, 자카르타 - 임산부는 균형 잡힌 영양이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 야채입니다. 이런 종류의 음식은 사실 임산부의 건강에 좋은 이유가 있습니다. 야채에는 섬유소, 엽산, 칼륨, 비타민 C 및 베타 카로틴을 포함하여 임신 중에 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
이 모든 영양소는 임산부와 임신 중인 태아의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채 섭취는 자궁에 있는 동안 태아 발달을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 임산부는 매일 식단에 야채를 포함하는 것이 좋습니다. 그렇다면 임신 중에 섭취할 수 있는 채소에는 어떤 것이 있을까요?
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임신 중 먹으면 좋은 채소
야채에는 임산부의 건강에 좋은 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 야채를 규칙적으로 섭취하면 엽산, 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 베타 카로틴 섭취를 충족할 수 있습니다. 산모뿐만 아니라 영양 성분은 건강한 이점을 제공하고 태아 발달을 지원할 수 있습니다. 임신 중 먹으면 좋은 채소는?
1.브로콜리
임신 중에 먹으면 좋은 채소 중 하나가 브로콜리입니다. 이 유형의 야채에는 임산부의 건강에 좋은 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 브로콜리에는 칼슘과 엽산이 많이 함유되어 있어 태아의 뼈와 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 즉, 이러한 종류의 야채를 섭취하는 것은 산모와 태아의 건강에 매우 유익할 수 있습니다.
2.시금치
브로콜리 외에도 임산부는 시금치를 섭취하여 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K가 풍부합니다. 이 유형의 야채에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 섬유질, 칼륨 및 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 영양 섭취는 예비 엄마와 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3.토마토
토마토에는 항산화제인 리코펜이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 이러한 유형의 야채는 임신 중에 섭취하기에 좋습니다. 산화 방지제는 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 차단하기 위해 신체에서 필요하기 때문입니다. 뿐만 아니라 토마토에는 태아의 뼈와 치아의 발달에 필요한 비타민 C도 들어 있습니다.
4. 완두콩
완두콩은 임산부의 건강을 유지하고 태아 발달을 지원하기 위해 섭취할 수 있습니다. 이러한 유형의 음식에는 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 철, 엽산과 같이 필요한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
5.짙은 녹색 채소
임신 중 섭취하기 좋은 채소의 종류는 짙은 녹색의 잎채소입니다. 또한 임산부는 상추, 로카, 겨자잎, 셀러리, 당근, 호박, 콜리플라워도 섭취할 수 있습니다.
섭취에 좋은 야채의 종류를 아는 것 외에도 어머니는 야채를 청소하고 처리하는 방법에도주의를 기울여야합니다. 질병의 위험을 피하려면 생 야채나 익히지 않은 야채를 먹지 마십시오. 또한 야채를 조리하기 전에 항상 깨끗이 세척하고 야채의 영양성분이 감소하거나 손실되지 않도록 올바른 조리 방법을 찾으십시오.
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야채를 먹는 것 외에도 임산부는 특별한 보충제를 섭취하여 영양 섭취를 충족시킬 수 있습니다. 의사와 상담하고 임신 중에 어떤 종류의 보충제를 섭취하는지 알아보십시오. 더 쉽게하려면 앱에서 임신 보조제 또는 기타 건강 제품을 구입하십시오. . 배달 서비스를 이용하면 주문한 약을 1시간 이내에 집으로 배달해 드립니다. 다운로드 신청서는 여기!
