자카르타 – 월경통은 대부분의 여성이 종종 경험합니다. 통증은 일상 활동을 방해할 정도로 기분에 영향을 미치는 경우가 많습니다. 원인은 자궁벽에 혈액이 흘러내리는 과정과 월경통에 관여하는 호르몬인 프로스타글란딘의 생성으로 인한 자궁수축이다. 체내에 호르몬 프로스타글란딘 수치가 높을수록 통증의 정도가 더 심해집니다. 지속되면 심한 생리통으로 자궁에 혈액을 공급하는 혈관이 수축될 수 있습니다.
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월경통이 활동에 지장을 주지 않고 감소되도록 다음 섭취를 피한다.
1. 트랜스 지방
트랜스 지방 또는 트랜스 지방산은 튀김, 구운 식품, 크리머 또는 마가린에서 발견됩니다. 이러한 유형의 음식은 신체의 에스트로겐 수치를 증가시키기 때문입니다. 에스트로겐 수치가 증가하면 자궁이 불균형해지고 월경통이 증가합니다. 트랜스 지방을 함유한 식품에는 붉은 고기가 포함됩니다. 붉은 고기는 또한 월경 중 통증을 유발하는 호르몬인 프로스타글란딘의 생성을 자극합니다.
2. 카페인
카페인이 함유된 음식이나 음료도 제한해야 합니다. 카페인은 혈관을 수축시키고 혈압을 올리기 때문입니다. 이것은 월경 중 통증을 악화시킬 수 있습니다. 문제의 카페인에는 커피와 차가 포함됩니다. 매일 카페인 섭취를 제한하고 생리통이 있는 경우 카페인 섭취를 중단하는 것이 가장 좋습니다.
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3. 유제품
고기와 마찬가지로 우유, 요구르트, 버터, 치즈와 같은 유제품에도 아라키돈산이 많이 함유되어 있습니다. 아라키돈산은 프로스타글란딘을 유발합니다. 프로스타글란딘은 혈관을 확장하고 혈액 응고를 증가시켜 생리통을 증가시키는 기능을 합니다.
4. 나트륨
생리통 중에는 칩과 가공식품을 피해야 합니다. 이러한 음식은 염분이 높은 경향이 있으며 체내 수분 저류를 유발할 가능성이 있습니다. 칩과 같은 스낵에는 높은 나트륨 함량이 있습니다.
5. 설탕 첨가
월경 중 호르몬 변화로 혈당 수치가 불안정해져서 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 높아진다. 그러나 월경 중인 여성의 경우 설탕이 함유된 음식을 줄이거나 피해야 합니다. 그 이유는 설탕이 팽만감을 유발하여 통증을 악화시키기 때문입니다.
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생리통 중에는 피해야 하는 음식입니다. 피해야 할 음식 외에도 월경 중에 섭취해야 하는 음식도 있습니다. 여기에는 건강에 좋은 간식(과일, 채소, 견과류 등), 철분이 함유된 식품(우유, 생선, 녹색 채소 등), 섬유질 식품(과일 및 채소 등)이 포함됩니다.
월경통을 자주 경험하고 활동에 방해가 되는 경우 주저하지 말고 의사와 상의하십시오. . 기능을 사용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에 있는 것 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!
