, 자카르타 - 심장병 진단을 받으면 인생이 바뀝니다. 관상 동맥 질환이든 심장 근육이 제대로 펌프질하지 못하는 것이든. 심장병에 걸리면 생존을 위해 집중적인 치료가 필요합니다.
약물 치료 외에도 심박수 장애가 있는 사람들은 건강을 유지하기 위해 여러 전략을 조합해야 합니다. 심박수 이상이나 부정맥이 있는 사람들에게 건강한 생활 방식은 질병을 예방할 뿐만 아니라 치료에도 도움이 됩니다. 또한 수면 부족과 음주와 같은 상태를 악화시키는 것들을 피해야 합니다.
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부정맥과 함께 건강한 생활을 위한 팁
건강한 생활 방식을 바꾸는 것은 즉시 수행할 수 없습니다. 노력과 연습이 필요합니다. 그러나 이 변경은 건강을 위해 노력할 가치가 있습니다. 영양가 있는 음식을 먹는 것은 부정맥이 있는 사람들을 위한 건강한 생활 방식의 일부여야 합니다. 그러나 영양가 있는 음식을 섭취하는 것도 다음과 균형을 이루어야 합니다.
- 담배를 끊으
몸에 심장병이 있다는 것을 알게 되면 즉시 담배를 끊어야 합니다. 흡연은 심장마비 위험 증가와 관련이 있으며, 뇌졸중 , 그리고 고혈압. 흡연은 또한 염증을 증가시키고 암을 유발할 수 있는 혈전을 형성합니다. 담배를 끊기에 너무 늦은 때는 없다는 것을 기억하십시오.
- 건강에 해로운 음식을 멀리하세요
기름진 것, 단 것, 짠 것, 고칼로리 간식 등. 이 음식은 먹기만 하면 좋지만 심장 건강에는 좋지 않습니다. 예를 들어, 짠 음식은 체액 저류를 유발하여 혈압을 높이고 심부전을 악화시킵니다. 가공식품이나 단 음식을 먹으면 심장에 플라크가 쌓이는 만성 염증을 유발할 수 있습니다.
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- 건강한 식생활에 전념
여러 가지 건강한 식습관은 심장병 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 기본 식단이 식물성이며 염분, 설탕, 지방 및 칼로리가 낮은지 확인하십시오.
- 규칙적인 운동
운동은 심장 동맥 내막이 더 효율적으로 작동하도록 하기 때문에 심장 건강에 중요합니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같이 일주일에 최소 150분 운동하십시오. 신청서를 통해 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다 귀하의 심장 상태에 맞는 약 및 복용 중인 약의 종류에 대해.
- 알코올 섭취 제한
심부전이나 심박수 장애가 있는 경우 알코올이 위험할 수 있습니다. 특히 심장마비를 겪었거나 알코올의 영향을 받을 수 있는 약물을 복용 중인 경우.
- 스트레스 관리
신체의 스트레스 반응은 위험한 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다. 신체의 특정 반응은 아드레날린을 방출하고 혈액을 근육으로 이동시키며 호흡과 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 자주 경험하면 심장으로 가는 혈류가 감소하고 플라크 출혈이 발생하여 심장 마비를 일으키고 혈액이 더 빨리 응고됩니다.
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건강한 심장을 유지하기 위해서는 건강한 식단과 운동 루틴을 갖는 것이 매우 중요합니다. 그러나 정신 건강을 유지하여 균형을 유지해야 합니다. 기분이 좋을 때 부정맥의 일종인 심박수 장애가 발생할 위험이 최대 85%까지 떨어질 수 있다는 점을 이해해야 합니다.
반대로 스트레스를 자주 받고, 화가 나고, 슬프고, 불안하면 실제로 증상을 악화시킬 수 있습니다. 정신 건강에 좋은 요가를 할 수 있습니다. 충분한 수면과 양질의 수면을 취하는 것의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 양질의 수면은 스트레스를 줄이고 체중을 줄임으로써 심박수 이상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심박수 이상을 유발할 수 있는 과도한 피로를 예방하려면 하루에 7-9시간 동안 잠을 자도록 합니다.
참조:
헬스라인. Accessed 2020. 28 건강한 심장 팁
웹엠디. Accessed in 2020. 심장에 좋은 식단과 운동
