, 자카르타 – 요즘 바빠서 운동할 시간이 없으신가요? 그런 생각이 든다면 필라테스를 시도할 때입니다. 필라테스 운동의 효과를 얻을 수 있어 하기 전과 후의 차이를 알 수 있습니다.
그렇다면 필라테스란 정확히 무엇일까요? 필라테스는 일반 스포츠나 체조뿐만 아니라 유연성, 유연성, 근육 단련 및 척추 근력을 통해 자세를 개선하고 강화하는 기술이라고 할 수 있습니다.
사무실에 앉아 있는 시간이 너무 많아 척추가 꼿꼿하지 않게 몸을 구부리는 분들에게 필라테스를 적극 추천합니다. 15분이면 가벼운 필라테스 운동을 아침에든 퇴근 후든 편안하게 할 수 있습니다.
더욱이 오늘날과 같은 기존 기술로 집에서 나가 필라테스 수업을 듣지 않고도 유튜브에서 샘플로 볼 수 있는 필라테스 동작이 많이 있습니다. 운동을 거의 하지 않는 분들의 경우, 필라테스와 같은 격렬한 운동은 운동 초기에 근육통이나 복통을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황은 일반적인 상황입니다.
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이미 규칙적인 운동 일정이 있으면 통증이 줄어들고 남은 것은 혜택-그의. 분명히 하기 위해 알아야 할 필라테스 운동의 이점은 다음과 같습니다.
- 근육을 조여
실은 필라테스 동작이 윗몸 일으키기, 널빤지 뿐만 아니라 심장 및 운동 협력. 이 필라테스 운동의 이점은 근육, 특히 복부, 허벅지, 팔 및 골반을 조일 수 있도록 합니다.
- 유연성 교육
춤과 같이 느리고 규칙적이지만 에너지가 있는 필라테스 동작은 일상 생활에서도 유용한 유연성을 훈련할 수 있습니다. 걷기, 서기, 바닥이나 높은 곳에서 물건을 들 때의 자세에서 시작합니다.
- 위를 축소
필라테스에서 수행되는 근육 운동은 배와 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 필라테스 동작 중 하나는 다음과 같습니다. 윗몸 일으키기 다리를 교대로 움직여서 확실히 위를 수축시킬 수 있습니다.
- 균형 연습
필라테스 운동의 또 다른 이점은 운동 균형을 훈련하는 것입니다. 운동 시스템이 동기화되지 않고 때때로 앉거나 쪼그리고 앉는 자세에서 일어나려고 할 때 어지럽고 갑자기 균형을 잃는다고 느낀 적이 있습니까? 글쎄요, 필라테스를 사용하면 균형을 훈련하고 갑자기 일어났을 때 두통을 줄일 수 있습니다.
- 뇌 기능과 기억 훈련
의 연구 국제신경심리학회 저널 사실을 찾으면 정기적으로 필라테스를 하는 사람들이 더 나은 기억력을 갖고 좌뇌와 우뇌의 균형을 유지합니다. 또한 뇌에 대한 필라테스의 또 다른 이점은 스트레스가 많은 상황에서도 더 집중하고 차분하게 할 수 있다는 것입니다.
- 살을 빼다
많은 사람들은 운동이 가볍고 유산소 운동이 아닌 것처럼 보이기 때문에 필라테스가 살이 빠질 수 있다고 믿지 않습니다. 실제로 체중 감량은 눈에 띄지 않지만 체형이 더 곡선미가 있고 규칙적으로 하면 체중도 감량할 수 있습니다. 물론 건강한 식단과 다이어트에 도움이 되어야 합니다.
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