, 자카르타 – 케토 다이어트는 함부로 해서는 안 됩니다. 이 다이어트 방법을 따르기로 결정하기 전에 해야 할 일과 피해야 할 기타 사항을 포함하여 올바른 정보를 아는 것이 중요합니다. 케토 다이어트 자체가 단기간에 체중 감량에 도움이 된다고 하여 최근 수요가 증가하고 있습니다.
다른 다이어트 방법과 거의 동일하게 케토 다이어트는 안전하고 최대 체중 감량을 위해 올바른 방법으로 수행해야 합니다. 일반적으로 이 다이어트 방법은 고지방, 저탄수화물 식품을 적용하여 이루어집니다. 이 다이어트가 안전하고 결과가 최대가 되도록 케토 다이어트에는 몇 가지 금기가 있습니다. 아무것?
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케토 다이어트에서 피해야 할 것들
이 다이어트 방법은 단기간에 체중을 감량할 수 있다고 합니다. 그러나 조심하십시오. 케토 다이어트에 참여하기로 결정하기 전에 먼저 이 다이어트와 관련된 모든 정보를 찾아야 합니다. 또한 케토 다이어트 중에 피해야 하거나 금기 사항이 무엇인지 알아야 합니다.
케토 다이어트는 일정 기간 동안만 수행해야 하며 의사의 감독 하에 있어야 합니다. 케토 다이어트의 부작용으로 나타날 수 있는 방해를 피하기 위해 다음을 포함하여 피해야 하는 몇 가지 금기가 있습니다.
1.빨리
이 다이어트를 시도하고 싶다면 가장 먼저 할 일은 하루 탄수화물 섭취량을 "포기"하는 것입니다. 표준 케토 식단에서 식사의 일부는 지방 소비 75%, 단백질 20%, 탄수화물 5%입니다. 그러나 음식의 일부를 바꾸는 것은 신체에 영향을 줄 수 있으므로 너무 조급해해서는 안 됩니다. 음식 섭취를 천천히 줄이십시오.
이 다이어트 방법에서도 염분 섭취를 제한하는 것이 좋지만 극단적으로 해서는 안 됩니다. 사실, 몸은 여전히 적당한 양의 염분 섭취를 필요로 합니다. 소금에서 얻은 나트륨 섭취가 부족하면 심혈관 질환과 같은 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
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2. 너무 많은 지방 섭취
케토 다이어트의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 지방과 단백질로 대체하는 것입니다. 그러나 그것이 지방의 종류를 부주의하게 선택하는 것은 물론이고 가능한 한 많은 지방을 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그 이유는 모든 지방이 좋은 것은 아니며 과도하게 섭취할 수 있기 때문입니다.
3. 물을 거의 마시지 않는다
케토 다이어트를 할 때 물을 충분히 마시지 않아 탈수를 피하십시오. 수분 섭취는 체내 수분을 적절하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 케토 다이어트를 할 때는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
4. 수면 부족
케토 다이어트 방법도 충분한 휴식을 동반해야 합니다. 취침 시간을 무시하는 것은 수행 중인 다이어트 프로그램에 영향을 줄 수 있으므로 절대 해서는 안 되는 습관입니다. 또한 수면 부족은 신체의 당 수치에도 영향을 줄 수 있습니다.
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앱에서 의사에게 문의하여 케토 다이어트와 피해야 할 사항에 대해 자세히 알아보십시오. . 를 통해 의사에게 쉽게 연락할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 . 신뢰할 수 있는 의사로부터 건강 및 건강한 생활 요령에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
참조:
탑 미. Accessed 2020. 케토제닉 다이어트: 피해야 할 7가지 일반적인 케토 실수.
잘 그리고 좋은. Accessed 2020. 케톤 생성 다이어트를 시작할 때 사람들이 저지르는 5가지 일반적인 실수.
건강. 액세스 2020. 6가지 가장 큰 케토 다이어트 실수.
