“대기 오염과 담배 연기에 대한 노출로 인한 점액에서 폐를 청소하는 다양한 자연적인 방법이 있습니다. 사용되는 자연적인 방법에는 증기 요법, 체위 배수, 운동, 특정 음식 섭취, 흉부 타악기 등이 있습니다.”
, 자카르타 – 세계보건기구(WHO)에 따르면 대기 오염에 노출되면 매년 전 세계적으로 420만 명이 사망합니다. 대기 오염 외에도 흡연은 사망의 가장 큰 원인입니다. 대기 오염, 담배 연기 및 독소를 흡입하면 폐가 손상될 수 있으며 다른 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 폐 건강을 유지하는 것은 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
폐 정화 기술은 흡연자, 대기 오염에 자주 노출되는 사람 또는 호흡기에 영향을 미치는 만성 건강 문제가 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 낭포성 섬유증 등이 그 예입니다. 폐를 청소하기 위해 할 수 있는 여러 가지 자연적인 방법이 있습니다.
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폐를 정화하는 자연적인 방법
폐의 점액을 제거하는 구체적인 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 또한 기도를 열고 폐활량을 증가시키며 염증을 감소시킬 수 있습니다. 폐를 깨끗하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 스팀 테라피
폐에 문제가 있는 사람들은 일반적으로 공기가 춥거나 건조할 때 증상이 악화됩니다. 찬 공기는 기도의 점막을 건조시키고 혈류를 제한할 수 있습니다. 수증기를 흡입하면 기도가 열리고 폐가 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다.
증기 요법은 공기에 온기와 습도를 더하여 호흡을 개선하고 기도와 폐의 점액을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 기침 조절
기침은 폐의 점액에 갇힌 독소를 자연적으로 배출하는 신체의 방법입니다. 음, 통제된 기침 운동은 폐의 과도한 점액을 풀어 기도를 통해 보낼 수 있는 것으로 간주됩니다.
폐의 과도한 점액을 제거하려면 다음 단계를 수행하십시오.
- 어깨가 편안한 의자에 앉습니다.
- 두 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
- 손을 배 위로 접습니다.
- 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
- 팔을 배 쪽으로 밀면서 앞으로 몸을 기울이면서 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 숨을 내쉴 때 2~3회 기침을 하고 입을 약간 벌린 상태를 유지합니다.
- 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
- 휴식을 취하고 필요에 따라 반복합니다.
3. 자세 배수
이 방법은 중력을 사용하여 폐에서 점액을 배출하기 위해 다른 위치에 누워 있는 것을 포함합니다. 이러한 운동은 호흡을 개선하고 폐 감염을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체위 배수 기술은 자세에 따라 다르며 바닥이나 침대에 등을 대고 눕거나, 한쪽으로 눕거나, 배를 베개에 대고 하는 방법이 있습니다. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 각 호기는 들숨보다 2배의 시간이 걸립니다. 이 방법을 몇 분 동안 계속하십시오.
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4. 스포츠
규칙적인 운동은 신체 및 정신 건강을 개선하고 다양한 건강 문제의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 운동을 하면 근육이 더 열심히 일하게 되어 신체의 호흡수가 증가하고 근육에 더 많은 산소가 공급됩니다.
운동은 또한 혈액 순환을 개선하여 신체가 운동 중에 생성하는 과도한 이산화탄소를 보다 효율적으로 제거하는 것으로 나타났습니다.
5. 녹차 마시기
녹차에는 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 항산화제가 들어 있습니다. 이 화합물은 담배 연기 노출의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수도 있습니다. 에서 시작 메디컬 뉴스 투데이, 한국의 1,000명 이상의 성인을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 하루에 최소 2잔의 녹차를 마신 사람들이 전혀 마시지 않은 사람들보다 폐 기능이 더 좋았습니다.
6. 항염 식품 섭취
항염증 식품을 섭취하면 염증을 줄여 가슴이 무거워지고 조이는 증상을 완화할 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 항염증 식품은 다음과 같습니다.
- 심황.
- 녹색 야채입니다.
- 체리.
- 블루 베리.
- 올리브.
- 호두.
- 콩류.
- 견과류.
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