자카르타 - 작지만, 치아씨드 엄청난 건강상의 이점이 있습니다. 제공되는 많은 이점 중에서 샐비어 히스패니카 식물의 씨앗이 치질이나 치질을 예방할 수 있다는 가정이 있습니다.
영양성분으로 봤을 때 100g 치아씨드 , 약 27.3g의 섬유질이 들어 있습니다. 그 이외의, 치아씨드 또한 단백질, 오메가-3 지방산, 다양한 항산화제 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 그러나 실제로 치아씨드 치질을 예방할 수 있습니까? 이 토론에서 보자!
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치아씨드가 치질을 예방할 수 있다는 것이 사실입니까?
치질을 유발하는 조건 중 하나는 변비 또는 변비입니다. 변비로 인해 변이 딱딱해지고 건조해질 수 있기 때문입니다. 결과적으로 배변을 할 때 더 세게 밀어야 할 수도 있습니다.
긴장하는 동안 항문의 정맥에 큰 압력이 가해지면 치질을 유발할 수 있습니다. 따라서 치질을 예방하기 위해 할 수 있는 노력 중 하나는 변비를 피하는 것입니다. 어떤 방식으로? 물론 섬유질이 많은 음식을 먹습니다.
따라서 앞서 논의한 바와 같이, 치아씨드 섬유질 함량이 상당히 높아 100g당 약 27.3g입니다. 그러므로, 치아씨드 치질을 예방하려면 섭취할 수 있는 섬유질이 풍부한 음식 중 하나를 선택할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 과도한 섬유질 섭취는 실제로 일부 사람들에게 변비, 설사 및 헛배 부름을 포함한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것과 높은 섬유질 섭취가 일치하지 않는 경우에도 발생할 수 있습니다. 물은 섬유질이 소화 시스템을 통과하는 데 중요하기 때문입니다.
또한 궤양성 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장 질환이 있는 사람은 섬유질 섭취를 모니터링하고 섭취를 제한해야 할 수 있습니다. 치아씨드 재발할 때.
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그러나 대부분의 사람들은 섬유질 섭취를 천천히 늘리고 소화를 돕기 위해 물을 많이 마셔 과도한 섬유질 섭취의 부정적인 영향을 예방할 수 있습니다.
효과에 관하여 치아씨드 치질을 예방하는데 있어 이를 증명하는 연구는 지금까지 없었다. 그러나 섬유질 함량이 높기 때문에 치아씨드 간접적으로 치질을 유발할 수 있는 변비를 피하고 싶다면 섭취하기에 좋습니다.
치질을 예방하는 다양한 방법
식이섬유 함량이 높지만, 물론 그냥 먹는 것은 아닙니다. 치아씨드 , 당신은 치질을 피할 수 있습니다. 섬유질에 관해서는 물론 과일, 야채, 견과류와 같이 덜 중요하지 않은 다른 많은 건강 식품이 있습니다.
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고섬유질 식품을 섭취하는 것 외에도 치질을 예방하기 위한 몇 가지 다른 팁이 있습니다.
- 물을 충분히 마시거나 하루에 최소 8잔을 마십니다.
- 항문의 정맥에 압력을 가할 수 있으므로 배변 중에 과도하게 긴장하지 마십시오.
- 치질의 위험인자인 변비와 비만을 예방하기 위해 규칙적인 운동을 한다.
- 항문의 정맥에 압력을 가할 수 있으므로 너무 오래 앉아 있지 마십시오.
- 가능한 한 무거운 물건을 드는 것을 피하십시오. 꼭 해야 한다면 숨을 내쉬고 무거운 중량을 들어 올릴 때 유지하지 마십시오.
- 임신 중일 때는 옆으로 누워서 잔다. 이 자세는 골반의 정맥에 가해지는 압력을 줄이고 치질이 커지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
치질을 예방하는 방법에 대한 약간의 설명입니다. 귀하 또는 귀하의 가까운 사람이 치질을 앓고 있는 경우 주저하지 말고 다음 주소로 의사와 상담하십시오. 앱을 통해 쉽게 처방약을 구입할 수 있습니다.
