를 연마하는 데에도 유용합니다. 명상을 좋아하는 사람은 내면의 평온함을 연마할 수 있습니다. 묵상을 좋아하는 사람은 시련을 겪을 때 쉽게 영향을 받지 않고 쉽게 낙심하고 낙심하지 않으며 낙심하지 않습니다.

9. 지혜를 실천하라

지혜로운 태도를 실천하는 것은 명상의 장점 중 하나입니다. 명상을 통해 우리는 눈으로 보는 것만이 아니라 이 세상의 사물을 전체적으로 보는 방법을 배울 것입니다.

그것이 몸에 대한 명상의 이점입니다. 더 많은 명상 꿀팁을 원하신다면, 의사와 상담 서비스를 제공합니다. 유일한 방법은 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 플레이 스토어에서.

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