, 자카르타 – 세계보건기구(WHO)가 정신건강에 관한 설문조사를 실시했습니다. 이것은 현재 COVID-19 전염병을 겪고 있는 세계 상황과 관련이 있습니다. 설문 조사를 통해 많은 국가에서 정신 건강 서비스에 대한 접근성이 증가했다고 보고합니다. 즉, COVID-19는 정신 건강에도 영향을 미칩니다.
안타깝게도 코로나 바이러스 대유행에 대한 대응 계획에서 정신 건강은 무시되었습니다. 사실, 정신 건강은 신체 건강 못지않게 중요합니다. 세계보건기구(WHO)가 6~8월에 실시한 설문조사에 따르면 130개국 중 83% 이상이 팬데믹 대응 계획에 정신건강을 포함했다. 팬데믹(세계적 대유행) 속에서 정신 건강 서비스에 대한 수요가 급격히 증가했다고 합니다.
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팬데믹 속에서도 정신 건강 유지하기
WHO는 성명에서 고통, 고립, 소득 상실, 전염병으로 인한 두려움에 이르기까지 정신 건강 상태를 유발할 수 있는 여러 요인이 있다고 말했습니다. 또한 기존의 상태를 악화시킬 수 있다고 합니다. 사실 술을 먹고, 불면증을 겪고, 불안해 해서 도피하는 사람도 적지 않습니다. 그럼에도 불구하고 WHO는 COVID-19가 이에 미치는 영향을 연구하기 위해 더 많은 데이터를 수집해야 한다고 말했습니다.
하지만 그렇다고 해서 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 아무 것도 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 팬데믹 상황에서 정신 건강을 유지하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다. 그 활동은 무엇입니까?
1. 활성 유지
전염병의 한가운데서 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 물리적 거리두기 일명 거리를 유지하고 필요하지 않은 경우 집을 떠나지 마십시오. 하지만 그렇다고 해서 신체 활동을 제한하거나 전혀 하지 않아도 되는 것은 아닙니다. 정신 건강을 유지하려면 조깅이나 제자리 점프와 같은 가벼운 운동을 집에서 하십시오.
실제로 신체 활동을 하면 신체가 엔돌핀을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 스트레스 해소, 분위기 , 불안을 줄입니다. 스트레스를 예방하기 위해 스트레칭과 호흡 운동을 시도할 수도 있습니다.
2.건강에 좋은 음식
정신 건강을 유지하는 것은 식단을 유지함으로써도 할 수 있습니다. 단백질, 건강한 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질이 함유된 음식을 항상 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품의 섭취는 또한 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있습니다.
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3. 라이프스타일을 바꾸세요
생활 방식을 바꾸고 나쁜 습관을 멈추는 것이 정신 건강을 유지하는 첫 번째 단계입니다. 담배를 끊고, 알코올 음료 섭취를 피하고, 충분한 휴식을 취하지 않거나 늦잠을 자지 않도록 노력하십시오. 이러한 것들은 실제로 교란을 유발할 수 있습니다. 분위기 사람을 불안하게 만듭니다. 대신 집에서 책 읽기, 영화 감상, 요리와 같은 취미나 재미있는 활동을 할 수 있습니다.
4. 현명한 정보 선택
COVID-19 전염병은 아직 끝나지 않았으며 많은 미디어와 소셜 미디어가 이를 보고하기 위해 경쟁하고 있습니다. 글쎄요, 정신 상태가 너무 영향을받지 않도록 정보, 특히 코로나 바이러스와 관련된 정보를 선택하는 데 현명해야합니다. 과도한 불안을 피하기 위해 텔레비전, 인쇄 매체 또는 소셜 미디어에서 전염병에 대한 뉴스를 보거나 읽거나 듣는 시간을 제한하십시오.
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그렇다고 하더라도 완전히 자신을 닫지 말고 정기적으로 정보를 업데이트하십시오. 앱을 통해 코로나 또는 기타 건강 주제에 대한 최신 기사를 읽을 수 있습니다. . 또한 의사와 이야기하고 나타나는 질병의 증상에 대해 물어볼 수도 있습니다. 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 지금!
