폐를 청소하는 자연적인 방법

대기 오염과 담배 연기에 대한 노출로 인한 점액에서 폐를 청소하는 다양한 자연적인 방법이 있습니다. 사용되는 자연적인 방법에는 증기 요법, 체위 배수, 운동, 특정 음식 섭취, 흉부 타악기 등이 있습니다.”

, 자카르타 – 세계보건기구(WHO)에 따르면 대기 오염에 노출되면 매년 전 세계적으로 420만 명이 사망합니다. 대기 오염 외에도 흡연은 사망의 가장 큰 원인입니다. 대기 오염, 담배 연기 및 독소를 흡입하면 폐가 손상될 수 있으며 다른 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 폐 건강을 유지하는 것은 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

폐 정화 기술은 흡연자, 대기 오염에 자주 노출되는 사람 또는 호흡기에 영향을 미치는 만성 건강 문제가 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 낭포성 섬유증 등이 그 예입니다. 폐를 청소하기 위해 할 수 있는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다.

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폐를 정화하는 자연적인 방법

폐의 점액을 제거하는 구체적인 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 또한 기도를 열고 폐활량을 증가시키며 염증을 감소시킬 수 있습니다. 폐를 깨끗하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 스팀 테라피

폐에 문제가 있는 사람들은 일반적으로 공기가 춥거나 건조할 때 증상이 악화됩니다. 찬 공기는 기도의 점막을 건조시키고 혈류를 제한할 수 있습니다. 수증기를 흡입하면 기도가 열리고 폐가 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다.

증기 요법은 공기에 온기와 습도를 더하여 호흡을 개선하고 기도와 폐의 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 기침 조절

기침은 폐의 점액에 갇힌 독소를 자연적으로 배출하는 신체의 방법입니다. 음, 통제된 기침 운동은 폐의 과도한 점액을 풀어 기도를 통해 보낼 수 있는 것으로 간주됩니다.

폐의 과도한 점액을 제거하려면 다음 단계를 수행하십시오.

  • 어깨가 편안한 의자에 앉습니다.
  • 두 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
  • 손을 배 위로 접습니다.
  • 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
  • 팔을 배 쪽으로 밀면서 앞으로 몸을 기울이면서 천천히 숨을 내쉬십시오.
  • 숨을 내쉴 때 2~3회 기침을 하고 입을 약간 벌린 상태를 유지합니다.
  • 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
  • 휴식을 취하고 필요에 따라 반복합니다.

3. 자세 배수

이 방법은 중력을 사용하여 폐에서 점액을 배출하기 위해 다른 위치에 누워 있는 것을 포함합니다. 이러한 운동은 호흡을 개선하고 폐 감염을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체위 배수 기술은 자세에 따라 다르며 바닥이나 침대에 등을 대고 눕거나, 한쪽으로 눕거나, 배를 베개에 대고 하는 방법이 있습니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 각 호기는 들숨보다 2배의 시간이 걸립니다. 이 방법을 몇 분 동안 계속하십시오.

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4. 스포츠

규칙적인 운동은 신체 및 정신 건강을 개선하고 다양한 건강 문제의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 운동을 하면 근육이 더 열심히 일하게 되어 신체의 호흡수가 증가하고 근육에 더 많은 산소가 공급됩니다.

운동은 또한 혈액 순환을 개선하여 신체가 운동 중에 생성하는 과도한 이산화탄소를 보다 효율적으로 제거하는 것으로 나타났습니다.

5. 녹차 마시기

녹차에는 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 들어 있습니다. 이 화합물은 담배 연기 노출의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수도 있습니다. 에서 시작 메디컬 뉴스 투데이, 한국의 1,000명 이상의 성인을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 하루에 최소 2잔의 녹차를 마신 사람들이 전혀 마시지 않은 사람들보다 폐 기능이 더 좋았습니다.

6. 항염 식품 섭취

항염증 식품을 섭취하면 염증을 줄여 가슴이 무거워지고 조이는 증상을 완화할 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 항염증 식품은 다음과 같습니다.

  • 심황.
  • 녹색 야채입니다.
  • 체리.
  • 블루 베리.
  • 올리브.
  • 호두.
  • 콩류.
  • 견과류.

또한 읽기: 통증 완화에 도움이 됩니다. 모르핀 요법이 신체에 작용하는 방식입니다. 흉부 타악기와 체위 배액을 결합하면 기도에서 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 건강 상태가 개선되지 않으면 지체하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 확실히 더 쉽고 실용적인 병원 예약 서비스를 제공합니다. 어서 해봐요, 다운로드지금 바로 앱!

참조:

오늘의 의료 뉴스. 폐를 정화하는 자연적인 방법.

헬스라인. 폐를 정화하는 8가지 방법.

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