, 자카르타 - 반중력 요가 사용하는 요가 연습의 한 유형입니다. 해먹 자세를 깊게 하고 유연성을 증가시키는 운동으로 행잉 요가. 에 반중력 요가 , 요가 매트에서와 같은 포즈를 취하지만 여기서는 해먹.
반중력 요가에서는 어깨, 척추, 머리에 스트레스를 주지 않으면서 도전적인 자세를 취하게 됩니다. 연습 반중력 요가 그것은 또한 신체의 코어를 강화할 것입니다. 만성 요통이나 어깨와 목의 긴장이 있는 사람들에게 이 유형의 요가는 좁은 부위를 열어 관절 가동성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
중력의 효과는 요통 회복을 돕습니다
요통은 사람들이 흔히 경험하는 흔한 증상입니다. 매일 하는 활동은 척추에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 허리 통증은 또한 우울증과 피로를 유발할 수 있습니다.
반중력 요가 중력의 영향을 역전시키고 신체 위치에 대한 인식을 높이며 근육의 힘과 통제력을 재건함으로써 척추 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 감압 시스템이 있는 운동입니다.
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감압 기술은 척수 압박, 디스크 퇴행, 근막 긴장, 근육 강직 및 관절 제한을 초래하는 부상이나 자세로 인한 통증 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
반중력 요가 근육 결합 조직과 혈액 순환을 확장하는 데 유용합니다. 일부 포즈 반중력 요가 요통 예방에 도움이 되는 몇 가지 사항:
1. 거꾸로 된 별 포즈
이 위치에서 머리는 아래로 향하고 다리는 열려 있습니다. 양손은 몸을 어느 정도 지지합니다. 의 도움으로 해먹 , 체중이 손과 어깨에 100% 실리지 않으므로 매트 위에서 할 때처럼 이 자세를 취하는 데 문제가 없어야 합니다.
2. 거꾸로 된 비둘기 자세
이 포즈도 비슷하다 거꾸로 된 별 포즈 , 양 다리를 깍지 낀 자세로 두 손을 허벅지 위에 올려 놓는 것뿐입니다. 허락하다 해먹 몸을 완전히 지지하십시오.
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3. 스윙 워리어 포즈
이것은 다른 요가 스타일의 전사 자세와 다르지 않습니다. 해먹 . 에 집중하여 해먹 , 이것은 당신의 균형을 최대로 훈련할 것입니다.
요통이 오래 지속된다면, . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 쉬워요 그냥 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
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충분한 수면을 취하지 않으면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 장애는 요통을 악화시킬 수 있습니다. 불편한 매트리스, 잘못된 크기의 베개도 요통을 유발할 수 있습니다.
국립수면재단 성인은 매일 밤 최소 7-9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 또한, 등의 편안함과 정렬은 양질의 수면과 아침에 요통을 예방하는 데 매우 중요합니다. 사용하는 베개가 등과 목을 똑바로 유지할 수 있을 만큼 지지력이 있는지 확인하십시오. 옆으로 자는 사람은 무릎 사이에 여분의 베개를 넣어야 합니다.
