복부비만, 이 5가지로 극복하라

자카르타 – 자주 헛배부름을 경험합니까? 이 상태는 위를 가득 채우고 불편하게 만듭니다. 헛배부름은 일반적으로 궤양, 감기 또는 효소 부족으로 인해 나타납니다. 고열, 구토, 체중감소, 혈변이 섞이는 등의 다른 증상이 동반된다면 각별한 주의가 필요하다.

그 이유는 이러한 증상이 있는 헛배부름은 크론병, 게실염, 위암, 결장암, 간암, 췌장암, 자궁암, 난소암 및 골반 염증성 질환을 비롯한 다른 더 심각한 질병의 징후일 수 있기 때문입니다. 그렇다면 속이 더부룩할 때는 어떻게 해야 할까요?

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부은 위를 극복하는 방법

1. 실수로 방귀를 뀌거나 트림

배가 더 이상 부풀어 오르지 않도록 일부러 방귀를 뀌거나 트림을 할 수 있습니다. 이 두 가지 모두 헛배부름을 유발하는 과도한 가스를 배출하는 신체의 자연스러운 방법입니다. 위가 불편해지기 시작하면 즉시 주변 사람들과 거리를 두고 가스가 통과할 안전한 장소를 찾을 수 있습니다.

2. 뜨거운 압축

자유 시간이 있다면 뜨거운 물로 헛배를 압축하는 것이 결코 아프지 않습니다. 뜨거운 물 대야에 깨끗한 천을 담그고 초과분을 짜십시오. 나타나는 통증과 경련을 완화하기 위해 10-15분 동안 위장에 압박을 가합니다. 그 이유는 방출 된 따뜻한 온도가 혈관을 확장시켜 흐름이 원활하고 복부 근육이 더 이완되도록하기 때문입니다.

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3. 적극적으로 움직이기

배가 더부룩한 느낌이 들면 즉시 앉았다가 일어나 움직입니다. 예를 들어 10-15분 동안 걷기. 가벼운 운동은 장 근육을 이완시키는 데 도움이 되므로 장 근육이 더 원활하게 움직이고 위장에 있는 과도한 가스를 밖으로 배출할 수 있습니다. 또 다른 방법은 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 10을 세는 동안 천천히 내쉬는 것입니다.

4. 차 마시기

특히 허브 성분으로 만든 뜨거운 차. 예를 들어 생강차, 카모마일차, 차 박하 , 차 스피어민트 , 바질 차, 감초 차 및 녹차. 만약 당신이 경험하는 팽만감이 변비를 동반한다면, 대변을 묽게 하여 배변을 원활하게 하기 위해 아니스를 첨가하십시오.

5. 약 복용

헛배부름을 치료할 효과적인 방법이 없다면 몸에서 가스를 배출하는 데 도움이 되는 시메티콘이 함유된 항팽만제를 복용할 수 있습니다. 시도할 수 있는 또 다른 약은 활성탄 (활성탄) 또는 물과 사과 사이다 식초의 혼합물.

장염을 예방할 수 있는 방법이 있습니까? 물론 있습니다. 여기에는 고섬유질 음식 섭취 줄이기, 고지방 음식 제한하기, 천천히 먹기, 탄산음료 섭취 제한하기, 껌 씹기 피하기, 식사 중 대화 피하기, 식후 가벼운 운동 등이 포함됩니다.

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그것이 당신이 헛배부름을 다루기 위해 할 수 있는 일입니다. 헛배부름에 대한 불만이 있으면 주저하지 말고 전문의와 상담하십시오 . 줄을 설 필요 없이 원하는 병원의 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. 여기. 다음을 사용하여 의사에게 질문할 수도 있습니다. 다운로드 애플리케이션 .

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