, 자카르타 - 누구나 이상적인 몸을 갖고 싶어합니다. 마찬가지로 건강을 유지하기 위해 건강을 유지하려는 노인. 할 수 있는 한 가지 방법은 다이어트를 통해 체중을 줄이는 것입니다. 그러나 노인이 다이어트를 해도 됩니까?
물론 고령자도 다이어트를 할 수 있으며, 특히 다이어트는 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 일반적으로 노인들은 질병 진단을 받으면 다이어트를 합니다. 뇌졸중, 심장, 신장과 같은 심혈관 질환은 체중을 유지하기 위해 식이요법이 필요합니다. 이것은 신진대사를 유발할 수 있는 위 둘레를 모니터링하기 위한 노력으로 수행됩니다.
질병의 위험을 줄이기 위해 다이어트를 하는 노인들은 적지 않습니다. 많은 사람들이 하는 다이어트 프로그램은 노인이 하면 극단적인 것으로 여겨진다. 노인들이 이 다이어트를 하면 체중이 급격히 줄어들고 근육량이 줄어듭니다. 또한, 식단은 노인들을 건강에 위험을 초래할 수 있는 특정 영양 결핍으로 고통받을 수 있습니다.
식품 종류
고령자의 경우 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 고단백 식품은 생선과 고기입니다. 바람직하게는, 가공 방법은 끓이거나 찌는 것이다.
삶아 찐 음식은 건강에 좋다. 그 이유는 이 요리법이 복잡한 단백질을 간단한 단백질로 분해할 수 있기 때문입니다. 또한 삶거나 찐 음식은 노인의 소화 기관이 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 합니다.
탄수화물의 경우, 노인은 총 에너지의 45-60%의 탄수화물 공급을 충족해야 합니다. 건강에 좋은 복합 탄수화물도 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
설탕이나 인공 감미료가 포함된 음식과 청량 음료도 피해야 합니다. 현미, 밀, 흰 빵과 같이 혈당 지수가 낮은 식품을 우선적으로 섭취하십시오. 이것은 신체의 포도당 수준을 유지하기 위해 수행됩니다.
또한 노인의 권장 지방 섭취량은 총 에너지 필요량의 약 25%입니다. 포화 지방의 소비는 10% 이하이고 총 콜레스테롤은 하루 200밀리그램 미만이어야 합니다.
지방은 또한 장기간 에너지를 제공하고, 호르몬을 활성화하고, 체온을 유지하고, 체세포를 보호하고, 몸 전체에 비타민을 운반하는 데 필요합니다.
피해야 할 포화 지방의 공급원은 코코넛 밀크, 고지방 우유, 돼지고기, 코코넛 오일입니다. 한편, 콜레스테롤의 공급원은 내장, 계란, 버터, 뇌 등과 같은 식품에서 발견됩니다.
식이요법과 치료
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 몸을 공격할 수 있는 질병을 예방하고 기존 질병을 치료하는 것입니다. 가능하기 때문에 나이가 들수록 몸은 질병에 걸리기 쉽습니다. 이것은 식이요법이 노인의 건강을 제공하는 역할을 할 수 있는 곳입니다.
예를 들어, 노인이 당뇨병이 있다고 하면 영양소가 풍부하고 칼로리, 설탕, 포화 지방이 적은 음식을 섭취하여 식단을 조절해야 합니다. 가장 중요한 것은 식이요법이 기존 질병에 식이요법을 적응시키는 목적이 있다는 것입니다.
고령자가 질병에 걸렸을 때 정기적으로 약을 복용해야 하는 것 외에도 허용 및 금지된 음식과 음료의 종류를 알고 있는지 확인하십시오. 이것은 건강하고 균형 잡힌 음식으로 식단을 계속 적용하기 위한 것입니다.
본질적으로 노인들은 먹는 음식에 주의를 기울이기만 하면 다이어트를 할 수 있다. 고령자 다이어트에 대해 궁금한 사항이 있으시면 . 유일한 방법은 다운로드 앱에서 앱 스토어 또는 플레이 스토어에서.
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