, 자카르타 – 물론 오늘날 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 선택합니다. 살 수 있는 건강한 생활 방식 중 하나는 채식주의자가 되어 식단을 유지하는 것입니다.
채식주의자는 식물성 단백질로만 구성된 식단입니다. 일반적으로 밀, 견과류, 씨앗, 야채, 과일, 버섯과 같은 식물에서 나온 음식을 먹습니다. 채식주의 식단을 따르는 사람은 동물성 식품을 피할 것입니다.
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채식주의자가 되면 특히 신체 건강에 많은 이점이 있습니다. 일반적으로 채식주의 식단을 따르면 체중이 더 안정적입니다. 뿐만 아니라 암, 콜레스테롤 또는 심장병과 같은 일부 질병을 예방할 수도 있습니다.
채식주의자로서 건강한 생활 방식을 유지하는 데 관심이 있다면 채식주의자로 생활하기 위해 할 수 있는 쉬운 방법이 있습니다.
1. 채식주의자에 대한 정보로 자신을 풍요롭게 하십시오
채식을 하는 사람들이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 미리 알아두는 것은 나쁠 것이 없습니다. 또한 채식을 할 때 몸에 필요한 영양소의 출처를 찾을 수 있습니다.
채식주의자는 야채와 과일만 먹는 것이 아니라 존재하는 채식주의자의 유형도 알아야 합니다. 뿐만 아니라 채식을 하기 전에 채식의 목표도 알아야 합니다. 목표에 집중하세요. 따라서 채식을 할 때 부담을 느끼지 않을 것입니다.
2. 점차적으로 동물성 제품을 섭취하는 법을 배우십시오
이전에 육식을 좋아하는 사람이었다면 주저하지 말고 천천히 육식을 줄이십시오. 육류 소비를 줄이기 시작할 때 줄이기 시작한 동물성 제품의 영양소를 대체할 수 있는 영양소의 공급원을 찾는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 이것은 실제로 하기 매우 어렵지만 점진적으로 시도하는 것은 아무런 해가 되지 않습니다.
3. 음식 메뉴의 혁신을 모색하다
채식주의자가 된다고 해서 과일과 채소만 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 즐길 수 있는 다른 종류의 음식도 많이 있습니다. 사실, 기본적으로 당신이 먹는 음식은 식물에서만 나옵니다. 그러나 음식 메뉴의 혁신으로 당신의 음식은 물론 더 흥미로울 것입니다.
매일 다른 메뉴를 준비하십시오. 과일과 야채를 결합하려고 할 수 있습니다. 땅콩 소스도 만들 수 있어요 드레싱 당신의 샐러드. 오늘날 채식주의자를 위한 다양한 종류의 음식을 판매하는 많은 레스토랑이나 식품점이 있다는 것을 잊지 마십시오.
4. 식사 추가
일반적으로 채식주의자로 전환하면 음식의 양이 늘어납니다. 채식주의자의 식단은 일반적으로 에너지가 부족하기 때문입니다. 식사량을 늘리는 데는 아무런 문제가 없습니다. 죄책감 없이 많이 먹는 시기입니다.
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채식주의에 대해 더 알고 싶다면 앱에서 의사에게 문의할 수 있습니다. , 알 잖아. 기능을 통해 의사와 언제 어디서나 질문할 수 있습니다 의사에게 연락 , 통과할 수 있습니다 목소리 / 영상 통화 그리고 채팅 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 ~에 앱 스토어 또는 구글 플레이 지금 바로!
