, 자카르타 – 점심 식사 후 자주 졸리십니까? 이것은 흔한 일이며 거의 모든 사람이 경험했을 것입니다. 문제는 일반적으로 졸음이 오후 2시에서 4시 사이인 근무 시간에 발생한다는 것입니다. 대부분의 사람들은 결국 졸음을 완화하기 위해 커피를 선택합니다. 그러나 카페인을 섭취하는 것 외에도 다음과 같은 건강한 방법으로 점심 식사 후 졸음을 극복할 수 있습니다.
왜 항상 점심 식사 후에 졸음이 나타나는지 궁금할 것입니다. 분명히, 그것은 식사 후 신체에서 일어나는 생화학적 변화에 대한 신체의 반응입니다. 다음은 이 상태를 일으키는 몇 가지 사항입니다.
- 호르몬 변화
체내에서 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 생성이 증가하면 식사 후 졸음이 올 수 있습니다. 단백질과 탄수화물이 함유된 음식을 먹으면 몸에서 세로토닌이 많이 분비됩니다. 한편, 멜라토닌 생성의 증가는 체리, 바나나, 귀리와 같은 여러 식품에 의해 유발됩니다. 음식이 처리될 때 신체는 이 두 가지 호르몬도 증가시킵니다.
- 수면 부족
식사 후 졸음을 느끼는 또 다른 이유는 충분한 수면을 취하지 않기 때문일 수 있습니다. 식사 후 아무것도 하지 않는 것도 졸음을 유발할 수 있습니다.
- 질병
식사 후 졸린 느낌은 당뇨병, 빈혈, 질병과 같은 특정 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 체강 , 음식 불내증.
음, 식사 후 나타나는 졸음을 없애기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.
- 식사 후 이동
식사 후 바로 앉지 마세요. 그러나 15분 동안 걷거나 자전거를 타러 가는 대신 활동성을 유지하는 활동을 하십시오. 엘리베이터 , 계단을 이용해 책상으로 돌아갈 수 있습니다. 많이 움직이면 혈류가 원활해져 산소와 영양소가 몸 전체에 적절하게 순환되어 활력이 생깁니다.
- 물로 얼굴 씻기
여전히 졸음이 사라지지 않으면 미지근한 물로 얼굴을 씻으십시오. 하기 쉬울 뿐만 아니라, 이 방법은 당신을 다시 신선하게 만드는 데도 강력합니다.
- 이마에 얼음 조각 붙이기
이 방법이 상당히 불편하긴 하지만 이마에 얼음을 붙이면 졸음이 사라지는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 차가운 얼음 조각은 두뇌를 이완시키고 마음을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음 조각이 필요하지 않으며 차가운 음료수 캔을 이마에 붙일 수도 있습니다.
- 물 마시기
물을 많이 마시는 것이 건강에 매우 좋다는 것은 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 물을 마시는 것도 식후 졸음을 줄이는 방법이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 졸리면 대개 몸에 산소가 부족합니다. 음, 물을 많이 마시면 체내 산소가 다시 증가합니다.
- 똑바로 앉다
졸리면 앉은 자세를 똑바로 세우십시오. 구부정하게 앉아 있거나 기대고 있으면 실제로 더 졸립니다. 그러나 똑바로 앉으면 몸이 항상 깨어 있는 자세를 취하므로 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사 후 졸음을 없애는 몇 가지 방법입니다. 또한 읽기 : 늦게까지 자고 나서 일찍 와야 하나? 이 6가지 방법으로 돌아다녀보세요. 아프고 의사의 조언이 필요한 경우 애플리케이션을 통해 직접 문의하세요. . 자신이 겪고 있는 건강 문제를 전달하고 의사에게 약품 추천을 요청할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
